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甘くて安っぽくて美味しい！これらの言葉はすべて、この表紙のために用意した詰め物を表しています。お子さんのお弁当箱に入れておけば、よく用意してほしいと言われると思います。こちらのレシピをご覧ください。

準備時間調理時間10〜15分15〜20分

材料

• 茹でたローカルカップ
• 生姜小さじ1
• みじん切りにしたコショウ大さじ3
• タマネギのみじん切り大さじ3
• カップチーズ、立方体
• みじん切りにしたピーマン1〜2個
• パニール大さじ2〜3、すりおろした
• 刻んだトマト1個
• イタリアの調味料小さじ1
• 小さじ1杯の赤唐辛子フレーク
• 油大さじ1
• 味わう塩

لجمع

• トルティーヤロール2個/全粒粉チャパティ
• 細かく刻んだタマネギ
• ソース

道

レベル1

鍋に熱い油。生姜、みじん切りピーマン、カプシカム、トマトを加えます。数分間炒めます。

第二段階

トマトの準備ができたら、スイートコーン、ブレンドしたイタリアンハーブ、赤唐辛子フレーク、塩を加えます。裏返し。チーズを追加します。調味料を確認し、必要に応じて調整してください。粉チーズを加えてかき混ぜます。炎からそれを取り除きます。

ステップ3

チャパティまたはトルティーヤロールを取ります。ケチャップをふりかけ、玉ねぎのみじん切りを真ん中に入れます。用意したスタッフィングカップを入れ、側面を折りたたんでカバーを作ります。

栄養成分表示

334 kcal 12.5 g 11.8 g 46.9 g 13 mg 438 mg 492 mg

ヒント：ケチャップの代わりに、サンドイッチスプレッドを使用したり、マヨネーズと卵を使用したりすることもできます。