家庭和抚养孩子

儿童桃子:营养价值、益处和健康食谱

儿童桃子:营养价值、益处和健康食谱

在这篇文章中

  • 孩子可以吃桃子吗?
  • 孩子什么时候可以开始吃桃子?
  • 桃子的营养价值
  • 桃子对儿童的惊人好处
  • 采摘和储存桃子
  • 您如何为您的孩子处理桃子?
  • 桃子食谱
  • 孩子会对桃子过敏吗?

随着您的宝宝长大,您的大脑已经准备好尝试固体食物或各种水果中的水果,桃子也是一个可行的选择。桃子独特的味道可以奇妙地刺激孩子的味蕾,尤其是甜和苦的结合。不仅桃子的味道,而且桃子的营养价值也非常重要,它也是宝宝健康食品的选择。

孩子可以吃桃子吗?

 

在您兴奋并想知道如何用桃子制作婴儿食品之前,重要的是要知道婴儿是否可以先吃桃子。幸运的是,答案是肯定的。他们不仅可以拥有它,而且是将您的孩子介绍给固体世界的绝佳首选。将其制成泥或与您的孩子喜欢品尝水果的其他食物混合。

孩子什么时候可以开始吃桃子?

桃子可以在你开始给他固体食物的同时引入你的宝宝。许多父母选择在6个月到4个月的时间内进行此操作,因为它只是一种水果。始终建议等到孩子一岁或在引入适当的固体食物之前。请参阅您的儿科医生对此的建议。

桃子的营养价值

 

未去皮的中型桃子的营养成分如下:

数量195 毫克 7.1 毫克 12.5 毫克 4.8 毫克 0.5 毫克 1 毫克 5.6 毫克 525 国际单位 20 毫克

描述
烟酸
叶酸
维生素A
维生素C

其他维生素和矿物质,如铁、锌和其他少量存在。

桃子对儿童的惊人好处

以下是儿童吃桃子的一些好处。

1. 视力发育

الخوخ مصدر جيد للفيتامينات ، وعلى وجه التحديد فيتامين أ وفيتامين سي. كل من هذه الفيتامينات جنبًا إلى جنب مع العديد من مضادات الأكسدة الأخرى مثل بيتا كريبتوكسانثين وزياكسانثين وحتى اللوتين. تعمل كل هذه العناصر معًا لتعزيز تنمية رؤية الطفل ومساعدته على تحقيق رؤية أوضح.

2. الحفاظ على مستويات الترطيب الأمثل

يتوفر معظم الخوخ بمجرد أن يبدأ الصيف ويبدأ في النضج. هذا يشكل حوالي 85٪ من الماء داخل أجسامهم. يساعد في توفير كمية جيدة من الماء متوازنة مع الأملاح ، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.

3. زيادة الدورة الدموية

يعد البوتاسيوم أحد المكونات الرئيسية اللازمة للمساعدة في تطوير الدورة الدموية للصغير وزيادة تدفق الدم. كمية البوتاسيوم ، حتى في حبة الخوخ متوسطة الحجم ، كافية لتوفير الفوائد الصحية اللازمة للدورة الدموية الجيدة.

4. حماية وظائف الكلى

العديد من الفواكه والخضروات لها العديد من الفوائد الصحية ، ولكن وجود الصوديوم في مكوناتها يجعلها غير فعالة. يؤثر استهلاك كميات كبيرة من الصوديوم بشكل كبير على الأطفال لأن كليتيهم لم تتطور بشكل كامل لبدء معالجتها. يجلب الخوخ الكثير من العناصر الغذائية إلى المائدة ولا يحتوي على الصوديوم على الإطلاق. هذا يجعلها خيارًا آمنًا للغاية وقابل للتطبيق لمنح طفلك.

