In questo articolo

• Requisiti nutrizionali per un bambino di 16 mesi
• Quanto vuole mangiare un bambino a 16 mesi
• I migliori cibi per un bambino di sedici mesi
• Pianificazione pasti/programma pasti per bambini di 16 mesi
• Ricette pappe per bambini di 16 mesi
• Consigli nutrizionali

Man mano che i bambini crescono, i genitori si trovano costantemente di fronte alla domanda su cosa dar loro da mangiare. Potresti aver iniziato a mangiare cibi solidi, ma la sfida di mantenere una corretta alimentazione con una varietà di cibi di suo gradimento può sembrare un atto circense.

Requisiti nutrizionali per un bambino di 16 mesi

Che si tratti di idee per la colazione o di qualsiasi altro cibo, è essenziale che il tuo bambino di 16 mesi riceva i nutrienti giusti in proporzione a quello che dovrebbe assumere.

• Frutta: la frutta non solo aiuta a fornire fibre, ma contiene anche alcune vitamine molto essenziali che il corpo può assorbire facilmente. Si consiglia un paio di frutti come banane, kiwi, mango e molti altri.
• Cereali integrali: questi sono ancora una componente essenziale delle scelte alimentari che compongono la dieta sana di un bambino. Anche semplici cracker di pane o cereali possono essere efficaci nel fornire la proporzione di cereali appropriata per il bambino.
• Grassi: oltre ad avere una riserva di energia alla spina, i grassi renderanno il tuo bambino più sano e più grande nei prossimi mesi. L’uso dell’olio d’oliva nella preparazione del cibo o l’inclusione di cocco e avocado fornisce una buona quantità di grasso.
• Verdure: poiché i cibi solidi sono commestibili per il tuo bambino, è essenziale espandere i tipi di verdure che può mangiare. Dopo aver cotto a vapore le foglie verdi, i broccoli e il cavolfiore. Anche le salse sono un ottimo accompagnamento.
• Carne e uova: sono economici, facili e le migliori fonti di proteine ​​per il tuo bambino. Un semplice uovo, qualche pezzo di carne tagliuzzata o piccoli pezzi di pesce possono essere un’ottima aggiunta alla dieta del tuo bambino.
• Ferro: Ferro Oltre a contenere cibi ricchi di vitamina C, è necessario abbinarlo anche a cibi ricchi di vitamina C, in quanto permette l’assorbimento del ferro all’interno dell’organismo. Qualsiasi verdura a foglia, carne rossa e agrumi sono un’ottima combinazione da combinare.
• Latticini: la secrezione di latte dal seno del bambino rende necessario l’inclusione di latticini fortificati nella sua dieta per mantenere la sua alimentazione. Formaggio, cagliata e latte intero sono essenziali in questo senso.
• Frutta a guscio e legumi: la capacità di masticazione dei bambini è notevolmente avvantaggiata dall’inclusione di tali elementi nella loro dieta quotidiana. Dai semi di lino ai piselli o persino al burro di arachidi, una piccola porzione di questi su base regolare è molto utile a lungo termine.

Quanto vuole mangiare un bambino a 16 mesi

I bambini piccoli sperimentano un rallentamento del loro tasso di crescita quando hanno 16 mesi. Sebbene le loro esigenze nutrizionali siano elevate, il loro apporto calorico varia da circa 1 kcal a 1,5 kcal.

I migliori cibi per un bambino di sedici mesi

Mentre metti insieme idee per il pranzo per il tuo bambino di 16 mesi, ci sono alcuni alimenti di base che sono le migliori opzioni da includere nel loro programma di dieta.

1. Farina d’avena

Essendo un pacchetto completo di molti nutrienti come proteine, carboidrati e fibre, la farina d’avena non è solo salutare, ma anche abbastanza saziante per iniziare la giornata.

2. Frutti di mare

Sì, alcuni prodotti ittici contengono mercurio e arsenico, che possono essere dannosi per i bambini piccoli. Tuttavia, pesci come l’aringa, lo sgombro e il salmone sono completamente sicuri e contengono abbastanza acidi omega-3 che favoriscono lo sviluppo cerebrale del bambino.

