Indipendentemente dalla loro età, tutti i bambini affrontano problemi unici. Tuttavia, uno dei più comuni è che i bambini non vogliono dormire. Ognuno ha le proprie ragioni per evitare il sonno, che si tratti di un’euforia residua delle attività quotidiane o degli incubi, ma il processo può essere molto stressante per gli adulti già esausti. Mom365 ha alcuni suggerimenti che le famiglie possono utilizzare per aiutare i propri figli a dormire bene:

creare una routine

I bambini beneficiano di un programma regolare in tutti gli aspetti della loro giornata, dalla preparazione per la scuola ai modelli alimentari. Questo aspetto dovrebbe essere trasferito al momento di coricarsi, secondo Psychology Today. Questo processo crea un senso di sicurezza, poiché i bambini sanno quale parte del processo della buonanotte sta arrivando. Ogni famiglia avrà una routine notturna diversa, ma è importante attenersi a queste abitudini giorno dopo giorno. Il completamento di questa procedura aiuterà i bambini a creare storie, musica o altre attività della buonanotte create dalle famiglie. In generale, un programma regolare migliorerà il livello del totem e lo aiuterà ad addormentarsi più facilmente.

Concediti un po’

I bambini hanno un’immaginazione attiva e vogliono controllare quando e come dormono. Il risultato è una favola della buonanotte, un bicchiere d’acqua e numerose richieste di mostri da controllare sotto il letto. Sebbene questi desideri possano essere stressanti per i genitori, a volte sono per il meglio, almeno per ora, suggerisce Parenting.com. Va bene riassumere il tuo appello in generale, soprattutto prima di riconoscere le preoccupazioni dei bambini. È anche importante stabilire dei limiti. I genitori dovrebbero dire ai loro figli quando l’ultima richiesta è stata soddisfatta e difendere la loro posizione.

Crea un sistema di ricompensa

C’è un motivo per cui gli insegnanti usano le stelle dorate per congratularsi con i bambini per il buon comportamento o i voti: funzionano. I genitori possono prendere in considerazione questa tecnica prima di coricarsi per aiutare i bambini ad addormentarsi e rimanere lì tutta la notte. Lo sviluppo del sistema di ricompensa aiuterà i più piccoli a svegliarsi la mattina successiva per ricevere i loro premi. Questi giochi variano a seconda della famiglia e di quanto sia difficile per il bambino dormire. Parents.com consiglia di dare una stella ogni volta che un bambino si addormenta in tempo e non si sveglia quando lo fa. Dopo tre figurine, il bambino riceverà l’Adulto’s Choice Award.

“I genitori dovrebbero limitare il tempo davanti allo schermo prima di andare a letto.”

Spegni la televisione

La Sleep Foundation afferma che uno dei fattori chiave nella regolazione del sonno è l’esposizione alla luce prima di coricarsi. Questo fatto è vero sia per gli adulti che per i bambini, ma può avere un impatto ancora maggiore sui bambini, poiché molte persone hanno già difficoltà ad addormentarsi all’ora appropriata. Secondo Healthline, spegnere gli schermi, specialmente sulla TV, due ore prima di coricarsi può migliorare la produzione di melatonina, rendendo le persone assonnate. Trasformare questo oggetto in una routine della buonanotte aiuterà i bambini a calmarsi più velocemente e a sincronizzarsi più facilmente con un programma di sonno regolare.

Non andare nel fine settimana

Il venerdì sera, il sabato e la domenica, sono divertenti sia per i bambini che per gli adulti, poiché le responsabilità lavorative e scolastiche tolgono alla settimana. I genitori possono tendere a rilassarsi di più durante il fine settimana, ma ciò può influire seriamente sul programma di sonno della giornata lavorativa se non stanno attenti. Secondo Lifehacker, i bambini non devono dormire fino a tardi o stare svegli fino a tardi perché non hanno scuola. Se le famiglie decidono di prolungare le ore di sonno, dovrebbero assicurarsi di sviluppare una routine per il fine settimana in modo che i bambini abbiano qualcosa in comune.

Dopo una giornata di lavoro particolarmente stressante, il servizio di babysitter può essere difficile per i genitori di bambini piccoli. Ogni bambino è diverso, ma è comune evitare di cadere le dita dei piedi per vari motivi. Per assicurarsi che i bambini trascorrano abbastanza ore a letto, gli adulti dovrebbero sviluppare una routine per andare a dormire, alleviare un po’ le paure dei loro figli, creare un sistema di ricompense, limitare il tempo trascorso davanti allo schermo prima di andare a letto e rispettare il programma durante i fine settimana. Questi passaggi possono garantire che sia i genitori che i bambini siano a proprio agio e pronti per il giorno successivo.