5. دعم نمو العظام

يحدث نمو العظام أكثر عند الأطفال حيث ينمو الجسم بسرعة. يوفر الخوخ الفلورايد الذي يساعد الأسنان على التطور بشكل صحيح ومنع أي نوع من التسوس المبكر. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر محتوى الفوسفور والكالسيوم بمثابة دفعة فائقة لتوفير قوة العظام وتقوية طفلك.

قطف الخوخ وتخزينه

قد لا يتوفر الخوخ على مدار السنة. ومن ثم يصبح من الضروري للغاية اختيار تلك التي يمكن أن تستمر لفترة أطول وتخزينها بشكل صحيح.

كيفية اختيار

يتوفر الخوخ الطازج بأكبر كمية من مايو إلى أكتوبر. يلعب لون الفاكهة دورًا رئيسيًا والخوخ ذو اللون الوردي أو البرتقالي القوي هو الأفضل. عندما تنضج حبة الخوخ ، تنعم القشرة ويمكن نتفها برفق مع بقائها متماسكة. اختر الخوخ الذي لا يحتوي على بقع على الجلد أو ضرر خارجي. تستخدم العديد من مزارع الخوخ التجارية ما يكفي من المبيدات الحشرية لزراعة الفاكهة. لذا أثناء شراء واحدة لطفلك ، أعط الأفضلية للخوخ العضوي.

كيفية تخزين

بمجرد شرائه ، اغسل الخوخ جيدًا بالماء. ستتم إزالة أي مواد كيميائية ومبيدات حشرية وأوساخ من الخارج على الفور. إذا كنت متأكدًا من تخزين الخوخ ، فيمكنك دائمًا قطف الخوخ غير الناضج قليلاً.

احفظ الفاكهة في كيس بلاستيكي آمن في الثلاجة. قبل تناولها ، أخرجها أولاً واتركها تعود إلى درجة حرارة الغرفة حتى تكون النكهة أقوى عند تناولها.

كيف تعالج الخوخ لطفلك؟

تعد معالجة الخوخ حتى يصبح جاهزًا ليأكله طفلك عملية سريعة وبسيطة. من الأفضل إبقاء الدراق غير مقشر لضمان حصول طفلك على معظم العناصر الغذائية. يمكن إزالة أي أقسام غير مكتملة دون تقشير الجلد بالكامل.

1. يغلي

لتحضير الخوخ ، اغلي أولاً حوالي 3-4 أكواب من الماء في وعاء كبير ثم أضيفي الدراق واخلطيهم. اتركيه يغلي معًا لمدة 5 دقائق أخرى حتى يصبح طريًا وطريًا. بمجرد إخراجها وتبريدها ، تصبح جاهزة للمعالجة.

2. تبخير

طريقة أخرى لتحضير الخوخ هي تبخيرها. استخدم مقلاة مع طبقة صغيرة من الماء وضع عليها قطع كبيرة من فاكهة الخوخ. غطي المقلاة وسخنيها حتى يبدأ الماء في الغليان. عندما يحين وقت تبخير الخوخ لطعام الأطفال ، يمكنك خفض اللهب وتركه ينضج بدرجة من الرقة.

3. الخبز

يتم التحضير بتسخين الفرن لحوالي 200 درجة. رتبي قطعًا كبيرة من فاكهة الخوخ على صينية واسكبي حوالي 2 بوصة من الماء في القاعدة. ضعي الصينية في الفرن واتركيها تُخبز لمدة 45 دقيقة حتى يبدأ الجلد في التجعد.

وصفات الخوخ

يمكنك تجربة بعض هذه الوصفات مع الخوخ لطفلك.

1. دقيق الشوفان بالقمح والخوخ

طريقة آمنة ولطيفة لإدخال طعم جديد لطفلك.

ماذا تحتاج

  • القمح المكسور
  • خوخ مقطع شرائح
  • ماء

كيف تصنع

  • نضع الحبة المكسورة في وعاء من الماء ونطهوها حتى تنضج بالكامل بدون فراخ.
  • قم بطهي الخوخ بشكل منفصل وهرسها لعمل هريس. اتركه جانبا.
  • بمجرد أن ينضج القمح تمامًا ، يُضاف هريس الخوخ ويخلط جيدًا. اتركه يطهى لبضع دقائق أخرى ثم اتركه يبرد.

