在这篇文章中

• 孩子出生后你能改变什么？
• 产后有哪些注意事项？

产后时期是新妈妈生命中的一个重要阶段，从出生后立即开始，到母亲接近恢复到怀孕前的状态时结束。它通常持续大约六到八周，此时您需要最大限度地照顾自己的身体，并为其提供休息、营养和充足的睡眠。在这个阶段，身体会经历许多变化。在此期间，母亲会经历情绪和身体的变化，同时学习平衡母性带来的责任。在大多数习俗和宗教中，出生后的头四十天被称为分娩期，让母亲休息、重生并与孩子建立联系。这一时期的习俗和仪式在该国不同地区有所不同。

孩子出生后你能改变什么？

产后时期有其自身的一系列挑战，这就是您可以期待的。生完孩子后，你的身体在身体上和情感上都经历了巨大的变化。

身体上你可以期待

以下是您可以期待的一些身体挑战

• 便秘：无论您是顺产还是剖宫产，您都可能会便秘。这可能是由于补铁的影响，或者是因为您害怕会阴部排便。

• 喉咙痛：分娩伴随着母乳喂养。您的乳房会充满乳汁，您可能需要每隔几个小时给宝宝洗澡。它有时会导致喉咙痛。

• 冷热潮红：出汗、烧灼感、发冷？你并不孤单。大多数准妈妈在怀孕后的几周内都会感到忽冷忽热。

• 尿失禁：分娩会削弱骨盆肌肉，导致尿失禁。这在阴道分娩的情况下很常见，尤其是那些涉及产钳或其他干预措施的情况。

• 减肥：生完孩子后，你可能会感觉更轻，但你可能会在分娩后减掉几磅。如果您正在母乳喂养，那么显然有减肥的潜力，因为众所周知，母乳喂养可以帮助您恢复怀孕前的体重。

情感上你可以期待

每个分娩的母亲都会以某种方式做出反应。虽然有些人可能会感到快乐、快乐和警觉，但有些人会感到疲倦、疲惫、悲伤和绝望。所有母亲都表现出一些情绪变化的共同迹象。

• 婴儿忧郁：大多数母亲在分娩后的第一周哭泣并感到烦躁。通常被称为几乎所有母亲都会经历的“婴儿忧郁”，它与分娩后两到四天激素和化学物质水平的波动有关。

• 产后抑郁症：产后抑郁症通常被认为是正常的。但是，如果您发现自己在分娩后数周或数月内不断感到恐惧、悲伤、绝望和精疲力竭，那么您可能患有产后抑郁症。它影响十分之一的女性，许多女性在分娩后退出。寻求医疗干预，因为抑郁症会影响您与孩子的关系。

• 易怒：随着婴儿的出生，您的睡眠模式受到干扰。睡眠不足会让你感到烦躁，最好的处理方法是在合适的时间和孩子睡着的时候睡觉。

• 焦虑：作为新妈妈，您有很多担心的理由。这可能与母乳喂养、婴儿的睡眠模式有关，甚至可能与几个月后您将如何处理婴儿护理有关。尽量不要想太多，让事情自己解决。

• 情绪波动：由于与婴儿和她的健康打交道相关的疲惫和压力，新妈妈肯定会经历情绪波动。

• 内疚感：孩子到达后接近父母。然而，通常是主要照顾者的母亲无法节省与另一半相处的时间。这会产生一种内疚感。试着在一天中留出一些时间和你爱的人一起度过。它可以创造奇迹来驱散那些忧郁。

• 长时间的悲痛：产后身体会经历多次荷尔蒙变化，很多妈妈在产后很长一段时间内都会感到难过、绝望、难过和痛苦。在这种情况下，有必要寻求医疗干预。

产后有哪些注意事项？

想知道产后注意事项吗？请继续阅读以获取完整列表。

1. 不要使用卫生巾和卫生棉条

狼疮是一种子宫内膜在分娩后脱落并在月经期间出血的过程。它会持续大约六周，这会使您面临感染风险。在此期间最好使用卫生巾，因为它可以减少任何感染的机会。

2. 使用冰袋缓解阴道周围的疼痛

分娩后，冰块有助于减轻阴道周围的疼痛。为避免直接接触阴道，请将袋子包裹在柔软的毛巾中。这是自然分娩预防措施后的最高值。

3.用热水净化自己

阴道和直肠之间的区域可能会疼痛且难以清洁。用温水轻轻清洗以防止感染。

4.坐浴

当您每天坐在几英寸的温水中时，就会发生坐浴，尤其是在排便后。这将有助于减轻阴道周围的疼痛。

5. 舒适

充足的休息和良好的睡眠是妈妈们的基本需求。新生儿每三个小时需要喂食、梳理毛发和休息。你几乎不可能连续睡 7-8 个小时。改变你的睡眠模式。一般规则是“当宝宝睡觉时，你也睡觉”。确保您的婴儿床靠近您。节省能源和时间。除了在最初几周让宝宝参与进来之外，您没有其他责任。这些职责会让你失望。如果太累，不要试图娱乐你和你未来的孩子。尝试在最初几周后吸奶并引入奶瓶，尤其是在晚上，这样您的伴侣就可以分担喂奶的责任，而不是睡得太少。

6. 营养

妈妈吃得过饱或过早不吃饭是很常见的，但哺乳期的妈妈应该吃得好，并确保在感到饥饿时进食。孕后护理，多吃营养丰富、对宝宝有益的食物。健康的饮食是良好母乳喂养模式的关键，它可以滋养新生儿。用谷物、蔬菜、乳制品、水果、豆类和蛋白质补充您的饮食。你的主食应该富含蛋白质、铁和钙。健康的饮食是分娩后最重要的预防措施之一。

7.保持水分

多喝水以消除疲劳。多喝水以避免便秘也很重要。吃富含纤维的食物，并通过喝大量的水来平衡它们。

8. 运动

花一些时间练习并创建一个系统。至少走出家门一次，试着走路来增强你的肌肉。

9. 帮助

你老公不可能整天陪在你身边。帮助你做家务或照顾宝宝一段时间，你可以得到一些睡眠来消除疲劳。联系家人和朋友，看看他们是否可以参与孩子的护理。任何额外的帮助都是无价的。

随着新人的兴奋、喧嚣，你可能已经忘记了最重要的人——你！在出生后获得足够的休息、充足的睡眠和吃有营养的食物与照顾宝宝一样重要。如果你适合，你也可以适合你的小家伙！