Échelles de perte de poids – Il s’agit d’une ordonnance que vous pouvez entendre de votre médecin ou de votre sage-femme pour améliorer vos chances de fertilité. Ils en donnent facilement, mais est-ce vraiment si important ? Pouvez-vous l’ignorer ?

L’influence de l’état nutritionnel de la mère avant la grossesse est très importante. L’indice de masse corporelle (IMC) est utilisé comme indicateur de l’état nutritionnel.

• Un poids santé pendant la grossesse est préférable pour le bébé

Si votre IMC est supérieur à 24,9 kg/m², vous êtes en surpoids mais vous avez un défi passionnant à relever. Vous êtes dans une position très chanceuse d’avoir l’un des plus grands facteurs de motivation pour perdre du poids : avoir un bébé en bonne santé.

L’augmentation de l’IMC a un impact sur de nombreux aspects de la fertilité, des grossesses réussies et sûres et, surtout, des bébés en bonne santé. C’est une relation linéaire. Plus le poids augmente, plus les risques augmentent.

La prise de poids est associée à :

• Faible taux de grossesse.
• Le risque de fausse couche augmente.
• La possibilité de complications pendant la grossesse augmente (hypertension artérielle, diabète gestationnel, développement de caillots sanguins ou d’une malformation du fœtus comme un tube neural ou une malformation cardiaque).
• Échographie moins précise. L’échographie peut ne pas être aussi précise chez les femmes en surpoids car la qualité de l’échographie est médiocre. Par conséquent, détecter tout problème peut être plus difficile.
• Taux élevé d’induction du travail.
• Taux plus élevés d’induction infructueuse (où le travail ne peut pas être induit, nécessitant une césarienne).
• Il y a plus de problèmes avec l’accouchement par césarienne, car cela peut être techniquement difficile chez les femmes en surpoids et les risques d’anesthésie sont plus élevés. Les femmes en surpoids (par rapport aux femmes de poids normal) sont plus susceptibles de développer des complications, notamment des infections de plaies et des caillots sanguins après un accouchement par césarienne.
• Vous êtes plus susceptible d’avoir un gros bébé (plus âgé). Peut entraîner une obstruction du travail, entraînant des taux plus élevés d’accouchement chirurgical (forceps, aspiration ou césarienne).

Si vous êtes en surpoids et que vous envisagez de tomber enceinte, voici votre défi : Minimisez les risques de tout ce qui précède. Chaque kilogramme compte. La meilleure étude à ce jour pour prouver cela a révélé qu’une petite perte de poids (moyenne de 6,3 kg) dans le groupe de réglage sur six mois entraînait une amélioration de l’ovulation, des taux de grossesse et des résultats de la grossesse.

La façon de réussir à perdre du poids est de faire des changements de mode de vie sains que vous pouvez maintenir. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:

1. Être organisé. Préparer un plan d’action. Il s’agira notamment de planifier ce que vous mangerez pendant la semaine, de préparer votre liste d’épicerie et de vous assurer que vous êtes organisé chaque jour. Assurez-vous d’offrir au moins cinq légumes, un fruit et deux litres d’eau chaque jour. Si vous disposez d’options alimentaires saines, il vous sera plus facile de respecter votre plan.
2. Faites attention. Non seulement tenir un journal alimentaire et d’activité vous aide à garder une trace de ce que vous mangez, mais il a également été constaté qu’il entraîne une perte de poids. Chaque jour peut prendre du temps mais – les bonnes choses prennent du temps !
3. Surveillez la taille de vos portions. Il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » nourriture, c’est juste ce que nous apprécions. Perdre et maintenir votre poids ne signifie pas que vous devez vous abstenir de certains aliments, cela signifie simplement que vous devez éviter la quantité que vous mangiez auparavant. Des outils comme Toolplate System rendent cela simple et facile.
4. Prendre le petit-déjeuner Sauter le petit-déjeuner nuit à votre mémoire, à votre concentration et à vos capacités de résolution de problèmes, ce qui signifie que vous êtes moins productif au travail. Les personnes qui sautent le petit-déjeuner peuvent ralentir leur métabolisme et peser plus que celles qui prennent le petit-déjeuner. Les pantoufles de petit-déjeuner ont également tendance à trop manger plus tard dans la journée.
5. Profitez de l’exercice. Trouvez une activité que vous aimez et faites-la. Il a été prouvé que le port d’un podomètre vous aide à perdre du poids si vous vous fixez un objectif quotidien. Commencez lentement, puis essayez de marcher au moins 10 000 pas par jour.

Le poids a disparu. C’est votre défi – et vous pouvez le faire !