في رحلة لياقتك ، المقارنة شيء يجب عليك الابتعاد عنه! توقف عن مقارنة نفسك بزوجك إذا كان أقل منك ويفقد الوزن بسهولة. تختلف أجسام الرجال والنساء هيكليًا وداخليًا. حتى أن هناك اختلافات في الرأي حول كيفية إنقاص الوزن وممارسة الرياضة.

يعد فقدان الوزن صعودًا شاقًا ، خاصة بالنسبة للنساء. عليك أن تعمل بجد وأن تكون مكرسًا للوصول إلى هدفك. يبدو أحيانًا أنه حتى لو شممت رائحة الطعام ، فقد زاد وزنك! من ناحية أخرى ، لا يتعين على الرجال أن يكافحوا كثيرًا ليخسروها. في دراسة حديثة ، اتبع برنامج Slimming World ، وهو برنامج تنحيف في المملكة المتحدة ، 34000 من اتباع نظام غذائي ووجد أن الرجال يفقدون وزنًا أكثر من النساء! هذا ليس عدلاً على الإطلاق!

مقارنة فقدان الوزن: لماذا يفقد الرجال الوزن بشكل أسرع من النساء

1. الرجال = المزيد من العضلات

الرجال لديهم عضلات أكثر من النساء. بسبب هرمون التستوستيرون ولأن العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون ، فإن الرجال لديهم أيضًا عملية أيض أسرع ، مما يساعدهم على إنقاص الوزن بسرعة. وللسبب نفسه ، تجد المرأة صعوبة في إنقاص الوزن ، حيث إنها غنية بالدهون. لموازنة ذلك ، ارفع المزيد من الوزن للقيام بتمارين القوة ، وبناء العضلات ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية بجانب ممارسة تمارين القلب وحدها.

2. إنه عضوي!

بسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، فإن النساء لديهن استعداد وراثي لتخزين والاحتفاظ بالدهون أكثر من الرجال. يزيد هرمون الاستروجين من مخزون الدهون ، خاصة حول الوركين والفخذين والثديين والأرداف. لا عجب أنه من الصعب التخلص من عضلات البطن والتخلص من الوركين!

3. إنه هرموني

بعد التمرين ، ينتهي الأمر بالنساء أحيانًا بتناول المزيد من الطعام لأن هرمون “أنا جائع” – جريلين – يرتفع بعد التمرين ، بينما ينخفض ​​هرمون اللبتين ، وهو الهرمون الذي يخبر الدماغ بأنك ممتلئ. لهذا السبب ، تميل النساء إلى تناول المزيد من الطعام ، مما يعرضهن لخطر زيادة الوزن. من ناحية أخرى ، لا يواجه الناس هذه المشاكل الهرمونية.

4. الفرق الأيضي

الكفاح من أجل إنقاص الوزن عند النساء له علاقة بعملية التمثيل الغذائي أيضًا. تستجيب أجسام الرجال بسرعة للتمرين بسبب زيادة كتلة العضلات. في هذه الأثناء ، تدخل أجساد النساء في وضع الجوع عندما يبدأن التمرين لأول مرة. هذا يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويمنعك من فقدان الوزن بسرعة.

5. عادات الأكل

النساء أكلة عاطفي جدا. نحن لا نلجأ إلى الطعام عندما نكون جائعين حقًا ، ولكن عندما نكون سعداء أو حزينين أو متوترين أو قلقين أو نشعر بالملل. عندما نكون عاطفيين ، فإننا نتخذ خيارات غذائية سيئة ، مثل تناول الأطعمة المكررة. نحن نفضل الكربوهيدرات بينما يفضل الرجال البروتين وهذا يحدث فرقًا كبيرًا!

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن القول بأن “الرجال من المريخ والنساء من كوكب الزهرة” يبدو صحيحًا. تم تصميم أجسام النساء بشكل مختلف عن الرجال ، وتتفاعل بشكل مختلف مع خطط فقدان الوزن والتمارين الرياضية. لهذا السبب ليس من العدل إجراء مقارنات بين اللياقة البدنية بينك وبين الرجال ، وبين مختلف النساء. هذا لا يعني أنه يجب أن تفقد قلبك وأن تركز على لياقتك. هذا يعني أنه نظرًا لأن فقدان الوزن ليس أسهل بالنسبة للنساء منه للرجال ، فأنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بحكمة وحكمة.