عند ولادة طفل جديد ، يمكن أن يضطرب نوم الأسرة بأكملها. ومع ذلك ، غالبًا ما لا يتم حل هذه المشكلات بحلول الوقت الذي يصل فيه الطفل إلى عيد ميلاده الأول. إذا كنت لا تقضي وقتًا ممتعًا مع طفلك وتنام ، فراجع ما يمكنك فعله لمساعدة طفلك على تطوير عادات نوم صحية.

تطوير روتين ما قبل النوم

يجب أن يبدأ روتين منتظم بعد وقت قصير من عودة طفلك إلى المنزل من المستشفى. ومع ذلك ، إذا لم تبدأ في وقت مبكر ، فلن يكون الوقت قد فات لتعلم كيف ينام الأطفال. يعتبر الروتين جزءًا من كيفية نوم الأطفال ، ولكن إذا لم تكن متأكدًا مما يجب أن يكون جزءًا من وقت نومك ، فإليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار.

• ابدئي روتين استحمام طفلك ونومه بوضعه في بيجامة نومه.
• قم بتعتيم الأضواء وتشغيل التلفزيون أو إيقاف تشغيله بمستوى صوت منخفض للغاية. تأكد من أن المنطقة هادئة وهادئة.
• اقرأ قصة ، وغني أغنية ، وقبّلها وقل تصبح على خير.

إذا اتبعت هذا الروتين بانتظام ، فسوف يدرك طفلك قريبًا أنه يعني اقتراب موعد النوم. افعل هذا كل ليلة وسيساعد طفلك على تهدئة نفسه إذا استيقظ في الليل. في النهاية سوف يدرك طفلك كيف ينام الأطفال وكيف يكونون قادرين على النوم بمفردهم.

إن النوم مهارة قيّمة لطفلك. يمكن أن يساعدك على الشعور بالانتعاش عندما تستيقظ في الصباح حيث ستقضي ساعات في محاولة جعل طفلك ينام بعد يوم طويل. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تمكن طفلك من الاستقرار عند الاستيقاظ ليلاً ، فلن تضطر إلى الاستيقاظ عدة مرات طوال الليل.

الطفل والنوم ، الطريق السهل

إذا لم تكن متأكدًا من كيفية جعل الأطفال ينامون بمفردهم ، فاتبع هذه الخطوات.

1. اجلس بالقرب من سرير طفلك وامسك بيده أو اربت على ظهره حتى ينام. قد يستغرق هذا بعض الوقت في البداية وربما تحتاج إلى تكرار هذه الخطوة بضع ليالٍ وعلى مدى ليالٍ.
2. بعد ذلك ، حركي مقعدك ، لكن ابق قريبًا من طفلك. ابق هنا حتى ينام طفلك.
3. كل ليلة بعد ذلك ، حرك مقعدك بعيدًا قليلاً. في النهاية ستكون في المدخل ، لكن تأكد من أن طفلك لا يزال بإمكانه رؤيتك بسهولة.
4. بعد ذلك ، ابق على الجانب الآخر من الباب ولكن يمكنك التحدث مع طفلك. إذا بكت أو تحدثت أو غنت لها.
5. في النهاية ، يمكن لطفلك النوم بدونك.

تحافظ على طفلك ومشاكل النوم

قد يؤدي عدم النوم إلى إصابة أي شخص بالجنون ، ولا يُستثنى من ذلك آباء الأطفال حديثي الولادة. احفظ عقلك بتذكر هذه الأشياء:

• قد يكون إنجاب طفل جديد مرهقًا ، لكن الأمهات أيضًا بحاجة إلى الاعتناء بأنفسهن. إذا استطعت ، خذي قيلولة عندما ينام طفلك ، وتناولي طعامًا صحيًا واشربي الكثير من الماء.
• إذا كان طفلك يبدو أكثر احتياجًا من طفل صديق ، فلا تثبط عزيمته. الأطفال هم أيضًا أفراد والجميع مختلفون.
• اطلب من شريكك المساعدة. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، يمكن لشريكك المساعدة من خلال التقليب وإحضار الطفل إليك ، لذلك يجب أن تساعد في تلك الأيام الأولى. عندما يكبر طفلك ، حاولي مقايضة الليالي مع شريكك حتى تحصلي على نوم جيد ليلاً مرتين في الأسبوع. عندما يحين دورك في النوم ، ضع في اعتبارك استخدام سدادات الأذن وإذا كان الطفل يبكي ، قاوم إغراء رنينه.
• إذا كنت تعمل على الشكل الخاص بك ، فتأكد من تناول ما يكفي من الطعام والحصول على قسط كافٍ من الراحة للتعويض عن العمل الإضافي الذي تقوم به في صالة الألعاب الرياضية.
• لا تشعر بالسوء إذا كنت لا تستطيع تذكر الأشياء. احتفظ بقائمة بالأشياء التي تحتاجها من المتجر ولا تقلق إذا كنت بحاجة إلى تدوين الأشياء لتذكرها. ستعود ذاكرتك في النهاية ، خاصةً عندما تبدأ في الحصول على قسط كافٍ من الراحة.