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• 生後16か月の赤ちゃんの栄養要件
• 赤ちゃんは生後16ヶ月でいくら食べたいですか
• 生後16ヶ月の赤ちゃんに最適な食品
• 生後16ヶ月のベビーミールプランナー/ミールプラン
• 生後16ヶ月の離乳食レシピ
• 栄養のヒント

子供が年をとるにつれて、親は子供に何を与えるかという問題に常に直面しています。あなたは固形食品を食べ始めたかもしれませんが、彼女の好みに合わせてさまざまな食品で適切な栄養を維持するという挑戦は、サーカスの行為のように思えるかもしれません。

生後16か月の赤ちゃんの栄養要件

それが朝食のアイデアであろうと他の食べ物であろうと、あなたの16ヶ月の子供が彼が得るべきものに比例して適切な栄養素を得ることが不可欠です。

• 果物：果物は繊維を提供するのに役立つだけでなく、体が簡単に吸収できるいくつかの非常に重要なビタミンも含んでいます。バナナ、キウイ、マンゴーなどの果物のペアがお勧めです。
• 全粒穀物：これらは、子供の健康的な食事計画を構成する食品選択の重要な要素です。単純なパンやシリアルクラッカーでさえ、子供に適切なシリアル比率を提供するのに効果的です。
• 脂肪：エネルギーを蓄えるだけでなく、脂肪は今後数か月で赤ちゃんをより健康で大きくします。食品の準備にオリーブオイルを使用するか、ココナッツとアボカドを含めると、かなりの量の脂肪が得られます。
• 野菜：赤ちゃんが食べられる固形食品では、赤ちゃんが食べることができる野菜の種類を増やすことが不可欠です。緑の葉、ブロッコリー、カリフラワーを蒸した後、行ってください。ソースも素晴らしい伴奏です。
• 肉と卵：これらは安くて簡単で、子供にとって最高のタンパク質源です。簡単な卵、数枚の細切り肉、または小片のシーフードは、お子様の食事に最適です。
• 鉄分：鉄分ビタミンCが豊富な食品に加えて、体内で鉄分を吸収できるため、ビタミンCが豊富な食品と組み合わせる必要があります。葉物野菜、赤身の肉、柑橘系の果物は、組み合わせるのに最適な組み合わせです。
• 乳製品：赤ちゃんの胸からミルクが分泌されるため、栄養を維持するために栄養強化乳製品を食事に含める必要があります。この点では、チーズ、カード、全乳が不可欠です。
• ナッツとマメ科植物：子供の咀嚼能力は、そのようなアイテムを毎日の食事に含めることによって大きく恩恵を受けます。亜麻仁からエンドウ豆、さらにはピーナッツバターまで、定期的に少量を提供することは、長期的には非常に有益です。

赤ちゃんは生後16ヶ月でいくら食べたいですか

幼児は、生後16か月になると、成長率が低下します。それらの栄養要求は高いですが、それらのカロリー摂取量は約1kcalから1.5kcalの範囲です。

生後16ヶ月の赤ちゃんに最適な食品

生後16か月のランチのアイデアをまとめる際に、ダイエット計画に含めるのに最適な基本的な食べ物がいくつかあります。

1.オートミール

オートミールは、タンパク質、炭水化物、繊維などの多くの栄養素の完全なパッケージであるため、健康的であるだけでなく、1日を始めるのに十分な量です。

2.シーフード

はい、一部の魚製品には水銀とヒ素が含まれていますが、これらは幼児に害を及ぼす可能性があります。ただし、ニシン、サバ、サーモンなどの魚は完全に安全であり、子供の脳の発達に役立つ十分なオメガ3酸を含んでいます。

卵3個

エネルギーを大幅に高めることができる単純な栄養素の1つは卵です。あなたの子供に合うものは何でも準備してください、構造の健康は素晴らしい味とすぐに使えるエネルギーを提供します、そしてそれは理想的には生涯の習慣になるはずです。（ただし、半調理済みの料理は避けてください。日当たりの良い側面、ポーチドエッグ、固ゆで卵などです。）

4.豆

豆は消化器系に非常に軽く、子供の毎日のニーズを満たすのに十分なビタミン、繊維、鉄分を提供するため、朝食や夕食に最適です。豆でスープを作ることはあなたの食事療法にそれらを加えるための素晴らしい方法です。

5.野菜

蒸し野菜はそれらを食べるのに最適な方法ですが、野菜ストックを使用して必要な免疫サポートを提供することもできます。

6.養鶏

鶏肉はたんぱく質が豊富であるだけでなく、この年齢の子供たちに欠かせない優れた鉄源でもあります。簡単な鶏肉のレシピを準備するのは難しくありません。

7.果物

あなたの子供がまだ果物を食べ始めていないなら、それは始める時間です。ビタミンとミネラルだけがこの理由ではありません。さまざまな果物が提供する味わいは、その香りと食感とともに、お子さんの味覚を発達させるのに役立ちます。

8.ヨーグルト

多くの乳製品の中で、ヨーグルトは栄養士や医師からも同様に推奨されています。それらはさまざまな食品と組み合わせて味を高め、プロバイオティクスの利点を高めて腸に入り、腸を適切に機能させることができます。

9.フルクリームミルク

あなたがまだあなたの赤ちゃんを母乳で育てているならば、あなたはすべて準備ができています。しかし、そうでない場合は、ボトルではなくグラスを通して彼女の全乳を与え始めます。ミルクを飲むことは、彼らの成長を軌道に乗せ、栄養レベルを最適なレベルに保つために不可欠です。