2. هريس راجي والدراق

هريس خوخ لذيذ ومغذي للأطفال يحتوي على الكثير من البروتينات والأحماض الأمينية.

ماذا تحتاج

  • دقيق راجي
  • خوخ مقطع شرائح
  • ماء

كيف تصنع

  • لمعالجتها ، قم بغلي الخوخ أو طهيه بالبخار ثم ضعه في الخلاط. قلبها لعمل هريس جيد.
  • أضيفي مرق الخوخ المتبقي إلى وعاء مع دقيق الراجي وبعض الماء.
  • اخلطيها جيدًا لمنع تكون الكتل واطهيها على نار متوسطة.
  • اتبع ذلك بإضافة المهروس إليه واتركه يطهى لبضع دقائق أخرى قبل تقديمه للطفل.

3. دقيق الشوفان دقيق الشوفان مع الخوخ

حلاوة وتغذية الدراق ، مع القوة الليفية للشوفان.

ماذا تحتاج

  • الشوفان المطحون
  • خوخ مقطع شرائح
  • ماء

كيف تصنع

  • قم بطهي الخوخ جيدًا لمعالجته أولاً واحتفظ به منفصلاً. استخدم نفس الماء المستخدم في إضافة الشوفان وقم بطهيه جيدًا.
  • نضع الدراق في الخلاط ونشغلهم أو اهرسهم معًا لعمل هريس جيد.
  • بمجرد أن يصبح الشوفان طريًا ، أضف الخوخ المهروس واتركه يطهى لبضع دقائق أخرى.
  • اتركيها تبرد وسيصبح طعام الأطفال Peach Porridge جاهزًا للتقديم.

4. هريس الجزر والخوخ

مزيج من الفيتامينات وبيتا كاروتين لتزويد العين بما تستحقه.

ماذا تحتاج

  • الجزر المفروم
  • خوخ مقطع شرائح
  • ماء

كيف تصنع

  • اسلقي الخوخ أو اطهيه بالبخار أو اخبزيه لمعالجته جيدًا. في وعاء منفصل ، قم بطهي الجزر بشكل متوازٍ لأنها تستغرق وقتًا أطول.
  • ضعي الجزر والدراق معًا في الخلاط وقلبهما لعمل هريس بالسماكة المرغوبة.
  • إذا كنت بحاجة إلى تخفيفه ، أضف ما تبقى من مرق الجزر لأنه يحتوي بالفعل على الكثير من العناصر الغذائية.

5. طبق دجاج بالخوخ

بالنسبة لطفلك البالغ ، الذي يمكنه تناول الدجاج ، سيكون هذا بمثابة لمسة رائعة على طبق محبوب بالفعل.

ماذا تحتاج

  • 鸡胸肉,去骨,去皮
  • 桃子的皮和幼崽
  • 红薯,去皮和磨碎
  • 苹果汁
  • 姜末

怎么做

  • 取一个平底锅,将切碎的鸡块和苹果汁与其他配料混合。它沸腾了。
  • 降低火焰,一旦它们变软,将它们捣碎在一起,为您的宝宝制作浓稠的果泥。

孩子会对桃子过敏吗?

大多数对桃子的过敏在适当成熟后就会消失。但是,如果您的孩子开始出现呼吸急促、皮疹、腹胀或腹痛的迹象,则您的孩子可能对桃子过敏。看到这些迹象后立即征求医生的意见。

桃子的营养价值和过敏原的普遍缺乏使它们成为您孩子的绝佳水果。您可以使用我们自制的桃子婴儿食品食谱来准备美味的菜肴并开始为您的孩子服务。这种味道很快就会让他成为这种美妙水果的粉丝。

Back to top button