什么是正念饮食？

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许多最常见的疾病和状况都是由不健康的生活方式引起的。久坐不动的生活方式、吸烟、饮酒和不均衡的饮食只是其中一些主要原因。当我们谈论健康饮食时，我们不仅要考虑影响我们所吃食物的质量和制备的因素。我们的饮食方式对于避免身体问题和疾病也很重要和必要。

喂养模式。

饮食方式是我们与食物的关系。换句话说，无论我们身体的内部信号如何，例如饥饿或饱腹感，两者都依赖于作为进食触发器的刺激。

第一种饮食模式是限制性的，通常与严格的饮食和禁忌有关。第二种饮食方式是情感方式，即通过食物来处理自己的感受。最后，当需要进食是由外部因素引起时，我们会处理外部食物：气味、颜色，或者仅仅是因为菜肴就在我们面前。

你当然可以认出这些饮食模式中的一种（或全部），但你很少会因为面前有一个盘子或者因为这种特殊的气味唤醒了你的进食欲望而停下来相信你正在吃东西。mindfoodness 应用程序的目标是让您了解这些类型的行为，以便您可以遵循它们。

正念饮食是Mindfoodness的一种适应。与警惕一词的相似并非偶然，实际上可以说正念饮食是正念对食物的应用。如果正念是关于自我意识和需要全神贯注于每一刻，那么正念饮食就是需要注意我们吃的东西和吃的方式。

正如我们在之前的文章中解释的那样，情绪与我们的饮食方式有很大关系，就像我们对食物的渴望一样。压力和焦虑不仅让我们吃更多卡路里的食物，还会让我们吃得更快，没有正确咀嚼和不注意食物。

饮食的情绪成分很重要，所以如果我们意识到这一点并尽量避免它驱使我们的一些有害行为，我们可以避免许多消化和营养问题。这就是使正念饮食成为改善我们饮食习惯的好工具的原因。

简而言之，从更情绪化的角度来看，正念饮食或正念饮食是我们与食物互动方式的改变。这不是节食，它不禁止或鼓励任何特定的食物，它不试图让我们从营养的角度减肥或功能，它只是试图让我们在精神和情感上吃得好。

这些天，我们都过着非常快的生活。一切都发生得很快，并且在手表的压力下不断潜伏在空气中。我们还把所有的压力都放在桌子上，让我们吃得很快，而不考虑我们在嘴里放了什么，也没有问自己，我们的身体是否真的需要我们吃的每一口食物。我们这样做只是为了尽快完成它并继续下一步。

有意识的饮食（或正念的食物）旨在做相反的事情：发展与食物有关的更大的自我意识和自我控制，并注意我们的身体发送给我们的信号，这些信号我们通常没有意识到或忽略，以使它们。吃东西的行为更理性，而不是机械。正念饮食的好处很多，我们可以在很短的时间内注意到它们。以下是正念食物的一些主要好处。

有助于预防肥胖。这种饮食方式让我们更加关注身体向我们发出的饥饿信号。如果我们记住每一勺吃，我们可以确定我们什么时候吃饱，避免暴饮暴食。同样，当我们感到压力或兴奋时，我们可以避免情绪上的饥饿或进食的欲望。所有这一切都意味着我们吃的正是我们需要的，并避免可能导致肥胖的过度消费。
改善消化；平静地进食、正确咀嚼食物以及长时间的咬合有助于预防消化不良和消化问题。许多抱怨消化问题的人可以通过以更放松和专注的方式进食来解决他们的问题。
避免怪胎。如果你停下来分析你一整天吃的东西，你会发现你吃的很多饭菜与你的实际需要吃无关，而只是与饥饿无关的诱惑。有意识的饮食将帮助您发现这些需求并坚持您的身体需要和需要的东西。
数量改进。我们从小就被教导把食物留在盘子里是不礼貌的，所以我们大多数人都倾向于完成摆在我们面前的任何东西，不管我们吃多长时间。结果是，在许多膳食中，我们吃的远远超过了身体真正需要的量。正念饮食将帮助我们检测这些数量，让我们意识到我们真正需要多少，并避免一次又一次地犯同样的错误。