В этой статье

• Материал
• Дорога
• информация о питании

Сладкий, сырный и вкусный! Все эти слова описывают начинку, которую мы приготовили для этой обложки. Положите это в коробку для завтрака вашего ребенка, и мы уверены, что он будет часто просить вас приготовить его. Смотрите наш рецепт здесь.

Время приготовления Время приготовления 10-15 минут 15-20 минут

Материал

• вареная местная чашка
• 1 чайная ложка имбиря
• 3 столовые ложки молотого перца
• 3 столовые ложки измельченного лука
• чашка сыра, нарезанная кубиками
• 1-2 зеленых перца, нарезать
• 2-3 столовые ложки панира, тертого
• 1 небольшой нарезанный помидор
• 1 чайная ложка смешанной итальянской приправы
• 1 чайная ложка хлопьев острого красного перца
• 1 столовая ложка масла
• солить по вкусу

لجمع

• 2 рулета из тортильи/чапати из цельнозерновой муки
• мелко нарезанный лук
• соус

Дорога

1-й уровень

Горячее масло в кастрюле. Добавьте имбирь, нарезанный зеленый перец, стручковый перец и помидор. Обжаривайте в течение нескольких минут.

Второй этап

Когда помидоры будут готовы, добавьте сладкую кукурузу, смесь итальянских трав, хлопья красного перца и соль. перевернуть. Добавьте сыр. Проверьте и при необходимости отрегулируйте приправы. Добавьте тертый сыр и перемешайте. Снимите его с огня.

Шаг 3

Возьмите чапати или тортильи. Сбрызните кетчупом и положите в середину немного нарезанного лука. Положите подготовленную чашку для начинки и сложите стороны, чтобы получилась крышка.

информация о питании

334 ккал 12,5 г 11,8 г 46,9 г 13 мг 438 мг 492 мг

Совет : вместо кетчупа вы также можете использовать пасту для бутербродов или использовать майонез с яйцами.