Bu makalede

• 16 aylık bir bebek için beslenme gereksinimleri
• Bir bebek 16 aylıkken ne kadar yemek ister?
• On altı aylık bir bebek için en iyi yiyecekler
• 16 aylık bebek yemek planlayıcısı/yemek planı
• 16 aylık bebek maması tarifleri
• Beslenme İpuçları

Çocuklar büyüdükçe, ebeveynler sürekli olarak onları ne besleyecekleri sorusuyla karşı karşıya kalırlar. Katı yiyecekler yemeye başlamış olabilirsiniz, ancak onun beğenisine göre çeşitli yiyeceklerle doğru beslenmeyi sürdürmenin zorluğu bir sirk gösterisi gibi görünebilir.

16 aylık bir bebek için beslenme gereksinimleri

İster kahvaltı fikirleri ister başka herhangi bir yiyecekle ilgili olsun, 16 aylık bebeğinizin alması gerekenle orantılı olarak doğru besinleri alması önemlidir.

• Meyve: Meyve sadece lif sağlamaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun kolayca emebileceği çok önemli bazı vitaminler içerir. Muz, kivi, mango ve daha pek çok meyve gibi bir çift meyve tavsiye edilir.
• Tam Tahıllar: Bunlar, bir çocuğun sağlıklı beslenme planını oluşturan gıda seçimlerinin hala önemli bir bileşenidir. Basit ekmek veya tahıl krakerleri bile çocuğa uygun tahıl oranını sağlamada etkili olabilir.
• Yağlar: Muslukta bir enerji deposuna sahip olmanın yanı sıra, yağlar önümüzdeki aylarda bebeğinizi daha sağlıklı ve daha büyük yapacaktır. Yemek hazırlarken veya hindistancevizi ve avokado da dahil olmak üzere zeytinyağı kullanmak, iyi miktarda yağ sağlar.
• Sebzeler: Katı yiyeceklerin bebeğiniz için yenilebilir olması nedeniyle, yiyebileceği sebze türlerini genişletmek önemlidir. Yeşil yaprakları, brokoli ve karnabaharı buğuladıktan sonra gidin. Soslar da harika bir eşlikçidir.
• Et ve yumurta: Bunlar çocuğunuz için ucuz, kolay ve en iyi protein kaynaklarıdır. Basit bir yumurta, birkaç parça kıyılmış et veya küçük deniz ürünleri, çocuğunuzun diyetine harika bir katkı olabilir.
• Demir: Demir C vitamini yönünden zengin besinlerin yanında demirin vücutta emilimini sağladığı için C vitamini yönünden zengin besinlerle birlikte tüketilmesi de gereklidir. Herhangi bir yapraklı yeşillik, kırmızı et ve narenciye, birleştirmek için harika bir kombinasyon.
• Süt Ürünleri: Bebeğin memesinden süt salgılanması, beslenmesini sürdürmek için diyetine güçlendirilmiş süt ürünleri eklemeyi gerekli kılar. Peynir, lor ve tam yağlı süt bu konuda çok önemlidir.
• Kuruyemiş ve Baklagiller: Çocukların çiğneme yeteneği, bu tür öğelerin günlük diyetlerine dahil edilmesinden büyük ölçüde yararlanır. Keten tohumlarından bezelye ve hatta fıstık ezmesine kadar, düzenli olarak küçük bir porsiyonu uzun vadede çok faydalıdır.

Bir bebek 16 aylıkken ne kadar yemek ister?

Küçük çocuklar, 16 aylık olduklarında büyüme hızlarında bir yavaşlama yaşarlar. Besin gereksinimleri yüksek olmakla birlikte, kalori alımları yaklaşık 1 kcal ile 1.5 kcal arasında değişmektedir.

On altı aylık bir bebek için en iyi yiyecekler

16 aylık bebeğiniz için öğle yemeği fikirlerini bir araya getirirken, diyet planlarına dahil etmek için en iyi seçenekler olan birkaç temel gıda vardır.

1. Yulaf ezmesi

Proteinler, karbonhidratlar ve lif gibi birçok besin öğesinin eksiksiz bir paketi olan yulaf ezmesi, yalnızca sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda güne başlamak için oldukça doyurucudur.

2. Deniz ürünleri

Evet, bazı balık ürünleri küçük çocuklar için zararlı olabilecek cıva ve arsenik içerir. Ancak ringa balığı, uskumru ve somon balığı gibi balıklar tamamen güvenlidir ve çocuğun beyin gelişimine fayda sağlayan yeterli miktarda omega-3 asit içerir.

