A la naissance d’un nouveau bébé, le sommeil de toute la famille peut être perturbé. Cependant, ces problèmes ne sont souvent pas résolus au moment où un enfant atteint son premier anniversaire. Si vous ne passez pas de temps de qualité avec votre bébé et que vous ne dormez pas, voyez ce que vous pouvez faire pour aider votre bébé à développer de saines habitudes de sommeil.

Développer une routine du coucher

Une routine régulière devrait commencer peu de temps après le retour de votre enfant de l’hôpital. Cependant, si vous ne commencez pas tôt, il n’est pas trop tard pour apprendre comment les bébés dorment. La routine fait partie de la façon dont les bébés dorment, mais si vous ne savez pas quoi faire de votre coucher, voici quelques éléments à garder à l’esprit.

• Commencez la routine du bain et du sommeil de votre bébé en le mettant dans son pyjama.
• Tamisez les lumières et allumez ou éteignez le téléviseur à un volume très faible. Assurez-vous que la zone est calme et tranquille.
• Lisez une histoire, chantez une chanson, embrassez et dites bonne nuit.

Si vous suivez cette routine régulièrement, votre enfant se rendra vite compte que cela signifie que l’heure du coucher approche. Faites-le tous les soirs et cela aidera votre enfant à se calmer s’il se réveille la nuit. Votre enfant finira par comprendre comment les bébés dorment et comment ils peuvent s’endormir tout seuls.

Le sommeil est une compétence précieuse pour votre enfant. Cela peut vous aider à vous sentir tellement reposé lorsque vous vous réveillez le matin que vous passerez des heures à essayer d’endormir votre bébé après une longue journée. De plus, si votre bébé peut se calmer lorsqu’il se réveille la nuit, il n’aura pas à se lever autant de fois au cours de la nuit.

Bébé et sommeil, en toute simplicité

Si vous ne savez pas comment faire dormir votre bébé tout seul, suivez ces étapes.

1. Asseyez-vous près du lit de votre bébé et tenez sa main ou tapotez son dos jusqu’à ce qu’il s’endorme. Cela peut prendre un certain temps au début et vous devrez peut-être répéter cette étape quelques nuits et plusieurs nuits.
2. Ensuite, déplacez votre siège, mais restez près de votre enfant. Restez ici jusqu’à ce que votre enfant s’endorme.
3. Chaque soir après cela, éloignez un peu votre siège. Vous finirez par être dans le couloir, mais assurez-vous que votre enfant peut toujours vous voir facilement.
4. Ensuite, restez de l’autre côté de la porte mais vous pouvez parler à votre enfant. Si elle a pleuré, parlé ou chanté pour elle.
5. En fin de compte, votre bébé peut dormir sans vous.

Gardez votre bébé et les problèmes de sommeil

Le manque de sommeil peut rendre n’importe qui fou, et les parents de nouveau-nés ne font pas exception. Gardez votre santé mentale en vous rappelant ces choses :

• Avoir un nouveau bébé peut être stressant, mais les mamans doivent aussi prendre soin d’elles-mêmes. Si vous le pouvez, faites une sieste pendant que votre bébé dort, mangez des aliments sains et buvez beaucoup d’eau.
• Si votre enfant semble plus nécessiteux que l’enfant d’un ami, ne vous découragez pas. Les enfants sont des individus et chacun est différent.
• Demandez de l’aide à votre partenaire. Si vous allaitez, votre partenaire peut vous aider en vous retournant et en vous amenant le bébé, vous devriez donc l’aider dans les premiers jours. Au fur et à mesure que votre bébé grandit, essayez d’échanger les nuits avec votre partenaire afin d’avoir une bonne nuit de sommeil deux fois par semaine. Quand c’est à votre tour de dormir, pensez à utiliser des bouchons d’oreilles et si bébé pleure, résistez à la tentation de le sonner.
• Si vous travaillez sur votre forme, assurez-vous de manger suffisamment et de vous reposer suffisamment pour compenser le travail supplémentaire que vous faites au gymnase.
• Ne vous sentez pas mal si vous ne vous souvenez pas des choses. Gardez une liste des choses dont vous avez besoin dans le magasin et ne vous inquiétez pas si vous devez noter des choses à retenir. Votre mémoire finira par revenir, surtout lorsque vous commencerez à vous reposer suffisamment.