Bu makalede

• Malzeme
• yol
• beslenme bilgisi

Bu tarifle çocuğunuza lif açısından zengin yulaf ve elmanın faydalarını aktarın. Çocuklardan yetişkinlere kadar tüm aile bireyleri bu tarifi deneyebilir. Ancak çocukları hazırlarken elma püresi veya püresi ekleyin.

Hazırlama süresi Pişirme süresi 2 dakika 5-6 dakika

Malzeme

(Ölçü kabı kullanıldı, 1 kap = 250ml)

• 1 su bardağı çabuk pişen yulaf veya yulaf ezmesi
• 2 su bardağı su + 1 ila 1 su bardağı süt veya 2 ila 2,5 su bardağı su veya 2 ila 2,5 su bardağı süt
• 1 su bardağı elma dilimleri
• 2 çay kaşığı şeker ekleyin veya tadına bakın (meyve eklerken gerekli değildir)

yol

Seviye 1

Yulafı bir tavaya alın.

ikinci aşama

2 su bardağı su ve 1 su bardağı sütü ilave edin. Armatürleri ihtiyaçlarınıza göre ayarlayın.

Aşama 3

Karışımı, yulaf lapası kalınlaşana kadar düşük ateşte ısıtın.

4. Adım

Elma dilimleri veya püresi ekleyin.

Beşinci adım

Elmalar yumuşayana kadar bolca karıştırın.

6. Adım

5 ila 6 dakika pişirin.

7. Adım

Yulaf lapasını ılık, sıcak veya oda sıcaklığında servis edin.

beslenme bilgisi

Servis boyutu 33 g

120 kalori yağa 131,5 g %2 doymuş yağ 0,3 g %1 doymuş yağ 0 g 160 mg %7 karbonhidrat 26 g %9 2 g şeker %8 9 g 3 g A Vitamini %0 %6 Demir %30

*2000 kalorilik bir diyete göre

Öneri:

• Çocuklar için yulaf ezmesine kuru meyve veya büyük meyve parçaları eklemekten kaçının. Mango püresi, chico püresi veya muz püresi gibi dilediğiniz meyveleri ekleyebilirsiniz.
• Ayrıca yulaf lapasını bu tarifte olduğu gibi sadece su, sadece süt veya ikisinin karışımı ile kullanabilirsiniz.
• Yulaf ezmesi tozunu çocuklar için bir karıştırıcıya koyabilirsiniz.