記事上で

• 子供の誕生後に何を変えることができますか？
• 出産後はどのような予防策を講じるべきですか？

新しい母親の生活に欠かせない産後期は、出産直後から始まり、母親が妊娠前の状態に戻りそうになると終わります。通常、約6〜8週間続きます。これは、体を最大限にケアし、休息、栄養、十分な睡眠を提供する必要がある時期です。体はこの段階で多くの変化を経験します。この期間中、母親は、母親としての責任のバランスをとることを学びながら、感情的および肉体的な変化を経験します。ほとんどの習慣や宗教では、出産後の最初の40日間は、母親が休息し、生まれ変わり、子供と絆を結ぶための監禁期間と呼ばれます。この期間中の慣習や儀式は、国のさまざまな地域で異なります。

子供の誕生後に何を変えることができますか？

産後の期間には独自の課題があり、これがあなたが期待できることです。出産後、あなたの体は肉体的にも精神的にも変化の海を通り抜けます。

物理的にあなたは期待することができます

ここにあなたが期待できる物理的な課題のいくつかがあります

• 便秘：あなたが膣出産または帝王切開分娩をしたかどうかにかかわらず、あなたは便秘になる可能性があります。これは、鉄分補給の効果、または会陰があるときに排便を恐れていることが原因である可能性があります。

• 喉の痛み：出産には母乳育児が伴います。あなたの胸はミルクで満たされます、そしてあなたは数時間ごとにあなたの赤ちゃんを入浴させる必要があるかもしれません。喉の痛みを引き起こすことがあります。

• ホットフラッシュとコールドフラッシュ：発汗、灼熱感、悪寒？あなた一人じゃありません。ほとんどの妊娠中の母親は、妊娠後数週間は暑くて寒く感じます。

• 尿失禁：出産は骨盤の筋肉を弱め、失禁につながります。これは、特に鉗子または他の介入を伴う膣分娩の場合に一般的です。

• 減量：出産後は軽く感じるかもしれませんが、出産後は数ポンド減量する可能性があります。母乳育児をしている場合、母乳育児は妊娠前の体重を取り戻すのに役立つことが知られているため、体重が減少する可能性があります。

感情的にあなたは期待することができます

出産するすべての母親は、何らかの形で反応します。幸せ、陽気、警戒心を抱く人もいれば、疲れ、疲れ、悲しみ、絶望を感じる人もいます。すべての母親は、感情的な変化のいくつかの一般的な兆候を示しています。

• ベビーブルー：ほとんどの母親は、出産後の最初の1週間は泣き、イライラします。ほぼすべての母親が経験する「ベイビーブルー」と呼ばれることが多く、出産後2〜4日でのホルモンおよび化学物質レベルの変動に関連しています。

• 産後うつ病：産後うつ病はしばしば正常と見なされます。しかし、出産後数週間から数か月の間、絶えず恐怖、悲しみ、絶望、そして疲れを感じている場合は、産後うつ病に苦しんでいる可能性があります。それは10人に1人の女性に影響を及ぼし、多くの女性は出産後に撤退します。うつ病は子供との関係に影響を与える可能性があるため、医学的介入を求めてください。

• 過敏性：赤ちゃんの誕生とともに、あなたの睡眠パターンは乱されます。睡眠不足はイライラすることがあります。それに対処する最善の方法は、適切な時期に子供が眠っているときに睡眠をとることです。

• 不安：新しいお母さんとして、あなたは心配する多くの理由があります。これは、母乳育児、赤ちゃんの睡眠パターン、または数か月後の赤ちゃんのケアの扱い方に関する懸念に関連している可能性があります。考えすぎないようにし、物事が自然に落ち着くようにします。

• 気分のむら：新しい母親は、赤ちゃんと彼女の健康への対処に関連する倦怠感とストレスのために、気分のむらを必ず経験します。

• 罪悪感：子供は到着後に両親に近づきます。しかし、通常は主介護者である母親は、自分のより良い半分で過ごす時間を節約することはできません。これは罪悪感を生み出す可能性があります。あなたが愛する人と過ごすために一日の時間を取ってみてください。それはそれらの憂鬱を追い払うことで奇跡を起こすことができます。

