En este articulo

• Lista de 15 alimentos para estimular el sistema inmunológico de los niños pequeños
• Otros consejos importantes para aumentar la inmunidad de su hijo

La buena comida significa buena salud y no aguanta bien en comparación con los niños. Los padres deben iniciar a sus hijos con una dieta saludable desde una edad temprana para que puedan combatir la enfermedad de manera efectiva. Incluya estos alimentos que estimulan el sistema inmunológico de su hijo en la dieta de su hijo.

Todos sabemos que una dieta nutritiva es importante para una buena salud, pero es doblemente importante para los niños. Su sistema inmunológico, el sistema de defensa del cuerpo contra infecciones y enfermedades, aún se está desarrollando. A menos que obtengan la nutrición que necesitan, es posible que les resulte difícil combatir los resfriados y otras enfermedades.

Lista de 15 alimentos para estimular el sistema inmunológico de los niños pequeños

En sus años de crecimiento, los niños necesitan los alimentos adecuados para desarrollar un sistema inmunológico fuerte que los proteja de por vida. Entonces, ¿qué alimentos estimulan el sistema inmunológico? Estos son los principales alimentos que estimulan el sistema inmunológico que definitivamente debería agregar a su dieta.

Todos estos alimentos son seguros para el consumo de niños pequeños, es decir, bebés mayores de 12 meses de edad.

1. Nueces

Estos son los mejores alimentos para fortalecer el sistema inmunológico simplemente porque son ricos en nutrientes esenciales, desde vitaminas y minerales hasta antioxidantes y ácidos grasos omega. Los diferentes tipos de frutos secos son buenos para diferentes beneficios y para diferentes gustos, así que asegúrese de alimentar a sus hijos con nueces, pistachos, almendras, etc.

Cómo alimentar: Lo mejor es ofrecer frutos secos en polvo a los niños pequeños. Para niños mayores (de 3 años en adelante), puede servirlos o hacer estas sencillas barras de nueces caseras. Tenga cuidado con las nueces, ya que puede haber peligro de asfixia. Hable con el médico si su hijo desarrolla algún síntoma de una reacción alérgica a las nueces.

2. Queso

¡Sí, el buen queso añejo que a muchos niños les encanta también es un alimento que estimula el sistema inmunológico! Alto en zinc, el zinc es útil en la producción de anticuerpos para combatir infecciones.

Cómo alimentarlo: el queso combina bien con muchos alimentos, como papas al horno, sándwiches, etc. A los niños también les encanta la pasta, así que pruebe los espaguetis con queso fusilli en esta receta de salsa roja.

3. Hongo

Estas verduras también están repletas de zinc, que sabemos que aumenta la inmunidad. La mejor parte es que los diferentes tipos de hongos también tienen propiedades antibacterianas y antivirales.

Cómo alimentar: Los champiñones van bien en muchas formas, así que pruebe con curry, pastas, etc. Un rollo de champiñones con otras verduras también es una buena y nutritiva merienda.

4. Zanahorias

Esta verdura de color rojo opaco tiene un alto contenido de betacaroteno, un nutriente que el cuerpo convierte en vitamina A. También aumenta el revestimiento de las membranas mucosas del cuerpo, lo que significa que es más difícil que las bacterias lo ataquen. Por lo tanto, las zanahorias son una excelente opción para fortalecer el sistema inmunológico de su hijo y protegerlo de las infecciones diarias.

Cómo alimentarlo: si tu pequeño ha comenzado recientemente a comer alimentos sólidos, puedes ofrecerle puré de calabaza y zanahoria. El delicioso Jaggar Ka se puede servir a los niños mayores. Las zanahorias también se pueden comer crudas como snack, después de lavarlas bien y trocearlas.

5. frambuesa

Las bayas son una buena fuente de vitaminas para que los niños fortalezcan su sistema inmunológico. Puedes probar fresa, mora y frambuesa. Aunque muchos niños no son alérgicos a las bayas, algunos están atentos a síntomas como sarpullido, vómitos, diarrea o hinchazón facial.

Cómo alimentar: Jamun puede ser parte de muchos batidos y batidos deliciosos. También se puede servir como una baya de avena.

6. jengibre

Este maravilloso alimento ayuda a su hijo a contraer un fuerte resfriado. Es uno de los mejores refuerzos inmunológicos para bebés y niños pequeños en la temporada de cambios.

Cómo alimentar: el jengibre se puede agregar a muchos alimentos para agregar sabor y salud. Puedes aromatizar curry, lentejas, etc. con jengibre. También se puede agregar a las sopas en forma rallada.

7. Ajo

Este alimento tiene la capacidad de combatir infecciones bacterianas, virales y fúngicas. También estimula las células del sistema inmunológico para aumentar la producción de anticuerpos. Esto significa estimular el sistema inmunológico de su hijo.

Cómo alimentar: agregue 1-2 dientes de ajo a la comida durante la preparación para agregar sabor y beneficios para la salud. Asegúrate de no excederte porque el sabor del ajo es muy fuerte. Algunas madres también agregan dientes de ajo hervidos a la leche y se los sirven a los niños antes de acostarse.