3 yumurta

Büyük bir enerji artışı sağlayabilen basit bir besin, yumurtadır. Çocuğunuza ne yakışıyorsa onu hazırlayın, sağlıklı yapısı harika bir tat ve ideal olarak yaşam boyu bir alışkanlık haline gelmesi gereken kullanıma hazır enerji sağlar. (Yarı pişmiş yemeklerden kaçının – güneşli taraflar, haşlanmış yumurta, haşlanmış yumurta.)

4. Fasulye

Fasulye, kahvaltı veya akşam yemeği için harikadır çünkü sindirim sistemi üzerinde çok hafiftirler ve bir çocuğun günlük ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli vitamin, lif ve demir sağlarlar. Fasulye ile çorba yapmak, onları diyetinize eklemenin harika bir yoludur.

5. Sebzeler

Buğulanmış sebzeler onları yemenin harika bir yolu olsa da, onlara gerekli bağışıklık desteğini sağlamak için sebze suyunu da kullanabilirsiniz.

6. Kümes hayvanları yetiştiriciliği

Tavuk eti sadece protein açısından zengin değil, aynı zamanda bu yaştaki çocuklar için gerekli olan mükemmel bir demir kaynağıdır. Basit tavuk tarifleri hazırlamak zor değildir.

7. Meyveler

Küçük çocuğunuz henüz meyve yemeye başlamadıysa, başlama zamanı. Bunun tek nedeni vitaminler ve mineraller değildir. Farklı meyvelerin sağladığı damak aroması ve dokusu, çocuğunuzun tat alma duyularının gelişmesine yardımcı olur.

8. Yoğurt

Birçok süt ürünü arasında yoğurt hem beslenme uzmanları hem de doktorlar tarafından tavsiye edilmektedir. Lezzetlerini arttırmak ve bağırsaklarınıza girmek ve düzgün çalışmasını sağlamak için probiyotiklerin faydalarını zenginleştirmek için çeşitli yiyeceklerle birleştirilebilirler.

9. Tam Kremalı Süt

Hala bebeğinizi emziriyorsanız, hazırsınız demektir. Ama değilse, bütün sütünü biberon yerine bir bardaktan vermeye başlayın. Süt içmek, büyümelerini yolunda tutmak ve besin seviyelerini optimum seviyede tutmak için çok önemlidir.

10. Tam tahıllar

Çocuğunuza verirken belirli hap müstahzarlarına başvurmanıza gerek yoktur. Ekmek, kek, sandviç vb. çeşitli ürünlerden elde edilebilir. Tavasının düzenli olarak çeşitli seçenekler içerdiğinden emin olun.

16 aylık bebek yemek planlayıcısı/yemek planı

Bebeğiniz için 16 aylık bir bebek maması programı oluşturarak başlamanıza yardımcı olmak için yaşam tarzınızı iyileştirmek için kullanılabilecek bir şablon sağladık.

Kahvaltı Kahvaltı Öğle Yemeği Kahvaltı Akşam Yemeği Makarna Yulaf Bisküvi, Buzdolabı, Süt Bardağı, Dosa Ideliand Borjipolau Appamfiji Peynir Prattato Fransız Kızarmış Pirinç Ispanak Bardak Kızarmış Süt Idelialo Matar Kee Parathes Elma Parçaları, Kavrulmuş Pirinç Tokdeuts Tava KekÇorba Parmizer Buğday Kek Hillma Lapası Upchima Bardak Lapa , Tahıllı Dosa, Moong Filizi Muffins Pulao Peynirli Köfte Erişte

16 aylık bebek maması tarifleri

16 aylık bir bebek için mükemmel yemekler veya akşam atıştırmalıkları olsun, bu tarifler her şeyi çabucak parçalamada çok etkili olacak ve bebeğiniz için besleyici olacaktır.

1. Moong Dal Dosa

Tipik dosaya ilginç bir bakış, sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda hoş dokusu çocuğunuza harika bir tat bırakacaktır.

Malzeme

• yoğurt
• detaylı
• Jaram Masala
• Kişniş tozu
• zerdeçal
• tuz
• moong dal.
• gram un

Nasıl hazırlanır

• Filizlenmiş dalları bir kaseye alın ve gram unu ile karıştırın.
• Tuz dışında kalan baharatları kasede karıştırın ve sütle birlikte ekleyin. Kalın bir karışım yapmak için hepsini uygun şekilde karıştırın.
• 10 dakika bekletin ve ardından tuz ekleyin.
• Bir kızartma tavası alıp ghee ile kaplıyoruz. Üzerine karışımı döküp güzelce pişirin. Her tarafı düzgün şekilde pişirmek için çevirin.
• Her iki tarafı da kahverengileşince sosla birlikte servis yapın.

