Dans cet article

• Liste de 15 aliments pour booster le système immunitaire des jeunes enfants
• Autres conseils importants pour renforcer l’immunité de votre enfant

Une bonne alimentation signifie une bonne santé et ne tient pas bien par rapport aux enfants. Les parents doivent donner à leurs enfants une alimentation saine dès le plus jeune âge s’ils veulent pouvoir lutter efficacement contre la maladie. Incluez ces aliments qui renforcent le système immunitaire de votre enfant dans son alimentation.

Nous savons tous qu’une alimentation nutritive est importante pour une bonne santé, mais elle l’est doublement pour les enfants. Leur système immunitaire – le système de défense de l’organisme contre les infections et les maladies – est encore en développement. À moins qu’ils ne reçoivent la nutrition dont ils ont besoin, ils peuvent avoir du mal à combattre le rhume et d’autres maladies.

Liste de 15 aliments pour booster le système immunitaire des jeunes enfants

Pendant leurs années de croissance, les enfants ont besoin des bons aliments pour construire un système immunitaire fort qui les protégera pour la vie. Alors, quels aliments renforcent le système immunitaire ? Voici les meilleurs aliments stimulants du système immunitaire que vous devriez absolument ajouter à son alimentation.

Tous ces aliments peuvent être consommés sans danger pour les tout-petits, c’est-à-dire les bébés de plus de 12 mois.

1. Noix

Ce sont les meilleurs aliments pour renforcer le système immunitaire simplement parce qu’ils sont riches en nutriments essentiels – des vitamines et des minéraux aux antioxydants et aux acides gras oméga. Différents types de noix sont bons pour différents avantages ainsi que différents goûts, alors assurez-vous de nourrir vos enfants avec des noix, des pistaches, des amandes, etc.

Mode d’alimentation : Il est préférable de proposer des noix sous forme de poudre aux jeunes enfants. Pour les enfants plus âgés (3 ans et plus), vous pouvez les servir ou préparer ces simples barres aux noix maison. Soyez prudent avec les noix car il peut y avoir un risque d’étouffement. Discutez avec le médecin si votre enfant développe des symptômes d’une réaction allergique aux noix.

2. Fromage

Oui, le bon vieux fromage que beaucoup d’enfants adorent est aussi un aliment qui renforce le système immunitaire ! Riche en zinc, le zinc est utile dans la production d’anticorps pour combattre l’infection.

Comment se nourrir : Le fromage se marie bien avec de nombreux aliments, y compris les pommes de terre au four, les sandwichs, etc. Les enfants aiment aussi généralement les pâtes, alors essayez les spaghettis au fromage fusilli dans cette recette de sauce rouge.

3. Champignon

Ces légumes sont également riches en zinc qui, nous le savons, renforce l’immunité. La meilleure partie est que différents types de champignons ont également des propriétés antibactériennes et antivirales.

Comment se nourrir : Les champignons se marient bien sous de nombreuses formes, alors essayez les currys, les pâtes, etc. Un rouleau de champignons avec d’autres légumes est également une bonne collation nutritive en soirée.

4. Carottes

Ce légume rouge terne est très riche en bêta-carotène – un nutriment que le corps convertit en vitamine A. Il augmente également la muqueuse des muqueuses du corps, ce qui signifie qu’il est plus difficile pour les bactéries de l’attaquer. Par conséquent, les carottes sont un excellent choix pour renforcer le système immunitaire de votre enfant et le protéger des infections quotidiennes.

Comment le nourrir : Si votre tout-petit a récemment commencé à manger des aliments solides, vous pouvez lui proposer de la purée de citrouille-carotte. Le délicieux Jaggar Ka peut être servi aux enfants plus âgés. Les carottes peuvent également être consommées crues en collation, après les avoir bien lavées et hachées.

5. Framboise

Les baies sont une bonne source de vitamines pour les enfants afin de renforcer leur système immunitaire. Vous pouvez essayer la fraise, la mûre et la framboise. Bien que de nombreux enfants ne soient pas allergiques aux baies, certains surveillent les symptômes tels que les éruptions cutanées, les vomissements, la diarrhée ou l’enflure du visage.

Comment se nourrir : Jamun peut faire partie de nombreux smoothies et shakes délicieux. Il peut également être servi comme une baie d’avoine.

6. Gingembre

Cet aliment merveilleux aide votre enfant à attraper un mauvais rhume. C’est l’un des meilleurs stimulants immunitaires pour les bébés et les tout-petits en cette saison de changement.

Comment se nourrir : Le gingembre peut être ajouté à de nombreux aliments pour ajouter de la saveur et de la santé. Vous pouvez parfumer du curry, des lentilles, etc. avec du gingembre. Il peut également être ajouté aux soupes sous forme râpée.

7. Ail

Cet aliment a la capacité de combattre les infections bactériennes, virales et fongiques. Il stimule également les cellules du système immunitaire pour augmenter la production d’anticorps. Cela signifie renforcer le système immunitaire de votre enfant.

Comment nourrir : Ajoutez 1 à 2 gousses d’ail aux aliments pendant la préparation pour ajouter de la saveur ainsi que des bienfaits pour la santé. Assurez-vous de ne pas en faire trop car le goût de l’ail est très fort. Certaines mères ajoutent également des gousses d’ail bouillies au lait et le servent aux enfants avant de se coucher.

