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• estrada
• Informação nutricional

Doce, fofinho e delicioso! Todas essas palavras descrevem o recheio que preparamos para esta capa. Coloque isso na lancheira do seu filho e temos certeza que ele pedirá que você a prepare com frequência. Veja a nossa receita aqui.

Tempo de preparo Tempo de cozimento 10-15 minutos 15-20 minutos

Material

• copo local cozido
• 1 colher de chá de gengibre
• 3 colheres de sopa de pimenta moída
• 3 colheres de cebola picada
• xícara de queijo, em cubos
• 1-2 pimentões verdes, picados
• 2-3 colheres de sopa de paneer, ralado
• 1 tomate pequeno picado
• 1 colher de chá de tempero italiano misto
• 1 colher de chá de flocos de pimenta vermelha quente
• 1 colher de óleo
• sal a gosto

لجمع

• 2 rolos de tortilha / chapati de trigo integral
• cebola bem picada
• molho

estrada

nível 1

Óleo quente na panela. Adicione o gengibre, o pimentão verde picado, o pimentão e o tomate. Refogue por alguns minutos.

A segunda fase

Quando os tomates estiverem prontos, adicione o milho doce, as ervas italianas misturadas, os flocos de pimenta vermelha e o sal. virar. Adicione o queijo. Verifique e ajuste os temperos, se necessário. Adicione o queijo ralado e mexa. Retire-o do fogo.

etapa 3

Pegue chapati ou rolos de tortilha. Polvilhe com ketchup e coloque um pouco de cebola picada no meio. Coloque o copo de recheio preparado e dobre as laterais para fazer uma cobertura.

Informação nutricional

334 kcal 12,5 g 11,8 g 46,9 g 13 mg 438 mg 492 mg

Dica : Em vez de ketchup, você também pode usar algumas pastas de sanduíche ou maionese com ovos.