In diesem Artikel

• Liste von 15 Lebensmitteln zur Stärkung des Immunsystems von Kleinkindern
• Weitere wichtige Tipps zur Stärkung der Immunität Ihres Kindes

Gutes Essen bedeutet gute Gesundheit und hält sich im Vergleich zu Kindern nicht gut. Eltern müssen ihre Kinder schon früh mit einer gesunden Ernährung beginnen, um die Krankheit wirksam bekämpfen zu können. Nehmen Sie diese Lebensmittel, die das Immunsystem Ihres Kindes stärken, in die Ernährung Ihres Kindes auf.

Wir alle wissen, dass eine nahrhafte Ernährung wichtig für eine gute Gesundheit ist, aber für Kinder ist sie doppelt so wichtig. Ihr Immunsystem – das Abwehrsystem des Körpers gegen Infektionen und Krankheiten – befindet sich noch in der Entwicklung. Wenn sie nicht die Nahrung bekommen, die sie brauchen, kann es für sie schwierig sein, Erkältungen und andere Krankheiten abzuwehren.

Liste von 15 Lebensmitteln zur Stärkung des Immunsystems von Kleinkindern

Kinder brauchen in ihren Wachstumsjahren die richtigen Lebensmittel, um ein starkes Immunsystem aufzubauen, das sie ein Leben lang schützt. Welche Lebensmittel stärken also das Immunsystem? Hier sind die besten immunstärkenden Lebensmittel, die Sie unbedingt zu seiner Ernährung hinzufügen sollten.

Alle diese Lebensmittel sind für Kleinkinder, d. h. Babys über 12 Monate, unbedenklich.

1. Nüsse

Dies sind die besten Lebensmittel zur Stärkung des Immunsystems, einfach weil sie reich an essentiellen Nährstoffen sind – von Vitaminen und Mineralstoffen bis hin zu Antioxidantien und Omega-Fettsäuren. Verschiedene Arten von Nüssen haben unterschiedliche Vorteile und unterschiedliche Geschmäcker, also füttern Sie Ihre Kinder unbedingt mit Walnüssen, Pistazien, Mandeln usw.

Fütterung: Am besten bieten Sie kleinen Kindern Nüsse in Pulverform an. Für ältere Kinder (ab 3 Jahren) können Sie sie servieren oder diese einfachen hausgemachten Nussriegel zubereiten. Vorsicht bei Nüssen, es besteht Erstickungsgefahr. Sprechen Sie mit dem Arzt, wenn Ihr Kind Symptome einer allergischen Reaktion auf Nüsse entwickelt.

2. Käse

Ja, der gute alte Käse, den viele Kinder lieben, ist auch ein immunstärkendes Lebensmittel! Zink ist reich an Zink und ist nützlich bei der Produktion von Antikörpern zur Bekämpfung von Infektionen.

Wie man füttert: Käse passt gut zu vielen Lebensmitteln, einschließlich Ofenkartoffeln, Sandwiches usw. Kinder lieben im Allgemeinen auch Pasta, also probieren Sie Fusilli-Käse-Spaghetti in diesem Rezept mit roter Soße.

3. Pilz

Dieses Gemüse ist auch vollgepackt mit Zink, von dem wir wissen, dass es die Immunität stärkt. Das Beste daran ist, dass verschiedene Arten von Pilzen auch antibakterielle und antivirale Eigenschaften haben.

Wie man füttert: Pilze passen in vielen Formen gut, also probieren Sie Currys, Nudeln usw. Auch ein Pilzbrötchen mit anderem Gemüse ist ein guter und nahrhafter Abendsnack.

4. Karotten

Dieses mattrote Gemüse ist sehr reich an Beta-Carotin – ein Nährstoff, den der Körper in Vitamin A umwandelt. Es erhöht auch die Auskleidung der Schleimhäute des Körpers, was bedeutet, dass es für Bakterien schwieriger ist, sie anzugreifen. Daher sind Karotten eine gute Wahl, um das Immunsystem Ihres Kindes zu stärken und es vor täglichen Infektionen zu schützen.