8. Papaye

C’est un excellent aliment pour la santé et l’immunité globales de votre enfant. Les papayes sont riches en potassium, en folate et en vitamines, et elles aident à réguler l’immunité globale de votre enfant.

Comment se nourrir : La papaye est un aliment merveilleux que vous présentez à votre enfant d’abord sous forme de purée, puis sous forme de tranches.

9. Curcuma

Lorsque vous recherchez des aliments naturels stimulant le système immunitaire, ne cherchez pas plus loin que votre boîte à épices ! Oui, le curcuma est vraiment bon pour le système immunitaire. Il contient un ingrédient appelé Circumin qui protège votre enfant du rhume, de la grippe, etc.

Comment nourrir : Ajoutez un peu de curcuma à vos aliments pendant la cuisson. Vous pouvez également ajouter un peu de curcuma à un verre de lait et soigner votre enfant d’un rhume.

10. Poulet

Cet aliment riche en protéines et délicieux fait partie des aliments qui renforcent le système immunitaire. Le poulet est utile pour réduire les symptômes du rhume et de la fièvre.

Comment nourrir : Vous pouvez donner à votre enfant du poulet sous forme de curry, de soupe, de sandwich ou même de rôti. Découvrez cette recette de poulet facile que nous avons partagée avec notre maman chef.

11. Yaourt

Le yogourt contient des probiotiques, qui sont de bonnes bactéries bénéfiques pour l’intestin. Il peut réduire les cas de diarrhée et réduire le risque de rhumes et d’otites. Bien que le yogourt soit la forme préférée de probiotiques, vous pouvez préparer des aliments similaires qui sont bons pour votre système immunitaire, comme le yogourt. Introduisez progressivement ces aliments dans l’alimentation de votre enfant jusqu’à ce qu’il ait eu le temps d’y prendre goût.

Comment allaiter : Le yaourt peut être servi avec des repas réguliers ou il peut être ajouté à diverses recettes de yaourt pour bébés telles que des smoothies, des salades et des sorbets.

12. Oeufs

Les œufs sont un aliment complet et l’un des rares à contenir naturellement de la vitamine D. Il renforce également le système immunitaire des enfants. Cependant, certains bébés sont allergiques aux blancs d’œufs et d’autres attendent pour obtenir le jaune jusqu’à ce que le jaune ait au moins un an.

Comment nourrir: Vous pouvez bien faire bouillir l’œuf et l’écraser ou couper le jaune en petits morceaux. Nourrissez-le tel quel ou ajoutez-le à vos repas réguliers. Vous pouvez également essayer ces œufs prêts à l’emploi en un rien de temps.

13. Brocoli

Les vitamines C et K sont contenues dans le brocoli, ce qui en fait l’un des meilleurs aliments stimulant le système immunitaire pour les jeunes enfants. Le bon âge pour introduire cet aliment est lorsque votre bébé a entre 8 et 10 mois car il a la capacité de produire des gaz.

Comment se nourrir : Si votre enfant ne semble pas trop aimer le brocoli, vous pouvez en faire une soupe crémeuse, le mijoter avec du fromage ou faire un délicieux sandwich au brocoli.

14. Lentilles

Les lentilles riches en fer peuvent être ajoutées à votre liste d’aliments qui renforcent votre système immunitaire. Ce sont également d’excellents aliments apaisants pour soulager les symptômes du rhume et de la grippe si votre enfant a déjà une infection.

Comment se nourrir : La plupart des tout-petits mangent des lentilles sans trop d’histoires, mais si vous en avez, ajoutez des carottes, des betteraves et du maïs. Le dal de laine mélangé à un peu de tomate est une autre façon de le préparer.

15. Citrouille

La citrouille est un aliment facile à donner aux jeunes enfants et donnée seule ou en purée avec du riz, la plupart des enfants la mangeront facilement. Il est riche en vitamines A, C et E ainsi qu’en calcium, potassium et folate.

Comment se nourrir : Pourquoi ne pas faire une soupe de potiron aux poivrons ? WL !

Autres conseils importants pour renforcer l’immunité de votre enfant

Lorsque vous essayez de comprendre comment construire un système immunitaire fort chez les jeunes enfants, il y a quelques autres choses dont vous devez vous souvenir en tant que parent. En plus d’inclure les aliments mentionnés ci-dessus dans le régime alimentaire de votre enfant, tenez également compte de ces conseils pour renforcer le système immunitaire. Cela évitera à votre enfant de tomber malade :

• Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment. Consultez ce tableau du sommeil pour les enfants pour voir si votre enfant dort suffisamment. Pendant le sommeil, le corps se régénère et construit une forte immunité
• Évitez les aliments riches en sucre comme les gâteaux et les biscuits pour les enfants ainsi que les jus de fruits en bouteille. Trop de sucre peut affaiblir le système immunitaire
• Aidez votre enfant à éviter le stress en maintenant un environnement calme à la maison et en lui donnant beaucoup d’exercice physique. Le stress, lorsqu’il est incontrôlable, peut affaiblir l’immunité
• Si votre enfant tombe malade malgré ces changements de régime alimentaire et de mode de vie, discutez-en avec le médecin. Si nécessaire, il pourra recommander le meilleur complément immunostimulant pour les enfants.

Comment renforcer le système immunitaire chez les jeunes enfants ? Avec une alimentation saine, bien sûr ! Il existe une grande variété d’articles à essayer, et la plupart d’entre eux sont délicieux.