3 uova

Un semplice nutriente che può fornire una massiccia spinta di energia è l’uovo. Prepara tutto ciò che si adatta al tuo bambino, la salute nella struttura fornisce un ottimo gusto e un’energia pronta all’uso, che idealmente dovrebbe diventare un’abitudine per tutta la vita. (Anche se evita i piatti semicotti – lati soleggiati, uova in camicia, uova sode.)

4. Fagioli

I fagioli sono ottimi a colazione oa cena perché sono molto leggeri sul sistema digerente e forniscono abbastanza vitamine, fibre e ferro per soddisfare le esigenze quotidiane del bambino. Fare la zuppa con i fagioli è un ottimo modo per aggiungerli alla tua dieta.

5. Verdure

Mentre le verdure al vapore sono un ottimo modo per mangiarle, puoi anche usare il brodo vegetale per fornire loro il supporto immunitario necessario.

6. Allevamento di pollame

La carne di pollo non è solo ricca di proteine, ma è anche un’ottima fonte di ferro, indispensabile per i bambini di questa età. Le ricette semplici di pollo non sono difficili da preparare.

7. Frutta

Se il tuo piccolo non ha ancora iniziato a mangiare frutta, è ora di iniziare. Vitamine e minerali non sono l’unica ragione per questo. Il palato fornito dai diversi frutti, insieme al loro aroma e consistenza, aiuta a sviluppare le papille gustative del tuo bambino.

8. Yogurt

Tra i tanti latticini, lo yogurt è consigliato sia da nutrizionisti che da medici. Possono essere combinati con una varietà di alimenti per esaltarne il gusto e arricchire i benefici dei probiotici per entrare nell’intestino e mantenerlo in funzione.

9. Latte intero con panna

Se stai ancora allattando il tuo bambino, sei a posto. In caso contrario, inizia a darle il latte intero attraverso un bicchiere anziché una bottiglia. Bere latte è essenziale per mantenere la loro crescita in carreggiata e mantenere i livelli di nutrienti a un livello ottimale.

10. Cereali integrali

Non è necessario ricorrere a determinati preparati per pillole quando li dai a tuo figlio. Può essere ottenuto da una varietà di oggetti come pane, torte, panini, ecc. Assicurati che la sua padella includa una varietà di opzioni su base regolare.

Pianificazione pasti/programma pasti per bambini di 16 mesi

Per aiutarti a iniziare creando un programma di pappe di 16 mesi per il tuo bambino, abbiamo fornito un modello che può essere utilizzato per migliorare il tuo stile di vita.

Colazione Colazione Pranzo Colazione Cena Pasta Avena Biscotti, Frigorifero, Bicchiere Di Latte, Dosa Ideliand Borjipolau Appamfiji Formaggio Prattato Riso Fritto Francese Bicchiere Di Spinaci Latte Fritto Idelialo Matar Kee Parathes Pezzi Di Mela, Riso Arrosto Tokdeuts Torte In Pan Zuppa Parmizer Torta Di Grano Porridge Hillma Porridge Upchima Carote, Bicchiere Di Latte , Multicereali Dosa, Moong Germogli Muffin Pulao Formaggio Cotolette Tagliatelle

Ricette pappe per bambini di 16 mesi

Che si tratti di pasti perfetti o spuntini serali per un bambino di 16 mesi, queste ricette saranno molto efficaci nell’abbattere qualsiasi cosa rapidamente e sono nutrienti per il tuo bambino.

1. Moong Dal Dosa

Uno sguardo interessante al tipico dosa, non solo è delizioso, ma la sua piacevole consistenza lascerà il tuo bambino con un ottimo gusto.

Materiale

• latte
• dettagliato
• Giaram Masala
• polvere di coriandolo
• Curcuma
• sale
• moong dal .germogli
• farina di ceci

Come preparare

• Prendete il dal germogliato in una ciotola e mescolatelo con la farina di ceci.
• A parte il sale, mescolate nella ciotola le spezie rimaste e aggiungetele insieme al latte. Amalgamate bene il tutto per ottenere un composto denso.
• Lasciare agire per 10 minuti e poi aggiungere il sale.
• Prendiamo una padella e la copriamo con il burro chiarificato. Versateci sopra il composto e fate cuocere bene. Capovolgere per cuocere correttamente ogni lato.
• Quando sarà ben dorata da entrambi i lati, servitela con la salsa.