So füttern Sie: Wenn Ihr Kleines erst seit kurzem feste Nahrung zu sich nimmt, können Sie Kürbis-Möhren-Püree anbieten. Köstliches Jaggar Ka kann älteren Kindern serviert werden. Karotten können auch roh als Snack gegessen werden, nachdem sie gut gewaschen und zerkleinert wurden.

5. Himbeere

Beeren sind eine gute Vitaminquelle für Kinder, um ihr Immunsystem zu stärken. Sie können Erdbeere, Brombeere und Himbeere probieren. Obwohl viele Kinder nicht allergisch auf Beeren reagieren, achten einige auf Symptome wie Hautausschlag, Erbrechen, Durchfall oder Schwellungen im Gesicht.

Fütterung: Jamun kann ein Teil vieler leckerer Smoothies und Shakes sein. Es kann auch als Haferbeere serviert werden.

6. Ingwer

Dieses wunderbare Essen hilft Ihrem Kind, eine schlimme Erkältung zu bekommen. Es ist einer der besten Immunbooster für Babys und Kleinkinder in der Jahreszeit des Wandels.

Wie man füttert: Ingwer kann zu vielen Lebensmitteln hinzugefügt werden, um Geschmack und Gesundheit zu verleihen. Sie können Curry, Linsen etc. mit Ingwer würzen. Es kann auch in geriebener Form zu Suppen hinzugefügt werden.

7. Knoblauch

Dieses Lebensmittel hat die Fähigkeit, bakterielle, virale und Pilzinfektionen zu bekämpfen. Es stimuliert auch Zellen des Immunsystems, um die Antikörperproduktion zu erhöhen. Das bedeutet, das Immunsystem Ihres Kindes zu stärken.

Fütterungsempfehlung: Fügen Sie dem Futter während der Zubereitung 1-2 Knoblauchzehen hinzu, um sowohl Geschmack als auch gesundheitliche Vorteile hinzuzufügen. Achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben, denn der Geschmack von Knoblauch ist sehr stark. Einige Mütter fügen der Milch auch gekochte Knoblauchzehen hinzu und servieren sie den Kindern vor dem Schlafengehen.

8. Papaya

Es ist eine großartige Nahrung für die allgemeine Gesundheit und Immunität Ihres Kindes. Papayas sind reich an Kalium, Folsäure und Vitaminen und helfen bei der Regulierung der allgemeinen Immunität Ihres Kindes.

Fütterung: Papaya ist ein wunderbares Lebensmittel, das Sie Ihrem Kind zuerst in Form eines Pürees, dann in Form von Scheiben vorstellen.

9. Kurkuma

Wenn Sie auf der Suche nach natürlichen immunstärkenden Lebensmitteln sind, suchen Sie nicht weiter als in Ihrer Gewürzbox! Ja, Kurkuma ist wirklich gut für das Immunsystem. Es enthält einen Inhaltsstoff namens Circumin, der Ihr Kind vor Erkältung, Grippe usw. schützt.

Fütterungsempfehlung: Fügen Sie Ihrem Essen während des Kochens etwas Kurkuma hinzu. Sie können auch ein wenig Kurkuma in ein Glas Milch geben und Ihrem Kind eine Erkältung gönnen.

10. Huhn

Dieses proteinreiche und köstliche Lebensmittel ist eines der Lebensmittel, die das Immunsystem aufbauen. Huhn ist nützlich, um Symptome von Erkältungen und Fieber zu reduzieren.

So füttern Sie: Sie können Ihr Kind mit Hühnchen in Form von Curry, Suppe, Sandwich oder sogar Braten füttern. Schauen Sie sich dieses einfache Hühnchenrezept an, das wir mit unserer Küchenchefin geteilt haben.

11. Joghurt

Joghurt wird mit Probiotika geliefert, die gute Bakterien sind, die dem Darm zugute kommen. Es kann Fälle von Durchfall reduzieren und das Risiko von Erkältungen und Ohrinfektionen verringern. Während Joghurt die bevorzugte Form von Probiotika ist, können Sie ähnliche Lebensmittel herstellen, die wie Joghurt gut für Ihr Immunsystem sind. Führen Sie diese Lebensmittel schrittweise in die Ernährung Ihres Kindes ein, bis es Zeit hatte, einen Geschmack dafür zu entwickeln.

