Fitness yolculuğunuzda karşılaştırma, uzak durmanız gereken bir şeydir! Sizden daha düşükse ve kolayca kilo veriyorsa, kendinizi kocanızla karşılaştırmayı bırakın. Kadın ve erkek bedenleri hem yapısal hem de içsel olarak farklıdır. Kilo verme ve egzersiz yapma konusunda bile fikir ayrılıkları var.

Kilo vermek, özellikle kadınlar için göz korkutucu bir tırmanış. Hedefinize ulaşmak için çok çalışmanız ve kendinizi adamanız gerekir. Bazen yemek kokusu alsan bile kilo almışsın gibi görünüyor! Öte yandan, erkeklerin onu kaybetmek için çok fazla mücadele etmesine gerek yok. İngiltere’de bir zayıflama programı olan Slimming World, yakın zamanda yapılan bir araştırmada 34.000 diyetisyeni takip etti ve erkeklerin kadınlardan daha fazla kilo verdiğini buldu! Bu hiç adil değil!

Kilo kaybı karşılaştırması: Erkekler neden kadınlardan daha hızlı kilo verir?

1. Erkekler = daha fazla kas

Erkeklerin kadınlara göre daha fazla kasları vardır. Testosteron nedeniyle ve kaslar yağdan daha fazla kalori yaktığından, erkeklerin ayrıca daha hızlı bir metabolizmaları vardır, bu da onların daha hızlı kilo vermelerine yardımcı olur. Aynı nedenle, kadınlar yağ açısından zengin oldukları için kilo vermekte zorlanırlar. Bunu dengelemek için, kuvvet antrenmanı yapmak için daha fazla ağırlık kaldırın, kas yapın ve tek başına kardiyo yapmanın yanı sıra daha fazla kalori yakın.

2. Organik!

Vücuttaki daha yüksek östrojen seviyeleri nedeniyle, kadınlar erkeklerden daha fazla yağ depolamak ve tutmak için genetik bir yatkınlığa sahiptir. Östrojen, özellikle kalça, uyluk, göğüs ve kalça çevresindeki yağ depolarını artırır. Karın kaslarının ve kalçaların dökülmesinin zor olmasına şaşmamalı!

3. Hormonaldir

Bir antrenmandan sonra, kadınlar bazen daha fazla yemek yemeye başlarlar çünkü egzersizden sonra “Acıktım” hormonu – ghrelin – yükselirken, beyne tok olduğunuzu söyleyen hormon olan leptin azalır. Bu nedenle, kadınlar daha fazla yemeye eğilimlidir ve bu da onları aşırı kilolu olma riskine sokar. Öte yandan, insanlar bu hormonal sorunları yaşamazlar.

4. Metabolik fark

Kadınlarda kilo verme mücadelesi de metabolizma ile ilgilidir. Erkek vücutları, artan kas kütlesi nedeniyle egzersize hızlı tepki verir. Bu arada, kadınların bedenleri ilk egzersize başladıklarında açlık moduna girer. Bu metabolizmanızı yavaşlatır ve hızlı kilo vermenizi engeller.

5. Yeme alışkanlıkları

Kadınlar çok tutkulu yiyicilerdir. Gerçekten aç olduğumuzda değil, mutlu olduğumuzda, üzgün olduğumuzda, stresli olduğumuzda, endişeli olduğumuzda veya sıkıldığımızda yemeğe yöneliriz. Duygusal olduğumuzda, rafine yiyecekler yemek gibi kötü yiyecek seçimleri yaparız. Erkekler proteini tercih ederken biz karbonhidratları tercih ediyoruz ve bu çok büyük bir fark yaratıyor!

Kilo verme söz konusu olduğunda, “erkekler Mars’tan, kadınlar Venüs’ten” sözü doğru geliyor. Kadınların vücutları erkeklerinkinden farklı tasarlanmıştır ve kilo verme ve egzersiz planlarına farklı tepki verirler. Bu yüzden siz ve erkekler ve farklı kadınlar arasında fitness karşılaştırmaları yapmak adil değil. Bu, kalbinizi kaybetmeniz ve zindeliğinize odaklanmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu, kadınlar için kilo vermek erkeklere göre daha kolay olmadığı için, akıllıca ve akıllıca diyet ve egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelir.