Independientemente de su edad, todos los niños enfrentan problemas únicos. Sin embargo, uno de los más comunes es que los bebés no quieren dormir. Todos tienen sus propias razones para evitar dormir, ya sea por la euforia residual de las actividades del día o por las pesadillas, pero el proceso puede ser muy estresante para los adultos que ya están exhaustos. Mom365 tiene algunos consejos que las familias pueden usar para ayudar a sus hijos a dormir bien:

crear una rutina

Los niños se benefician de un horario regular en todos los aspectos de su día, desde la preparación para la escuela hasta los patrones de alimentación. Este aspecto debería trasladarse a la hora de acostarse, según Psychology Today. Este proceso crea una sensación de seguridad, ya que los niños saben qué parte del proceso de la hora de acostarse se acerca. Cada familia tendrá una rutina nocturna diferente, pero es importante mantener estos hábitos día tras día. Completar este procedimiento ayudará a los niños a crear cuentos, música u otras actividades para dormir que las familias hayan creado. En general, un horario regular mejorará el nivel del tótem y ayudará a que se duerma más fácilmente.

Disfrute un poco

Los bebés tienen una imaginación activa y quieren controlar cuándo y cómo duermen. El resultado es un cuento para dormir, un vaso de agua y numerosas solicitudes de monstruos para revisar debajo de la cama. Si bien estos deseos pueden ser estresantes para los padres, a veces son lo mejor, al menos por ahora, sugiere Parenting.com. Está bien resumir su apelación en general, especialmente antes de reconocer las preocupaciones de los niños. También es importante establecer límites. Los padres deben informar a sus hijos cuando se haya cumplido con la última solicitud y defender su posición.

Crear un sistema de recompensas

Hay una razón por la cual los maestros usan estrellas doradas para felicitar a los niños por su buen comportamiento o calificaciones: ellos trabajan. Los padres pueden considerar esta técnica a la hora de acostarse para ayudar a los niños a conciliar el sueño y permanecer así toda la noche. El desarrollo del sistema de recompensas ayudará a los más pequeños a despertarse a la mañana siguiente para recibir sus recompensas. Estos juegos variarán dependiendo de la familia y de lo difícil que sea para el niño dormir. Parents.com recomienda otorgar una estrella cada vez que un niño se duerma a tiempo y no se despierte a la hora que lo hace. Después de tres calcomanías, el niño recibirá el premio Adult’s Choice Award.

«Los padres deben limitar el tiempo de pantalla antes de acostarse».

Apagar la televisión

The Sleep Foundation afirma que uno de los factores clave en la regulación del sueño es la exposición a la luz antes de acostarse. Este hecho es cierto tanto para adultos como para niños, pero puede tener un impacto aún mayor en los niños, ya que muchas personas ya tienen problemas para conciliar el sueño a la hora adecuada. Según Healthline, apagar las pantallas, especialmente en el televisor, dos horas antes de acostarse puede mejorar la producción de melatonina, lo que hace que las personas se sientan somnolientas. Convertir este elemento en una rutina para la hora de acostarse ayudará a los niños a calmarse más rápido y sincronizarse más fácilmente con un horario de sueño regular.

no vayas el fin de semana

Los viernes por la noche, y los sábados y domingos, son divertidos tanto para niños como para adultos, ya que las responsabilidades del trabajo y la escuela se llevan la semana. Los padres pueden tender a holgazanear más durante el fin de semana, pero eso puede afectar seriamente el horario de sueño de la jornada laboral si no tienen cuidado. Según Lifehacker, los niños no tienen que dormir hasta tarde o quedarse despiertos hasta tarde porque no tienen escuela. Si las familias deciden extender las horas de sueño, deben asegurarse de desarrollar una rutina de fin de semana para que los niños tengan algo en común.

Después de un día de trabajo particularmente estresante, cuidar niños puede ser difícil para los padres de niños pequeños. Cada niño es diferente, pero es común evitar las caídas de los dedos de los pies por varias razones. Para asegurarse de que los niños pasen suficientes horas en la cama, los adultos deben desarrollar una rutina a la hora de acostarse, aliviar un poco los temores de sus hijos, crear un sistema de recompensas, limitar el tiempo de pantalla antes de acostarse y mantener el horario durante los fines de semana. Estos pasos pueden garantizar que tanto los padres como los niños estén cómodos y listos para el día siguiente.