2. Aloo Matar Pratha

Harika tadı ve midenizi harika bir şekilde doldurma yeteneği nedeniyle birçokları arasında popüler bir tarif.

Malzeme

• Ghee
• kepekli un
• nar tozu
• Amşur
• Kişniş
• haşlanmış bezelye
• Jaram Masala
• Kişniş tozu
• tuz
• haşlanmış patatesler

Nasıl hazırlanır

• Büyük bir kase alın ve üzerine kişniş, nar tozu, mango tozu, kişniş tozu, garam masala, tuz ve haşlanmış patatesleri ekleyin. Hepsini birlikte karıştırın ve iyice karıştırın.
• Roti yapmak için biraz hamur yuvarlayın ve bu karışımla doldurun. İyice örtün ve üzerine haşlanmış bezelye ekleyin.
• Tekrar düzgün bir şekilde yuvarlayın. Bir tavaya biraz tereyağı koyun ve üzerindeki parathaları pişirin.
• Biraz yoğurtla servis edin.

3. Pongal

Hindistan’ın güney bölgesinden gelen bu halk tarifi sadece bayram günleri için değil. Bu aynı zamanda çocuğunuz için harika bir yemek seçeneğidir.

Malzeme

• köri yaprakları
• Zencefil
• kimyon
• Ghee
• mong dal
• pilav

Nasıl hazırlanır

• Moong dal ve pirinci 30 dakika suda bekletin.
• O zamana kadar kimyon tohumu ile bir tencerede biraz ghee ısıtın. Sıcakken zencefil ve köri yapraklarını takip edin ve iyice kızartın.
• Pirinç ve dal karışımına 4-5 su bardağı su ekleyin ve 5 ıslık orta ateşte pişmeye bırakın.
• Pirinç piştikten sonra pirinci çıkarın, köri yapraklarını ayırın ve birlikte ezin.

4. Besan Paratha

Günün sonunda yorgunsanız ve hala çocuğunuzun yemesi için bir şeyler pişirmeniz gerekiyorsa, Besan Paratha imdadınıza yetişiyor.

Malzeme

• Ghee
• sıvı yağ
• Kakule tohumları
• Jaram Masala
• Kişniş
• Kişniş tozu
• tuz
• soğan
• gram un

Nasıl hazırlanır

• Yağ ve ghee hariç tüm malzemeleri bir kapta birleştirin ve iyice karıştırın.
• Biraz yağ ekleyin ve bir hamur yapmak için karışımı yoğurun.
• Küçük bir parça sade buğday ununu açın ve ekmek kırıntıları ile doldurun.
• Paratha yapmak için hepsini yuvarlayın ve ghee ile bir tavada pişirin. Harika bir lezzet için tereyağı ve sos ile birleştirin.

5. Pancar Rulo

Harika bir akşam, harika atıştırmalıklar gerektirir. Süper lezzetli pancar ruloları ile çocuklarınızı şaşırtın.

Malzeme

• sıvı yağ
• ekmek
• rafa
• Limon suyu
• masala atış
• Jaram Masala
• tuz
• Hardal tohumu
• kimyon
• soğan
• havuç
• şeker kesmek
• haşlanmış patatesler

Nasıl hazırlanır

• Bir tava alın ve içine yağ, soğan, kimyon ve hardal tohumlarını koyun.
• Bir kaseye havuç, pancar ve patatesleri baharatlarla birlikte ekleyin ve iyice karıştırın. Soğan ile takip edin.
• Nemli ekmek dilimlerini karışıma ekleyin ve tamamen kaplayacak şekilde bir rave tabağına yuvarlayın.
• Bu rulolar yağda kızartılır ve ketçap ile servis edilir.

Beslenme İpuçları

Her zamanki akşam yemeği fikirlerine ek olarak, tüm yemek deneyimini çocuklarınız için daha da iyi hale getirebilecek bazı ipuçları.

• Çocuklarınızın reddettiği eski eşyaları farklı bir şekilde deneyin
• Çocukları yemeye teşvik etmek için yiyecekleri yaratıcı bir şekilde tanıtın
• Damakları cezbetmek için çeşitli renkli yiyecekler arasından seçim yapın
• Çocuğunuzun nefret ettiği lezzetli yiyecekleri aşılamak
• Boşa gidecek büyük porsiyonlar yerine küçük porsiyonlar servis edin
• Çocuğunuzun yemeğin sonunda su içtiğinden emin olun.

Küçük çocuğunuz için harika yemek seçenekleri olabilecek birçok tarif var. Sadece belirli bir aroma ile çok sıcak veya güçlü olmadığından emin olun ve tatlıları kontrollü porsiyonlarda servis ettiğinizden emin olun.