Wie man stillt: Joghurt kann zu normalen Mahlzeiten serviert oder zu verschiedenen Joghurtrezepten für Babys wie Smoothies, Salaten und Sorbet hinzugefügt werden.

12. Eier

Eier sind ein vollwertiges Lebensmittel und eines der wenigen, die von Natur aus Vitamin D enthalten. Es stärkt auch das Immunsystem von Kindern. Einige Babys sind jedoch allergisch gegen Eiweiß und andere warten mit dem Eigelb, bis das Eigelb mindestens ein Jahr alt ist.

Fütterung: Sie können das Ei gut kochen und zerdrücken oder das Eigelb in kleine Stücke schneiden. Füttern Sie es so wie es ist oder fügen Sie es Ihren normalen Mahlzeiten hinzu. Auch diese fertigen Eier kannst du im Handumdrehen probieren.

13. Brokkoli

Die Vitamine C und K sind in Brokkoli verpackt, was ihn zu einem der besten immunstärkenden Lebensmittel für kleine Kinder macht. Das richtige Alter für die Einführung dieser Nahrung ist, wenn Ihr Baby zwischen 8 und 10 Monaten alt ist, da es die Fähigkeit hat, Blähungen zu produzieren.

Wie man füttert: Wenn Ihr Kind Brokkoli nicht besonders mag, können Sie eine cremige Suppe daraus machen, es mit Käse schmoren oder ein leckeres Brokkoli-Sandwich machen.

14. Linsen

Eisenreiche Linsen können zu Ihrer Liste von Lebensmitteln hinzugefügt werden, die Ihr Immunsystem stärken. Sie sind auch großartige beruhigende Lebensmittel zur Linderung von Erkältungs- und Grippesymptomen, wenn Ihr Kind bereits eine Infektion hat.

Wie man füttert: Die meisten Kleinkinder essen Linsen ohne viel Aufhebens, aber wenn Sie es bekommen, fügen Sie Karotten, Rüben und Mais hinzu. Woll-Dal gemischt mit etwas Tomate ist eine andere Art, es zuzubereiten.

15. Kürbis

Kürbis ist ein Produkt, das leicht an kleine Kinder zu verfüttern ist und allein oder mit Reis püriert wird, die meisten Kinder werden es leicht essen. Es ist reich an den Vitaminen A, C und E sowie Kalzium, Kalium und Folsäure.

Wie man füttert: Warum nicht Paprikakürbissuppe machen? WL!

Weitere wichtige Tipps zur Stärkung der Immunität Ihres Kindes

Wenn Sie versuchen herauszufinden, wie Sie bei kleinen Kindern ein starkes Immunsystem aufbauen können, gibt es ein paar andere Dinge, die Sie als Elternteil beachten müssen. Beachten Sie neben der Aufnahme der oben genannten Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kindes auch diese Tipps zur Stärkung des Immunsystems. So vermeiden Sie, dass Ihr Kind krank wird:

• Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind ausreichend schläft. Sehen Sie sich dieses Schlafdiagramm für Kinder an, um zu sehen, ob Ihr Kind die erforderliche Schlafmenge bekommt. Während des Schlafs regeneriert sich der Körper und baut eine starke Immunität auf
• Vermeiden Sie zuckerreiche Lebensmittel wie Kuchen und Kekse für die Kinder sowie abgefüllte Fruchtsäfte. Zu viel Zucker kann das Immunsystem unterdrücken
• Helfen Sie Ihrem Kind, sich von Stress fernzuhalten, indem Sie zu Hause für eine ruhige Umgebung sorgen und ihm viel körperliche Bewegung ermöglichen. Stress, wenn er unkontrollierbar ist, kann die Immunität schwächen
• Wenn Ihr Kind trotz dieser Ernährungs- und Lebensstiländerungen krank wird, besprechen Sie dies mit dem Arzt. Bei Bedarf kann er das beste immunstärkende Nahrungsergänzungsmittel für Kinder empfehlen

Wie stärkt man das Immunsystem bei Kleinkindern? Natürlich mit gesunder Ernährung! Es gibt eine große Auswahl an Gerichten zum Probieren, und die meisten davon sind köstlich.