Bilance per la perdita di peso – Questa è una prescrizione che puoi ascoltare dal tuo medico o dall’ostetrica per migliorare le tue possibilità di fertilità. Lo donano facilmente, ma è davvero così importante? Puoi ignorarlo?

L’influenza dello stato nutrizionale della madre prima della gravidanza è molto importante. L’indice di massa corporea (BMI) viene utilizzato come indicatore dello stato nutrizionale.

• Un peso sano durante la gravidanza è il migliore per il bambino

Se il tuo BMI è superiore a 24,9 kg/m², sei in sovrappeso ma hai una sfida emozionante davanti a te. Sei in una posizione molto fortunata per avere uno dei più grandi motivatori per perdere peso: avere un bambino sano.

L’aumento del BMI ha un impatto su molti aspetti della fertilità, delle gravidanze di successo e sicure e, soprattutto, dei bambini sani. È una relazione lineare. All’aumentare del peso, aumentano i rischi.

L’aumento di peso è associato a:

• Basso tasso di gravidanza.
• Il rischio di aborto spontaneo aumenta.
• Aumenta la possibilità di complicazioni durante la gravidanza (pressione alta, diabete gestazionale, sviluppo di coaguli di sangue o un difetto nel feto come un tubo neurale o un difetto cardiaco).
• Ecografia meno precisa. L’ecografia potrebbe non essere così accurata nelle donne in sovrappeso perché la qualità dell’ecografia è scarsa. Pertanto, rilevare qualsiasi problema può essere più difficile.
• Alto tasso di induzione del lavoro.
• Tassi più elevati di induzione non riuscita (dove il travaglio non può essere indotto, richiedendo un parto cesareo).
• Ci sono più problemi con il parto cesareo, poiché può essere tecnicamente impegnativo nelle donne in sovrappeso e i rischi dell’anestesia sono maggiori. Le donne in sovrappeso (rispetto alle donne di peso normale) hanno maggiori probabilità di sviluppare complicazioni, comprese infezioni della ferita e coaguli di sangue dopo un parto cesareo.
• È più probabile che tu abbia un bambino grande (più grande). Può provocare un travaglio ostruito, con conseguenti tassi più elevati di consegna chirurgica (pinze, aspirazione o taglio cesareo).

Se sei in sovrappeso e stai pianificando una gravidanza, ecco la tua sfida: ridurre al minimo i rischi di tutto quanto sopra. Ogni chilogrammo aiuta. Il miglior studio fino ad oggi per dimostrare ciò ha rilevato che una piccola perdita di peso (in media di 6,3 kg) nel gruppo di impostazione per sei mesi ha portato a un miglioramento dell’ovulazione, dei tassi di gravidanza e dei risultati della gravidanza.

Il modo per perdere peso con successo è apportare cambiamenti allo stile di vita sano che puoi mantenere. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:

1. Essere organizzato. Preparare un piano d’azione. Ciò includerà la pianificazione di ciò che mangerai durante la settimana, la preparazione della lista della spesa e l’organizzazione quotidiana. Assicurati di offrire almeno cinque verdure, un frutto e due litri di acqua ogni giorno. Se hai opzioni alimentari sane disponibili, questo ti rende più facile attenersi al tuo piano.
2. sii sicuro. Tenere un diario alimentare e delle attività non solo ti aiuta a tenere traccia di ciò che mangi, ma è stato anche scoperto che porta alla perdita di peso. Ogni giorno può richiedere tempo, ma le cose belle richiedono tempo!
3. Guarda le dimensioni delle porzioni. Non esiste cibo “buono” o “cattivo”, è solo quanto ci piace. Perdere e mantenere il peso non significa che dovresti astenerti da determinati cibi, significa solo che dovresti evitare la quantità che stavi mangiando prima. Strumenti come Toolplate System lo rendono semplice e facile.
4. Fare colazione Saltare la colazione compromette la memoria, la concentrazione e le capacità di risoluzione dei problemi, il che significa che sei meno produttivo sul lavoro. Le persone che saltano la colazione possono rallentare il loro metabolismo e pesare più di quelle che fanno colazione. Le pantofole per la colazione tendono anche a mangiare troppo nel corso della giornata.
5. Goditi l’esercizio. Trova un’attività che ti piace e falla e basta. È stato dimostrato che indossare un pedometro ti aiuta a perdere peso se ti poni un obiettivo quotidiano. Inizia lentamente, quindi mira a fare almeno 10.000 passi al giorno.

Peso andato. Questa è la tua sfida – e puoi farcela!