In questo articolo

• Elenco di 15 alimenti per rafforzare il sistema immunitario dei bambini piccoli
• Altri suggerimenti importanti per aumentare l’immunità del tuo bambino

Buon cibo significa buona salute e non regge bene rispetto ai bambini. I genitori devono iniziare i loro figli con una dieta sana fin dalla tenera età se vogliono essere in grado di combattere efficacemente la malattia. Includere questi alimenti che rafforzano il sistema immunitario di tuo figlio nella dieta del tuo bambino.

Sappiamo tutti che una dieta nutriente è importante per una buona salute, ma è doppiamente importante per i bambini. Il loro sistema immunitario, il sistema di difesa dell’organismo contro infezioni e malattie, è ancora in fase di sviluppo. A meno che non ottengano la nutrizione di cui hanno bisogno, potrebbero avere difficoltà a combattere raffreddori e altre malattie.

Elenco di 15 alimenti per rafforzare il sistema immunitario dei bambini piccoli

Nei loro anni di crescita, i bambini hanno bisogno degli alimenti giusti per costruire un forte sistema immunitario che li protegga per tutta la vita. Quindi, quali alimenti rafforzano il sistema immunitario? Ecco i migliori alimenti per il potenziamento immunitario che dovresti assolutamente aggiungere alla sua dieta.

Tutti questi alimenti sono sicuri da consumare per i bambini piccoli, cioè i bambini di età superiore ai 12 mesi.

1. Noci

Questi sono i migliori alimenti per rafforzare il sistema immunitario semplicemente perché sono ricchi di nutrienti essenziali – dalle vitamine e minerali agli antiossidanti e agli acidi grassi omega. Diversi tipi di noci sono buoni per diversi benefici e gusti diversi, quindi assicurati di nutrire i tuoi bambini con noci, pistacchi, mandorle, ecc.

Come nutrire: è meglio offrire noci in polvere ai bambini piccoli. Per i bambini più grandi (dai 3 anni in su), puoi servirli o preparare queste semplici barrette di noci fatte in casa. Fai attenzione con le noci perché potrebbe esserci un rischio di soffocamento. Discutere con il medico se il bambino sviluppa sintomi di una reazione allergica alle noci.

2. Formaggio

Sì, il buon vecchio formaggio che molti bambini adorano è anche un alimento immunostimolante! Ad alto contenuto di zinco, lo zinco è utile nella produzione di anticorpi per combattere le infezioni.

Come nutrire: Il formaggio si sposa bene con molti alimenti tra cui patate al forno, panini, ecc. Anche i bambini generalmente amano la pasta, quindi prova gli spaghetti al fusilli in questa ricetta di salsa rossa.

3. Fungo

Queste verdure sono anche ricche di zinco che, come sappiamo, aumenta l’immunità. La parte migliore è che diversi tipi di funghi hanno anche proprietà antibatteriche e antivirali.

Come nutrirsi: i funghi si adattano bene in molte forme, quindi prova il curry, la pasta, ecc. Un involtino di funghi con altre verdure è anche uno spuntino serale buono e nutriente.

4. Carote

Questo ortaggio rosso opaco è molto ricco di beta-carotene, un nutriente che il corpo converte in vitamina A. Aumenta anche il rivestimento delle mucose del corpo, il che significa che è più difficile per i batteri attaccarlo. Quindi, le carote sono un’ottima scelta per rafforzare il sistema immunitario di tuo figlio e proteggerlo dalle infezioni quotidiane.

Come nutrirlo: se il tuo piccolo ha recentemente iniziato a mangiare cibi solidi, puoi offrire una purea di zucca e carote. Il delizioso Jaggar Ka può essere servito ai bambini più grandi. Le carote possono essere consumate anche crude come spuntino, dopo averle lavate bene e tritate.

5. Lampone

Le bacche sono una buona fonte di vitamine per i bambini per rafforzare il loro sistema immunitario. Puoi provare la fragola, la mora e il lampone. Sebbene molti bambini non siano allergici alle bacche, alcuni osservano sintomi come eruzioni cutanee, vomito, diarrea o gonfiore del viso.

Come nutrire: Jamun può far parte di molti deliziosi frullati e frullati. Può anche essere servito come una bacca d’avena.

6. Zenzero

Questo cibo meraviglioso aiuta il tuo bambino a prendere un brutto raffreddore. È uno dei migliori stimolatori immunitari per neonati e bambini piccoli nella stagione del cambiamento.

Come nutrire: lo zenzero può essere aggiunto a molti alimenti per aggiungere sapore e salute. Puoi insaporire curry, lenticchie, ecc. con lo zenzero. Può essere aggiunto anche a zuppe grattugiate.

7. Aglio

Questo alimento ha la capacità di combattere le infezioni batteriche, virali e fungine. Stimola anche le cellule del sistema immunitario ad aumentare la produzione di anticorpi. Ciò significa rafforzare il sistema immunitario di tuo figlio.

Come nutrire: aggiungere 1-2 spicchi d’aglio al cibo durante la preparazione per aggiungere sapore e benefici per la salute. Assicurati di non esagerare perché il sapore dell’aglio è molto forte. Alcune mamme aggiungono al latte anche gli spicchi d’aglio bolliti e lo servono ai bambini prima di andare a letto.

