Gewichtsverlustwaage – Dies ist ein Rezept, das Sie von Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme hören können, um Ihre Fruchtbarkeitschancen zu verbessern. Sie spenden es leicht, aber ist es wirklich so wichtig? Kannst du es ignorieren?

Der Einfluss des Ernährungszustandes der Mutter vor der Schwangerschaft ist sehr wichtig. Der Body-Mass-Index (BMI) wird als Indikator für den Ernährungszustand verwendet.

• Ein gesundes Gewicht während der Schwangerschaft ist das Beste für das Baby

Wenn Ihr BMI über 24,9 kg/m² liegt, sind Sie übergewichtig, aber Sie haben eine spannende Herausforderung vor sich. Sie befinden sich in der glücklichen Lage, einen der größten Motivatoren zum Abnehmen zu haben: ein gesundes Baby zu bekommen.

Ein steigender BMI wirkt sich auf viele Aspekte der Fruchtbarkeit, erfolgreicher und sicherer Schwangerschaften und vor allem gesunder Babys aus. Es handelt sich um eine lineare Beziehung. Mit zunehmendem Gewicht steigen die Risiken.

Gewichtszunahme ist verbunden mit:

• Niedrige Schwangerschaftsrate.
• Das Risiko einer Fehlgeburt steigt.
• Die Möglichkeit von Komplikationen während der Schwangerschaft steigt (Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes, Bildung von Blutgerinnseln oder ein Defekt des Fötus wie ein Neuralrohr oder ein Herzfehler).
• Weniger genauer Ultraschall. Ultraschall ist bei übergewichtigen Frauen möglicherweise nicht so genau, da die Qualität des Ultraschalls schlecht ist. Daher kann es schwieriger sein, ein Problem zu erkennen.
• Hohe Geburtseinleitungsrate.
• Höhere Raten erfolgloser Geburtseinleitung (wenn die Wehen nicht eingeleitet werden können und ein Kaiserschnitt erforderlich ist).
• Es gibt mehr Probleme bei der Kaiserschnittentbindung, da sie bei übergewichtigen Frauen technisch anspruchsvoll sein kann und die Narkoserisiken höher sind. Frauen, die übergewichtig sind (im Vergleich zu normalgewichtigen Frauen), entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit Komplikationen, einschließlich Wundinfektionen und Blutgerinnsel nach einem Kaiserschnitt.
• Es ist wahrscheinlicher, dass Sie ein großes (älteres) Baby bekommen. Kann zu einer Behinderung der Wehen führen, was zu einer höheren Rate an chirurgischen Entbindungen (Zangen, Aspiration oder Kaiserschnitt) führt.

Wenn Sie übergewichtig sind und planen, schwanger zu werden, ist hier Ihre Herausforderung: Minimieren Sie die Risiken aller oben genannten Punkte. Jedes Kilogramm hilft. Die bisher beste Studie, die dies beweist, ergab, dass ein geringer Gewichtsverlust (durchschnittlich 6,3 kg) in der Einstellungsgruppe über sechs Monate zu einer Verbesserung des Eisprungs, der Schwangerschaftsraten und des Schwangerschaftsausgangs führte.

Der Weg zum erfolgreichen Abnehmen besteht darin, einen gesunden Lebensstil zu ändern, den Sie beibehalten können. Hier sind einige Tipps für den Einstieg:

1. Sei organisiert. Bereiten Sie einen Aktionsplan vor. Dazu gehören die Planung, was Sie während der Woche essen werden, die Erstellung Ihrer Einkaufsliste und die Sicherstellung, dass Sie jeden Tag organisiert sind. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens fünf Gemüsesorten, eine Frucht und zwei Liter Wasser anbieten. Wenn Sie gesunde Ernährungsoptionen zur Verfügung haben, fällt es Ihnen leichter, sich an Ihren Plan zu halten.
2. sei vorsichtig. Das Führen eines Ernährungs- und Aktivitätstagebuchs hilft Ihnen nicht nur, den Überblick darüber zu behalten, was Sie essen, es hat sich auch herausgestellt, dass es zu einer Gewichtsabnahme führt. Jeder Tag mag seine Zeit brauchen, aber – gut Ding will Weile haben!
3. Achte auf deine Portionsgrößen. Es gibt kein „gutes“ oder „schlechtes“ Essen, es geht nur darum, wie sehr wir es genießen. Abnehmen und Gewicht halten bedeutet nicht, dass Sie auf bestimmte Lebensmittel verzichten sollten, es bedeutet nur, dass Sie die Menge, die Sie vorher gegessen haben, vermeiden sollten. Tools wie das Toolplate System machen dies einfach und leicht.
4. Frühstück essen Das Auslassen des Frühstücks beeinträchtigt Ihr Gedächtnis, Ihre Konzentration und Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung, was bedeutet, dass Sie bei der Arbeit weniger produktiv sind. Menschen, die das Frühstück auslassen, können ihren Stoffwechsel verlangsamen und mehr wiegen als diejenigen, die frühstücken. Frühstückspantoffeln neigen auch dazu, später am Tag zu viel zu essen.
5. Genießen Sie die Übung. Suchen Sie sich eine Aktivität aus, die Ihnen Spaß macht, und tun Sie sie einfach. Das Tragen eines Schrittzählers hilft Ihnen nachweislich beim Abnehmen, wenn Sie sich ein tägliches Ziel setzen. Beginnen Sie langsam und zielen Sie darauf ab, täglich mindestens 10.000 Schritte zu gehen.

Gewicht weg. Das ist Ihre Herausforderung – und Sie können es schaffen!