¡En su viaje de acondicionamiento físico, la comparación es algo de lo que debe mantenerse alejado! Deja de compararte con tu esposo si es más bajo que tú y pierde peso fácilmente. Los cuerpos de hombres y mujeres son diferentes tanto estructural como internamente. Incluso hay diferencias de opinión acerca de cómo perder peso y hacer ejercicio.

Perder peso es una escalada de enormes proporciones, especialmente para las mujeres. Tienes que trabajar duro y ser dedicado para alcanzar tu meta. A veces parece que aunque huelas la comida, ¡has subido de peso! Por otro lado, los hombres no tienen que luchar tanto para perderlo. En un estudio reciente, Slimming World, un programa de adelgazamiento del Reino Unido, siguió a 34 000 personas que hacían dieta y descubrió que los hombres pierden más peso que las mujeres. ¡Esto no es justo en absoluto!

Comparación de pérdida de peso: por qué los hombres pierden peso más rápido que las mujeres

1. Hombres = más músculo

Los hombres tienen más músculos que las mujeres. Debido a la testosterona y a que el músculo quema más calorías que la grasa, los hombres también tienen un metabolismo más rápido, lo que les ayuda a perder peso rápidamente. Por la misma razón, a las mujeres les cuesta perder peso, ya que son ricas en grasas. Para equilibrar esto, levante más peso para hacer entrenamiento de fuerza, desarrolle músculo y queme más calorías además de hacer cardio solo.

2. ¡Es orgánico!

Debido a los niveles más altos de estrógeno en el cuerpo, las mujeres tienen una predisposición genética a almacenar y retener grasa más que los hombres. El estrógeno aumenta las reservas de grasa, especialmente alrededor de las caderas, los muslos, los senos y las nalgas. ¡No es de extrañar que sea difícil arrojar abdominales y caderas!

3. Es hormonal

Después de hacer ejercicio, las mujeres a veces terminan comiendo más porque la hormona «tengo hambre», la grelina, aumenta después del ejercicio, mientras que la leptina, la hormona que le dice al cerebro que estás lleno, disminuye. Por esta razón, las mujeres tienden a comer más, lo que las pone en riesgo de tener sobrepeso. Por otro lado, las personas no experimentan estos problemas hormonales.

4. Diferencia metabólica

La lucha por perder peso en las mujeres también tiene que ver con el metabolismo. Los cuerpos de los hombres responden rápidamente al ejercicio debido al aumento de la masa muscular. Mientras tanto, los cuerpos de las mujeres entran en modo de inanición cuando comienzan a hacer ejercicio por primera vez. Esto ralentiza su metabolismo y le impide perder peso rápidamente.

5. Hábitos alimentarios

Las mujeres son comedores muy apasionados. No recurrimos a la comida cuando tenemos mucha hambre, sino cuando estamos felices, tristes, estresados, ansiosos o aburridos. Cuando somos emocionales, hacemos malas elecciones de alimentos, como comer alimentos refinados. ¡Preferimos los carbohidratos mientras que los hombres prefieren las proteínas y eso hace una gran diferencia!

Cuando se trata de perder peso, el dicho de que «los hombres son de Marte, las mujeres son de Venus» suena cierto. Los cuerpos de las mujeres están diseñados de manera diferente a los de los hombres y reaccionan de manera diferente a los planes de pérdida de peso y ejercicio. Es por eso que no es justo hacer comparaciones de aptitud física entre usted y los hombres, y entre diferentes mujeres. Esto no significa que debas desanimarte y concentrarte en tu estado físico. Esto significa que, dado que perder peso no es más fácil para las mujeres que para los hombres, debe hacer dieta y hacer ejercicio de manera inteligente y prudente.