8. Papaia

È un ottimo alimento per la salute generale e l’immunità del tuo bambino. Le papaie sono ricche di potassio, folati e vitamine e aiutano a regolare l’immunità generale del tuo bambino.

Come si nutre: La papaia è un alimento meraviglioso che introduci al tuo bambino prima sotto forma di purea, poi sotto forma di fette.

9. Curcuma

Quando stai cercando cibi naturali per potenziare il sistema immunitario, non guardare oltre la tua scatola di spezie! Sì, la curcuma fa davvero bene al sistema immunitario. Contiene un ingrediente chiamato Circumin che protegge il tuo bambino da raffreddore, influenza, ecc.

Come nutrire: aggiungi un po’ di curcuma al cibo durante la cottura. Puoi anche aggiungere un po’ di curcuma a un bicchiere di latte e curare il tuo bambino dal raffreddore.

10. Pollo

Questo alimento ricco di proteine ​​e delizioso è uno degli alimenti che costruisce il sistema immunitario. Il pollo è utile per ridurre i sintomi di raffreddore e febbre.

Come nutrirlo: puoi nutrire il tuo bambino con pollo sotto forma di curry, zuppa, sandwich o persino arrosto. Dai un’occhiata a questa facile ricetta di pollo che abbiamo condiviso con la nostra mamma chef.

11. Yogurt

Lo yogurt viene fornito con i probiotici, che sono batteri buoni che avvantaggiano l’intestino. Può ridurre i casi di diarrea e ridurre il rischio di raffreddori e infezioni alle orecchie. Sebbene lo yogurt sia la forma preferita di probiotici, puoi preparare cibi simili che fanno bene al tuo sistema immunitario come lo yogurt. Introduci questi alimenti nella dieta del tuo bambino gradualmente finché non ha avuto il tempo di svilupparne il gusto.

Come allattare: Lo yogurt può essere servito con i pasti regolari o può essere aggiunto a varie ricette di yogurt per bambini come frullati, insalate e sorbetti.

12. Uova

Le uova sono un alimento completo e uno dei pochi che contengono naturalmente vitamina D. Rafforza anche il sistema immunitario dei bambini. Tuttavia, alcuni bambini sono allergici agli albumi e altri aspettano di ottenere il tuorlo fino a quando il tuorlo non ha almeno un anno.

Come si nutre: puoi far bollire bene l’uovo e schiacciarlo o tagliare il tuorlo a pezzetti. Dagli da mangiare così com’è o aggiungilo ai tuoi pasti regolari. Puoi anche provare queste uova già pronte in pochissimo tempo.

13. Broccoli

Le vitamine C e K sono confezionate nei broccoli, rendendolo uno dei migliori alimenti per il potenziamento immunitario dei bambini piccoli. L’età giusta per introdurre questo alimento è quando il tuo bambino ha tra gli 8 e i 10 mesi poiché ha la capacità di produrre gas.

Come dar da mangiare: se il tuo bambino non sembra molto amante dei broccoli, puoi farne una zuppa cremosa, stufarla con il formaggio o preparare un delizioso panino con i broccoli.

14. Lenticchie

Le lenticchie ricche di ferro possono essere aggiunte alla tua lista di alimenti che rafforzano il tuo sistema immunitario. Sono anche ottimi cibi lenitivi per alleviare i sintomi del raffreddore e dell’influenza se tuo figlio ha già un’infezione.

Come nutrire: la maggior parte dei bambini mangia le lenticchie senza troppe storie, ma se le ottieni, aggiungi carote, barbabietole e mais. La lana dal mescolata con un po’ di pomodoro è un altro modo per prepararla.

15. Zucca

La zucca è un oggetto facile da nutrire per i bambini piccoli e dato da solo o schiacciato con riso, la maggior parte dei bambini la mangerà facilmente. È ricco di vitamine A, C ed E, calcio, potassio e acido folico.

Come nutrirsi: perché non preparare la zuppa di zucca con peperoni? WL!

Altri suggerimenti importanti per aumentare l’immunità del tuo bambino

Quando stai cercando di capire come costruire un forte sistema immunitario nei bambini piccoli, ci sono alcune altre cose che devi ricordare come genitore. Oltre a includere gli alimenti sopra menzionati nella dieta di tuo figlio, considera anche questi suggerimenti per rafforzare il sistema immunitario. Ciò impedirà a tuo figlio di ammalarsi:

• Assicurati che tuo figlio dorma a sufficienza. Dai un’occhiata a questa tabella del sonno per i bambini per vedere se tuo figlio sta dormendo la quantità necessaria. Durante il sonno, il corpo si rigenera e costruisce una forte immunità
• Evita cibi ricchi di zuccheri come torte e biscotti per i bambini e anche succhi di frutta in bottiglia. Troppo zucchero può sopprimere il sistema immunitario
• Aiuta il tuo bambino a stare lontano dallo stress mantenendo un ambiente calmo a casa e facendogli molto esercizio fisico. Lo stress, quando incontrollabile, può indebolire l’immunità
• Se tuo figlio si ammala nonostante abbia apportato questi cambiamenti alla dieta e allo stile di vita, parlane con il medico. Se necessario, saprà consigliare il miglior integratore immunostimolante per i bambini

Come rafforzare il sistema immunitario nei bambini piccoli? Con cibo sano, ovviamente! C’è una grande varietà di cibi da provare e la maggior parte di essi è deliziosa.