“Nasıl hissettiğini biliyorum. İlk birkaç hafta uğultu gibi, çok az uyku ve çok az dinlenme zamanı. Ama bu süre boyunca iyi olacaksın. Yardım etmek için buradayım.”

Bu basit sözler, yeni annenin moralini yükseltebilir ve ona yalnız olmadığına dair güvence verebilir. Bebeğin tamamen yeni bir oyun planı olduğu için tüm yeni anneler bunalmış hissederler. Senden daha iyi anlayacak ve yardım edecek kim var?

Sadece orada bulunmadınız ve belki birkaç kez yaptınız, ama bu sefer duruma sakince dışarıdan bakabilirsiniz. Anneni, arkadaşlarını ve akrabalarını arayarak Aadhaar’ı nasıl aldığını biliyorsun. Gururunu nasıl yutabildiğini hatırlıyorsun ve hepsini kendi başına yapmanın seni daha iyi bir insan değil, sadece yorgun bir insan yaptığına karar veriyorsun. Bu bilgiyi kızınıza aktarın.

neden ihtiyacın olan tek kişi sensin

Organizasyon becerilerinizi geliştirmek için yıllarınızı harcadınız ve şimdi yeni bir annenin organize olmasına yardımcı olabilirsiniz. Ne yapacağınızın söylenmesini beklemek zorunda değilsiniz – devam edin, çamaşır makinesine bir şeyler atın, yeni bebek bezlerini açın ve anneniz çok ihtiyaç duyduğu şekerlemeyi yaparken bebeğinizle birlikte olun.

Ayrıca yorgunluk belirtilerini de biliyorsunuz ve bebek hüznü ile doğum sonrası depresyonun ilk belirtileri arasındaki farkı anlayabilirsiniz. Bebek hüznü, yeni annelerin doğumdan sonraki ikinci ve on birinci günler arasında 24 saatten 7 güne kadar sıklıkla yaşadığı bir durumdur ve öncelikle doğal hormonal dalgalanmalardan kaynaklanır. Benzer semptomlar yaşamış olabilirsiniz: genellikle belirgin bir sebep olmaksızın gözyaşı; asi ruh hali, konsantre olma zorluğu; Kaygı, hayal kırıklığı ve güçsüzlük duyguları. Doğum sonrası hüznü olan yeni annelere, hissettiklerinin normal olduğu ve geçeceği konusunda güvence verilmesi muhtemeldir.

Kendinizi yalnız ve zayıf hissettiğinizde bile, yakınlarınızdan rahatlık, destek ve şımartma ile yardım aldınız. hatırlıyor mu? Bu nedenle, yeni anneniz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri onun daha rahat olmasına yardımcı olmaktır. Onu şımartmak ve güven vermek için iyi bir konumdasınız.

Sert sözler kullanmanıza ve temelsiz suçlamalar yapmanıza neden olabilecek umutsuzluk, izolasyon, suçluluk, sinirlilik, unutkanlık ve bitkinlik duygularını da hatırlayabilirsiniz. Yani bunun kursa eşit olduğunu biliyorsunuz; Onları kişisel olarak almayın. Bunlar, yeni annenin tekrar yola çıkmak için sarılmaya, kestirmeye, iyi bir yemeğe ve hatta biraz egzersize ihtiyacı olduğunun işaretleridir.

Fakat doğum sonrası depresyonun açık belirtilerini görürseniz ne yaparsınız? Ruh hali değişimleri oluşmazsa. Uyku ve duygusal destek yardımcı olmuyor; Panik atak, takıntılı düşünceler veya yoğun suçluluk? Yeni annenin mümkün olan en kısa sürede doğum doktorunu görmesine yardım edin – ve tedavinin iyileşmeyi hızlandıracağı ve sonuçta yalnızca geçici olduğu konusunda ona güvence vermeye çalışın.

Bu bilgiler kişisel tıbbi, psikolojik veya psikolojik tavsiye yerine geçmez.