Balanças de perda de peso – Esta é uma receita que você pode ouvir do seu médico ou parteira para melhorar suas chances de fertilidade. Eles doam facilmente, mas é realmente tão importante? Você pode ignorá-lo?

A influência do estado nutricional da mãe antes da gravidez é muito importante. O índice de massa corporal (IMC) é utilizado como indicador do estado nutricional.

• Um peso saudável durante a gravidez é melhor para o bebê

Se o seu IMC for superior a 24,9 kg/m², você está acima do peso, mas tem um desafio emocionante pela frente. Você está em uma posição muito afortunada por ter um dos maiores motivadores para perder peso: ter um bebê saudável.

O aumento do IMC tem um impacto em muitos aspectos da fertilidade, gestações bem-sucedidas e seguras e, mais importante, bebês saudáveis. É uma relação linear. À medida que o peso aumenta, os riscos aumentam.

O ganho de peso está associado a:

• Baixa taxa de gravidez.
• O risco de aborto aumenta.
• A possibilidade de complicações durante a gravidez aumenta (pressão alta, diabetes gestacional, desenvolvimento de coágulos sanguíneos ou um defeito no feto, como um tubo neural ou um defeito cardíaco).
• Ultrassom menos preciso. O ultrassom pode não ser tão preciso em mulheres com excesso de peso porque a qualidade do ultrassom é ruim. Portanto, detectar qualquer problema pode ser mais difícil.
• Alta taxa de indução do trabalho de parto.
• Taxas mais altas de indução malsucedida (onde o trabalho de parto não pode ser induzido, exigindo uma cesariana).
• Há mais problemas com a cesariana, pois pode ser tecnicamente desafiador em mulheres com excesso de peso e os riscos da anestesia são maiores. Mulheres com excesso de peso (em comparação com mulheres com peso normal) são mais propensas a desenvolver complicações, incluindo infecções de feridas e coágulos sanguíneos após uma cesariana.
• É mais provável que você tenha um bebê grande (mais velho). Pode resultar em trabalho de parto obstruído, resultando em taxas mais altas de parto cirúrgico (fórceps, aspiração ou cesariana).

Se você está acima do peso e planeja engravidar, aqui está o seu desafio: Minimize os riscos de todos os itens acima. Cada quilo ajuda. O melhor estudo até o momento para provar isso descobriu que uma pequena perda de peso (média de 6,3 kg) no grupo de configuração ao longo de seis meses resultou em melhora da ovulação, taxas de gravidez e resultados da gravidez.

A maneira de perder peso com sucesso é fazer mudanças no estilo de vida saudável que você pode manter. Aqui vão algumas dicas para você começar:

1. Ser organizado. Preparar um plano de ação. Isso incluirá planejar o que você comerá durante a semana, preparar sua lista de compras e garantir que você esteja organizado todos os dias. Certifique-se de oferecer pelo menos cinco vegetais, uma fruta e dois litros de água por dia. Se você tiver opções de alimentos saudáveis ​​disponíveis, isso torna mais fácil para você seguir seu plano.
2. seja certeiro. Manter um diário alimentar e de atividades não apenas ajuda a acompanhar o que você come, mas também leva à perda de peso. Todo dia pode levar tempo, mas – coisas boas levam tempo!
3. Observe o tamanho das porções. Não existe comida ‘boa’ ou ‘ruim’, é apenas o quanto gostamos. Perder e manter o peso não significa que você deva se abster de certos alimentos, significa apenas que você deve evitar a quantidade que estava comendo antes. Ferramentas como o Toolplate System tornam isso simples e fácil.
4. Tomando café da manhã Pular o café da manhã prejudica sua memória, foco e habilidades de resolução de problemas, o que significa que você é menos produtivo no trabalho. As pessoas que pulam o café da manhã podem desacelerar seu metabolismo e pesar mais do que aquelas que tomam café da manhã. Os chinelos de café da manhã também tendem a comer demais no final do dia.
5. Aproveite o exercício. Encontre uma atividade que você goste e apenas faça. Foi comprovado que usar um pedômetro ajuda a perder peso se você estabelecer uma meta diária. Comece devagar e tente caminhar pelo menos 10.000 passos por dia.

Peso sumiu. Este é o seu desafio – e você pode fazê-lo!