2. Aloo Matar Pratha

È una ricetta popolare tra molti per il suo ottimo gusto e la capacità di riempire lo stomaco in modo meraviglioso.

Materiale

• boh
• Farina integrale
• polvere di melograno
• Amshour
• coriandolo
• piselli lessati
• Giaram Masala
• polvere di coriandolo
• sale
• patate bollite

Come preparare

• Prendi una ciotola capiente e aggiungi il coriandolo, il melograno in polvere, il mango in polvere, il coriandolo in polvere, il garam masala, il sale e le patate bollite. Amalgamare il tutto e amalgamare bene.
• Stendete un po’ di pasta per fare un roti e farcitela con questo composto. Coprite bene e aggiungete i piselli lessati.
• Arrotolalo di nuovo correttamente. Metti un po’ di burro chiarificato in una padella e cuoci sopra i parathas.
• Servitela con un po’ di yogurt.

3. Pongal

Questa ricetta popolare della regione meridionale dell’India non è solo per le occasioni festive. Questa è anche un’ottima opzione di cibo per il tuo bambino.

Materiale

• foglie di curry
• Zenzero
• cumino
• boh
• mong dal
• Riso

Come preparare

• Lasciare in ammollo il moong dal e il riso in acqua per 30 minuti.
• Fino ad allora, scaldare un po’ di burro chiarificato in una casseruola con i semi di cumino. Quando è caldo, segui le foglie di zenzero e curry e friggi bene.
• Aggiungere 4-5 tazze d’acqua al composto di riso e dal e lasciare cuocere a fuoco medio per 5 fischi.
• Una volta che il riso è cotto, togliere il riso, separare le foglie di curry e schiacciare insieme.

4. Besan Paratha

Se alla fine della giornata sei stanco e hai ancora bisogno di cucinare qualcosa da far mangiare a tuo figlio, il Besan Paratha è in tuo soccorso.

Materiale

• boh
• olio
• semi di cardamomo
• Giaram Masala
• coriandolo
• polvere di coriandolo
• sale
• una cipolla
• farina di ceci

Come preparare

• Unisci tutti gli ingredienti tranne olio e burro chiarificato in una ciotola e mescola bene.
• Aggiungere un po’ d’olio e impastare il composto fino ad ottenere un impasto.
• Stendete una piccola porzione di farina di grano tenero e farcitela con il pangrattato.
• Arrotolare il tutto per fare la paratha e cuocerla in una padella con il burro chiarificato. Unire con burro e salsa per un ottimo sapore.

5. Rotolo di barbabietola

Una bella serata richiede degli ottimi spuntini. Sorprendi i tuoi bambini con dei deliziosi involtini di barbabietola.

Materiale

• olio
• pane
• Rafa
• Succo di limone
• Colpo di Masala
• Giaram Masala
• sale
• Semi di senape
• cumino
• una cipolla
• carota
• tagliare lo zucchero
• patate bollite

Come preparare

• Prendete una padella e metteteci l’olio, la cipolla, il cumino e i semi di senape.
• In una ciotola aggiungete le carote, le barbabietole e le patate insieme alle spezie e mescolate bene. Seguire con le cipolle.
• Aggiungere le fette di pane umido al composto e arrotolarle in un piatto da rave per coprirle completamente.
• Questi involtini vengono fritti in olio e serviti con ketchup.

Consigli nutrizionali

Oltre alle solite idee per la cena, ecco alcuni suggerimenti che possono rendere l’intera esperienza culinaria ancora migliore per i tuoi bambini.

• Prova i vecchi oggetti che i tuoi figli hanno rifiutato in un modo diverso
• Introduci il cibo in modo creativo per incoraggiare i bambini a mangiare
• Scegli tra una varietà di cibi colorati per catturare il palato
• Instillare cibi deliziosi che tuo figlio odia
• Servire porzioni piccole invece di quelle grandi che andranno sprecate
• Assicurati che tuo figlio beva acqua alla fine del pasto

Ci sono un sacco di ricette che possono essere ottime scelte alimentari per il tuo piccolo. Assicurati solo che non sia troppo caldo o forte con un sapore particolare e assicurati di servire i dessert in porzioni controllate.