• 長期間の悲しみ：出産後、体は多くのホルモンの変化を経験し、多くの母親は出産後ずっと悲しく、絶望的で、悲しく、悲惨な気持ちになります。そのような場合には、医学的介入を求める必要があります。

出産後はどのような予防策を講じるべきですか？

出産後の注意点を知りたいですか？包括的なリストを読んでください。

1.パッドやタンポンは使用しないでください

狼瘡は、出産後に子宮の内膜が剥がれ、月経中に出血する手順です。約6週間続くため、感染の危険があります。感染の可能性を減らすため、この期間中は生理用ナプキンを使用するのが最善です。

2.アイスパックを使用して、膣周辺の痛みを和らげます

配達後、角氷は膣の周りの痛みを軽減するのに役立ちます。膣に直接触れないように、バッグを柔らかいタオルで包んでください。自然分娩予防策の後に最高です。

3.お湯を使って自分を浄化します

膣と直腸の間の領域は痛く、掃除が難しい場合があります。感染を防ぐために温水でやさしく洗ってください。

4.腰湯

毎日数インチの温水に座ると、特に排便後、腰湯が発生します。これは、膣の周りの痛みを軽減するのに役立ちます。

5.快適さ

十分な休息と良い睡眠は母親の基本的なニーズです。新生児は、3時間ごとに授乳、手入れ、休息をとる必要があります。あなたが7-8時間まっすぐに眠ることはほとんど不可能です。睡眠パターンを変更します。原則として「赤ちゃんが寝ているときはあなたも寝ます」です。赤ちゃんのベビーベッドがあなたの近くにあることを確認してください。エネルギーと時間を節約します。最初の数週間に赤ちゃんを巻き込む以外に、あなたには追加の責任はありません。これらの義務はあなたを先延ばしにすることができます。疲れすぎたら、あなたとあなたの将来の子供たちを楽しませようとしないでください。最初の数週間後、特に夜にボトルをポンプで汲み上げて導入してみてください。そうすれば、パートナーが摂食の責任を分担し、睡眠が少なすぎないようにすることができます。

6.栄養

母親は早めに食べ過ぎたり、食事を抜いたりするのが一般的ですが、母乳育児中の母親はよく食べ、空腹を感じたときに必ず食べるようにする必要があります。妊娠後のケアには、栄養素が豊富で赤ちゃんにとって有益な食品を食べてください。健康的な食事は、新生児に栄養を与える良い母乳育児パターンの鍵です。穀物、野菜、乳製品、果物、豆類、タンパク質で食事を補います。あなたの主食はタンパク質、鉄分、カルシウムが豊富でなければなりません。健康的な食事は、出産後の最も重要な予防策の1つです。

7.水分補給を続ける

倦怠感を解消するために水分をたっぷりと飲んでください。便秘を避けるためにたくさんの水を飲むことも重要です。食物繊維が豊富な食品を食べ、水をたくさん飲むことでバランスを取ります。

8.運動

時間をかけて練習し、システムを作成してください。少なくとも一度は家を出て、筋肉を強化するために歩いてみてください。

9.ヘルプ

あなたの夫は一日中あなたのそばにいることはできません。家事を手伝ったり、しばらくの間赤ちゃんの世話をしたりして、疲れを癒すために睡眠をとることができます。家族や友人に連絡して、彼らが子供の世話に参加できるかどうかを確認してください。追加のヘルプは非常に貴重です。

新参者の興奮、喧騒で、あなたは最も重要な人、あなたを忘れているかもしれません！十分な休息を取り、十分な睡眠を取り、出産後に栄養価の高い食べ物を食べることは、赤ちゃんの世話をすることと同じくらい重要です。あなたが合うなら、あなたはあなたの小さなものにも合うことができます！