Bu makalede

• Doğru kahvaltıyı seçmek
• Akıllı atıştırmalıklar kilo vermenize yardımcı olur mu?
• Yağ yakmaya yardımcı olan sağlıklı atıştırmalıklar
• Akıllı atıştırmalıklar ve genel sağlık arasındaki ilişki

Kilo almak için öğün aralarında atıştırma düşüncesi geçmişte kaldı. Akıllı atıştırmalıklar, birçok sağlık yararı sağladıkları için son trend. Fakat bunu maksimum fayda için yapmanın doğru yolu nedir?

Öğün aralarında yenen sağlıklı atıştırmalıklar, vücuda gerekli besinleri sağlamaya yardımcı olur. Moralinizi yüksek tutar ve her türlü mücadeleye hazırdır. Sağlıklı veya akıllı atıştırmalıklar her yaştan insan için iyidir. Okul çocukları meşgul memurlara veya hamile kadınlara ve ev hanımlarına, hastalara gider. Bunun nedeni, öğünler arasında atıştırmanın tokluk hissine ulaşmasına yardımcı olması ve kişinin aşırı yemek yemesini önlemesidir.

Doğru kahvaltıyı seçmek

Artık akıllı atıştırmalıkların gün boyunca aktif kalmanıza yardımcı olduğu açık olduğuna göre, öğünler arasında doğru atıştırmalık türünü seçmeye ne dersiniz? Akıllı bir atıştırmalık nelerden oluşur? Akıllı bir atıştırmalık, sağlıklı karbonhidratlarla birlikte lif veya protein içeren bir atıştırmalıktır. Böyle akıllı atıştırmalıklar yiyerek, yemek zamanlarında aşırı yemek yemekten kaçınırsınız.

Akıllı atıştırmalıklar kilo vermenize yardımcı olur mu?

Evet, son araştırmacılara göre akıllı atıştırmalıkların kilo vermeye yardımcı olduğu biliniyor. Ancak kurabiyeler, donmuş tatlılar, kekler, turtalar ve işlenmiş tahıllar gibi yanlış türde yiyecekler yemek, kilo ve ekstra kaloriyi artırarak kilo alımına yol açar! Metabolik hızınızı ve kalori yakma potansiyelinizi artırmak için mantıklı beslenme alışkanlıklarını izleyin.

Yağ yakmaya yardımcı olan sağlıklı atıştırmalıklar

• yağsız süt
• Kuşkonmaz
• Yeşil çay
• soya peyniri
• Çilek, elma, avokado vb. gibi farklı meyveler.
• Havuç, salatalık, domates ve diğerleri gibi çiğ yenebilecek çeşitli sebze türleri.
• fıstık
• tüm tahıllar
• yağsız protein
• baklagiller
• Ceviz ve badem gibi kuru meyveler
• Lor
• نوتری بار

Akıllı atıştırmalıklar ve genel sağlık arasındaki ilişki

Yıllar boyunca yapılan araştırmalar, günde 6 kez makul, küçük, sık yemek yiyen kişilerin toplam kolesterol ve LDL (kötü kolesterol) düzeylerinin daha düşük olduğunu göstermiştir. Bu, günde üç öğün yemek yiyenlerle karşılaştırılır. Sık yemek yiyen şeker hastalarında bile insülin üretiminde faydalı etkiler görülmektedir.

Telaşlı modern yaşam tarzı ile kişinin sağlığına dikkat etmesi çok zor hale geliyor. Öğünler arasında akıllıca atıştırmayı öğrenerek sağlığınızı iyileştirebilir ve kilonuzu kontrol edebilirsiniz. Akıllı atıştırmanın yeni sağlıklı trendine evet deyin!