Gece ve zaten sabah uyumuyor! Bugün bir zombi olacağınızı bilerek ofiste stresli bir gün geçirdiniz. Eh, gece boyunca uyumadan bir iş gününde hayatta kalmak imkansız değil. Bu ipuçlarını takip edin!

Hepimizin çok uykulu ve yorgun hissettiğimiz günler vardır. Bunun nedeni bir gece şovu ya da elinden bırakılamayacak belirsiz bir roman okumak olabilir. Sebep ne olursa olsun, önünüzde bütün bir iş günü için zincire binmek gerçekten hoş karşılanmıyor. Masanızda uyumadan gün boyunca nasıl hayatta kalacağınızı öğrenin.

Uykusuzluk probleminden kaçınmanın bazı yolları

1. “Ertelemeye” devam etmeyin

Alarm çaldığında, ertelemeyin. Fazladan beş dakika uyumak seni daha iyi hissettirmez. Muhtemelen çok fazla uyuyacak ve işe geç kalacaksınız.

2. Biraz kafein alın

Bir fincan kahveniz var mı; Sisi temizlemeye yardımcı olacak ve gün boyunca en iyi arkadaşınız olacak. Sadece aşırıya kaçmayın çünkü aşırı kafein hiç kimse için iyi değil.

3. dışarı çık

Biraz temiz hava almak için dışarı çıkın. Doğal ışık ve D vitamini dozunuzu alın. Vaktiniz varsa, hızlı bir yürüyüşe çıkın veya ayağa kalkmanıza yardımcı olması için kısa bir mesafe koşun.

4. Serinletici bir banyo yapın

Soğuk değilse, soğuk bir duş alın. Bu, dikkatinizi artıracak ve vücudunuza oksijen akışını artıracaktır. Kendinizi daha enerjik hissedeceksiniz.

5. Orucunu bozarsın

Doyurucu bir kahvaltı ruh halinizi yükseltebilir ve size günle yüzleşmek için enerji verebilir. Bir porsiyon tam tahıl, protein ve meyve içerebilecek sağlıklı bir diyet uygulayın. Sadece karbonhidrat ve çok şeker içeren yiyeceklerden kaçının.

6. Önemli şeyleri yoldan uzak tutun

Önce önemli görevlerin üstesinden gelin. Öğle yemeğinde muhtemelen tekrar vekil olmaya başlayacaksınız, bu yüzden ayık ve yeniyken yapmak en iyisidir.

7. Toplantının ertelenmesi

Bir toplantı yeniden planlanabiliyorsa, bunu yapın. Açıkça en iyi durumda değilsin, bu yüzden ertesi gün için ne ertelenebilir. Uykulu hissediyorsanız, en iyi durumda olmanız pek olası değildir.

8. Sağlıklı Atıştırmalık

Öğleden sonra kahvaltı yapın. Mümkünse, meyve yiyin veya taze meyve suyu için ve abur cuburdan kaçının. Meyveler sizi uyandıracak ve ayrıca size bir enerji artışı sağlayacaktır.

9. Atıştırmalık yiyin

Hafif bir öğle yemeği yiyin, belki taze sebzeli bir salata. Pirinç ve karbonhidratlardan kaçının çünkü sizi şişkin ve uykulu hissettirirler.

10. şekerleme

Mümkünse, öğle yemeğinden sonra 20 dakika şekerleme yapın. Seni gençleştirecek. Şekerleme yapamıyorsanız, zihninizi boşaltmak için birkaç dakika dışarı çıkın.

Her gece vaktinde uyumaya çalışıyorsunuz ama bunun olmadığı günler oluyor ve kendinizi baş dönmesi ve yorgun hissediyorsunuz. Zamanında uykuya dalmayı başarsanız bile, bazen bir nedenden dolayı iyi bir gece uykusu çekemezsiniz. Bu olduğunda, uykusuz bir iş gününün nasıl geçeceğini bilmek çok faydalı olabilir. Akşam yemeğinden hemen sonra çuvala vur!