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このレシピで、食物繊維が豊富なオーツ麦とリンゴの利点を子供に伝えましょう。子供から大人まで家族全員がこのレシピを試すことができます。ただし、子供を準備するときは、マッシュポテトまたはマッシュポテトのリンゴを追加します。

準備時間調理時間2分5-6分

材料

（計量カップ使用、1カップ= 250ml）

• クイッククッキングオーツ麦またはロールドオーツ麦1カップ
• 2カップの水+ 1〜1カップのミルクまたは2〜2.5カップの水または2〜2.5カップのミルク
• 1カップのリンゴのスライス
• 小さじ2杯の砂糖を加えるか、味わうために（果物を加えるときは必要ありません）

道

レベル1

フライパンにオーツ麦を入れます。

第二段階

水2カップとミルク1カップを追加します。要件に合わせて器具を調整します。

ステップ3

お粥が厚くなるまで弱火で混合物を加熱します。

ステップ4

リンゴのスライスまたはピューレを追加します。

5番目のステップ

リンゴが柔らかくなるまでよくかき混ぜます。

ステップ6

5〜6分間調理します。

ステップ7

お粥のオーツ麦を温かい、熱い、または室温でお召し上がりください。

栄養成分表示

サービングサイズ33g

120カロリーから脂肪131.5g 2％飽和脂肪0.3 g 1％飽和脂肪0 g 160 mg 7％炭水化物26 g 9％2 g砂糖8％9 g 3gビタミンA0％6％鉄30％

* 2000カロリーの食事に基づく

提案：

• 子供のために、オートミールにドライフルーツや大きな果物を加えることは避けてください。マンゴーピューレ、マッシュポテト、バナナピューレなど、他のフルーツを追加することもできます。
• また、このレシピで使用されているように、水のみ、牛乳のみ、またはその2つの組み合わせでお粥のオーツ麦を使用することができます。
• 子供用のブレンダーにオートミールパウダーを入れることができます。