あなたのフィットネスの旅では、比較はあなたが遠ざけるべきものです！夫があなたより低く、体重が減りやすい場合は、夫との比較をやめてください。男性と女性の体は構造的にも内部的にも異なります。体重を減らして運動する方法については意見の違いさえあります。

体重を減らすことは、特に女性にとっては気の遠くなるような上昇です。あなたは一生懸命働き、あなたの目標を達成するために専念しなければなりません。食べ物の匂いを嗅いだとしても、体重が増えたように見えることがあります。一方、男性はそれを失うためにそれほど苦労する必要はありません。最近の研究では、英国のスリミングプログラムであるスリミングワールドが34,000人のダイエット者を追跡し、男性は女性よりも体重が減ることを発見しました。これはまったく公平ではありません！

減量の比較：男性が女性よりも早く減量する理由

1.男性=より多くの筋肉

男性は女性よりも筋肉が多いです。テストステロンと筋肉が脂肪よりも多くのカロリーを燃焼するため、男性は代謝が速く、体重をすばやく減らすのに役立ちます。同じ理由で、女性は脂肪が豊富であるため、体重を減らすのが難しいと感じています。これをバランスさせるには、有酸素運動だけでなく、より多くの体重を持ち上げて筋力トレーニングを行い、筋肉を構築し、より多くのカロリーを消費します。

2.オーガニックです！

体内のエストロゲンのレベルが高いため、女性は男性よりも脂肪を貯蔵および保持する遺伝的素因を持っています。エストロゲンは、特に腰、太もも、胸、臀部の周りの脂肪蓄積を増加させます。腹筋や腰を落とすのが難しいのも不思議ではありません！

3.それはホルモンです

運動後、「お腹が空いた」ホルモンであるグレリンが運動後に上昇し、脳に満腹であることを伝えるホルモンであるレプチンが低下するため、女性は時々もっと食べてしまうことがあります。このため、女性はより多く食べる傾向があり、太りすぎになるリスクがあります。一方、人々はこれらのホルモンの問題を経験しません。

4.代謝の違い

女性の体重を減らすための闘いは、代謝にも関係しています。男性の体は、筋肉量の増加により、運動にすばやく反応します。一方、女性の体は、最初に運動を開始すると飢餓状態になります。これはあなたの新陳代謝を遅くし、あなたがすぐに体重を減らすのを防ぎます。

5.食生活

女性は非常に熱心な食べる人です。本当にお腹が空いたときは食べ物に目を向けませんが、幸せ、悲しみ、ストレス、不安、退屈のときは食べ物に目を向けません。私たちが感情的であるとき、私たちは洗練された食べ物を食べるなど、貧弱な食べ物の選択をします。男性はタンパク質を好みますが、私たちは炭水化物を好みます。それは大きな違いを生みます！

減量に関して言えば、「男性は火星出身、女性は金星出身」ということわざは真実に聞こえます。女性の体は男性の体とは異なって設計されており、減量や運動計画に対して異なった反応を示します。そのため、あなたと男性の間、および異なる女性の間でフィットネスを比較することは公平ではありません。これは、あなたが心を失い、あなたの健康に集中するべきだという意味ではありません。これは、体重を減らすことは男性よりも女性にとって簡単ではないので、あなたは賢明にそして賢明に食事と運動をする必要があることを意味します。