10.全粒穀物

あなたの子供にそれらを与えるとき、あなたは特定のピルの準備に頼る必要はありません。パン、ケーキ、サンドイッチなど、さまざまなアイテムから入手できます。彼女の鍋に定期的にさまざまなオプションが含まれていることを確認してください。

生後16ヶ月のベビーミールプランナー/ミールプラン

赤ちゃんのために生後16か月の離乳食のスケジュールを作成することから始めるのを助けるために、私たちはあなたのライフスタイルを改善するために使用できる1つのテンプレートを提供しました。

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生後16ヶ月の離乳食レシピ

生後16か月の赤ちゃんにとって完璧な食事であれ、夜のおやつであれ、これらのレシピは、あらゆるものをすばやく分解するのに非常に効果的であり、赤ちゃんにとって栄養価が高いものです。

1.ムングダルドーサ

典型的なドーサの興味深い一見は、それがおいしいだけでなく、その心地よい食感があなたの子供に素晴らしい味を残します。

材料

• ミルク
• 詳細
• ジャラム・マサラ
• コリアンダーパウダー
• クルクマ
• 塩
• リョクトウ。もやし
• ベサン

準備する方法

• 発芽したダルをボウルに入れ、ベサンと混ぜます。
• 塩は別として、ボウルに残っているスパイスを混ぜて、ミルクと一緒に加えます。それらをすべて適切に混合して、濃厚な混合物を作ります。
• 10分間そのままにしてから塩を加えます。
• フライパンを持ってギーで覆います。その上に混合物を注ぎ、よく調理します。裏返して、両面を適切に調理します。
• 両面が茶色になったら、ソースを添えて出してください。

2. Aloo Matar Pratha

その素晴らしい味と素晴らしい方法であなたの胃を満たす能力のために、それは多くの人の間で人気のあるレシピです。

材料

• ギー
• 全粒小麦粉
• ザクロの粉
• アムスアワー
• コリアンダー
• ゆでエンドウ豆
• ジャラム・マサラ
• コリアンダーパウダー
• 塩
• 茹でたジャガイモ

準備する方法

• 大きなボウルにコリアンダー、ザクロ粉、マンゴー粉、コリアンダー粉、ガラムマサラ、塩、茹でたジャガイモを加えます。それらをすべて一緒に混ぜて、よく混ぜます。
• 生地を丸めてロティを作り、この混合物で満たします。よく覆い、ゆでたエンドウ豆を加えます。
• もう一度正しく転がしてください。フライパンにギーを入れ、その上でパラーターを調理します。
• ヨーグルトを添えてください。

3.ポンガル

インド南部のこのフォークレシピは、お祝いの機会だけのものではありません。これはあなたの子供にとっても素晴らしい食事の選択肢です。

材料

• カレーの葉
• ショウガ
• クミン
• ギー
• モンダル
• ご飯

準備する方法

• リョクトウとご飯を30分間水に浸します。
• それまでは、クミンの種を入れた鍋でギーを熱します。熱くなったら、生姜とカレーの葉をたどってよく炒めます。
• ご飯とダルの混合物に4-5カップの水を加え、中火で5回ホイッスル調理します。
• ご飯が炊き上がったら、ご飯を取り出し、カレーの葉を分けてつぶします。

4.ベサンパラタ

あなたが一日の終わりに疲れていて、それでもあなたの子供が食べるために何かを調理する必要があるならば、ベサンパラタはあなたの救助です。

材料

• ギー
• 油
• カルダモンの種子
• ジャラム・マサラ
• コリアンダー
• コリアンダーパウダー
• 塩
• 玉ねぎ
• ベサン

準備する方法

• 油とギーを除くすべての材料をボウルに入れてよく混ぜます。
• 少量の油を加え、混合物をこねて生地を作ります。
• 普通の小麦粉を少し広げて、パン粉を入れます。
• それをすべて巻き上げてパラタを作り、ギーと一緒にフライパンで調理します。バターとソースを組み合わせて、素晴らしい風味を作りましょう。

5.ビートロール

素晴らしい夜には、素晴らしい軽食が必要です。超おいしいビートルートロールであなたの子供を驚かせてください。

材料

• 油
• パン
• ラファ
• レモン汁
• マサラショット
• ジャラム・マサラ
• 塩
• カラシの種子
• クミン
• 玉ねぎ
• にんじん
• 砂糖を切る
• 茹でたジャガイモ

準備する方法

• フライパンに油、玉ねぎ、クミン、マスタードシードを入れます。
• ボウルににんじん、ビートルート、じゃがいもをスパイスと一緒に加えてよく混ぜます。玉ねぎを続けます。
• 湿ったパンのスライスを混合物に加え、レイブプレートに丸めて完全に覆います。
• これらのロールパンは油で揚げられ、ケチャップと一緒に出されます。

栄養のヒント

通常の夕食のアイデアに加えて、ここにあなたの子供のために全体の食事体験をさらに良くすることができるいくつかの秘訣があります。

• あなたの子供が別の方法で拒否した古いアイテムを試してみてください
• 子供たちに食べることを奨励するために創造的に食べ物を紹介する
• 味覚を魅了するために、さまざまなカラフルな食べ物から選択してください
• あなたの子供が嫌うものをおいしい食べ物を植え付ける
• 無駄になる大きなものではなく、小さな部分を提供する
• 食事の最後に子供が水を飲むようにしてください

あなたの子供のための素晴らしい食べ物の選択になることができるレシピがたくさんあります。暑すぎたり強すぎたりしないように注意し、デザートは管理された量で提供してください。