8. Papaya

Es un gran alimento para la salud general y la inmunidad de su hijo. Las papayas son ricas en potasio, ácido fólico y vitaminas, y ayudan a regular la inmunidad general de su hijo.

Cómo alimentar: La papaya es un alimento maravilloso que le presentas a tu hijo primero en forma de puré, luego en forma de rodajas.

9. Cúrcuma

Cuando busque alimentos naturales que estimulen el sistema inmunológico, ¡no busque más allá de su caja de especias! Sí, la cúrcuma es realmente buena para el sistema inmunológico. Contiene un ingrediente llamado Circumin que protege a tu hijo del resfriado, gripe, etc.

Cómo alimentar: Agregue un poco de cúrcuma a su comida durante la cocción. También puede agregar un poco de cúrcuma a un vaso de leche y tratar a su hijo de un resfriado.

10. Pollo

Este alimento rico en proteínas y delicioso es uno de los alimentos que fortalece el sistema inmunológico. El pollo es útil para reducir los síntomas de los resfriados y la fiebre.

Cómo alimentar: puede alimentar a su hijo con pollo en forma de curry, sopa, sándwich o incluso asado. Mira esta receta fácil de pollo que compartimos con nuestra mami chef.

11. yogur

El yogur viene con probióticos, que son buenas bacterias que benefician al intestino. Puede reducir los casos de diarrea y reducir el riesgo de resfriados e infecciones de oído. Si bien el yogur es la forma preferida de probióticos, puede preparar alimentos similares que sean buenos para su sistema inmunológico como el yogur. Introduzca estos alimentos en la dieta de su hijo gradualmente hasta que haya tenido tiempo de desarrollar el gusto por ellos.

Cómo amamantar: el yogur se puede servir con las comidas regulares o se puede agregar a varias recetas de yogur para bebés, como batidos, ensaladas y sorbetes.

12. Huevos

Los huevos son un alimento completo y uno de los pocos que contienen vitamina D de forma natural. También fortalece el sistema inmunológico de los niños. Sin embargo, algunos bebés son alérgicos a las claras de huevo y otros esperan para obtener la yema hasta que la yema tiene al menos un año.

Cómo alimentar: Puedes hervir bien el huevo y machacarlo o cortar la yema en trocitos pequeños. Aliméntelo tal cual o agréguelo a sus comidas regulares. También puedes probar estos huevos preparados en poco tiempo.

13. brócoli

El brócoli contiene vitaminas C y K, lo que lo convierte en uno de los mejores alimentos para estimular el sistema inmunológico de los niños pequeños. La edad adecuada para introducir este alimento es cuando tu bebé tiene entre 8-10 meses ya que tiene la capacidad de producir gases.

Cómo alimentarlo: si a su hijo no parece gustarle mucho el brócoli, puede hacer una sopa cremosa, guisarlo con queso o hacer un delicioso sándwich de brócoli.

14. Lentejas

Las lentejas ricas en hierro se pueden agregar a su lista de alimentos que estimulan su sistema inmunológico. También son excelentes alimentos calmantes para aliviar los síntomas del resfriado y la gripe si su hijo ya tiene una infección.

Cómo alimentar: La mayoría de los niños pequeños comen lentejas sin mucho problema, pero si lo consigue, agregue zanahorias, remolachas y maíz. El dal de lana mezclado con un poco de tomate es otra forma de prepararlo.

15. Calabaza

La calabaza es un artículo que es fácil de alimentar a los niños pequeños y dado solo o en puré con arroz, la mayoría de los niños lo comerán fácilmente. Es rico en vitaminas A, C y E, así como en calcio, potasio y ácido fólico.

Cómo alimentar: ¿Por qué no hacer sopa de calabaza con pimiento dulce? WL!

Otros consejos importantes para aumentar la inmunidad de su hijo

Cuando intenta descubrir cómo desarrollar un sistema inmunológico fuerte en los niños pequeños, hay algunas otras cosas que debe recordar como padre. Además de incluir los alimentos mencionados anteriormente en la dieta de su hijo, también considere estos consejos para estimular el sistema inmunológico. Esto evitará que su hijo se enferme:

• Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente. Consulte esta tabla de sueño para niños para ver si su hijo está durmiendo la cantidad necesaria. Durante el sueño, el cuerpo se regenera y desarrolla una fuerte inmunidad.
• Evite los alimentos con alto contenido de azúcar, como pasteles y galletas para los niños, y también los jugos de frutas embotellados. Demasiada azúcar puede inhibir el sistema inmunológico
• Ayude a su hijo a mantenerse alejado del estrés manteniendo un ambiente tranquilo en el hogar y brindándole mucho ejercicio físico. El estrés, cuando es incontrolable, puede debilitar la inmunidad
• Si su hijo se enferma a pesar de hacer estos cambios en la dieta y el estilo de vida, hable con el médico. Si es necesario, podrá recomendar el mejor suplemento inmunoestimulador para niños.

¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico en niños pequeños? ¡Con comida saludable, por supuesto! Hay una gran variedad de artículos para probar, y la mayoría de ellos son deliciosos.