記事上で

• 妊娠中にキャベツを食べても大丈夫ですか
• キャベツに含まれる栄養素
• 妊娠中にキャベツを食べることの健康上の利点
• 妊娠にはどのような種類のキャベツが役立ちますか？
• 妊娠中に生キャベツを食べることのデメリット
• キャベツはいつ避けるべきですか？
• 覚えておくべきこと

妊娠中の母親にとって、健康への配慮は人生への配慮の2倍重要になります。安全な出産と健康な赤ちゃんを確保するためには、用心深い食事が不可欠です。緑の野菜をあなたの食事の一部にすることには多くの利点があります。そのような野菜の1つは、インドで栽培されているキャベツです。リーシュゴビケはその名前でも知られています。それは、間もなく生まれる母親の健康に多くの薬効をもたらします。しかし、キャベツを消費するリスクに関しては、いくつかの重要な要素があります。この記事では、妊娠中の利点とそれを避ける時期について説明します。

妊娠中にキャベツを食べても大丈夫ですか

はい、それは完全に安全であり、実際、健康の専門家はあなたの妊娠中の食事にキャベツを含めることを勧めています。ただし、生のキャベツは細菌汚染の影響を受けやすく、食中毒の可能性が高くなるため、生のキャベツを食べることは避けてください。リステリアなどの食中毒は、感染があなたとあなたの赤ちゃんに伝染する可能性があり、流産、早産、死産につながることが多いため、非常に危険です。

妊娠中にゴビを服用する場合は、食べる前によく洗ったり、茹でたり、調理したり、焙煎したりしてください。生のキャベツが入っているキャベツサラダは避けたほうがいいかもしれません。カリフラワーのパイやスープなど、さまざまな料理で食べることができます。

キャベツに含まれる栄養素

キャベツは食物繊維が豊富な低カロリー野菜です。この緑豊かなボールには、次のようなあなたの体に不可欠な栄養素が詰め込まれています。

• 栄養素-カロリー、炭水化物、タンパク質、繊維、脂肪
• ビタミン-ビタミンA、C、K、B6、葉酸、ピリドキシン、ニコチン、リボフラビン、チアミン
• 電解質-カリウムとナトリウム
• ミネラル-カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、リン

妊娠中にキャベツを食べることの健康上の利点

栄養豊富なキャベツは、その栄養成分から多くの健康上の利点を提供します。

1.より良い消化

便秘は妊婦によく見られる症状であり、キャベツは食物繊維を多く含んでいるため、排便を調節するのに役立ちます。ガスに関連する問題がある場合は、大量に摂取することは避けてください。

2.DNAの健康を改善する

キャベツの葉酸は、胎児を神経管の先天性欠損症から保護し、適切なDNA転写を促進します。

3.骨の健康

キャベツはカルシウムとビタミンKの豊富な供給源でもあり、骨を強化し、赤ちゃんのために強い骨を作るのに役立ちます。

4.血圧を調節する

そこでの電解質は血圧と心拍数を調節するのに重要な役割を果たしており、ケールはそれらでいっぱいです。

5.免疫力を高める

キャベツは抗酸化物質とビタミンCの豊富な供給源であるため、免疫システムの改善に役立ちます。

6.軽量

キャベツはエネルギー密度が低く、栄養素が豊富であるため、減量ダイエットで重要な役割を果たすことがよくあります。それはあなたがより少ないカロリーを消費することによってあなたが満腹に感じるようにすることができます。

7.特定の種類の癌の予防

紫キャベツに含まれるアントシアニンは、特定の種類の癌に対する保護を提供すると言われています。

8.妊娠糖尿病の治療

食物繊維が豊富な植物は血糖値を維持し、妊娠中に非常に一般的な妊娠糖尿病のリスクを軽減します。

9.貧血のリスクを減らす

鉄欠乏症は貧血の主な原因です。妊娠中の女性は、貧血を防ぐためにキャベツの鉄分から恩恵を受けることができます。

10.足のむくみの治療

妊娠の浮腫は、過剰な血液や水分による体の一部の腫れを特徴とする一般的な状態です。キャベツの葉を腫れた部分に巻き付けると、腫れを抑えることができます。

妊娠にはどのような種類のキャベツが役立ちますか？

紫や赤のキャベツは緑よりも人気がありませんが、栄養価が高いです。緑のキャベツはビタミンKが豊富ですが、紫のキャベツは緑の品種よりも多くのビタミンC、ビタミンA、鉄分を含んでいます。アントシアニンは紫キャベツに含まれていますが、他のキャベツには含まれていません。非常に多くの種類が利用可能であるため、食事にさまざまな種類を含めることができます。一般的にキャベツを購入する場合は、その大きさの割に重く感じるキャベツを探してください。

妊娠中に生キャベツを食べることのデメリット

殺虫剤や殺菌剤が散布されているため、細菌感染や食中毒の影響を受けやすくなっています。これまでのところ、有機キャベツを食べるのが最善です。よく洗う必要があります！

また、ガスの問題が発生しやすい場合は、キャベツを食べないようにしてください。キャベツを過剰に食べると、腸内ガスと痛みが増す可能性があります。

キャベツはいつ避けるべきですか？

妊娠中に緑または赤キャベツを食べることは健康的ですが、いくつかの予防措置を講じる必要があります。例えば、

• 新鮮なキャベツを購入し、損傷がないか確認します。
• カットするとすぐにビタミンCの含有量が減少し始めるので、カット済みのキャベツを購入しようとしないでください。
• キャベツにアレルギーがある場合は、キャベツを食べないようにすることをお勧めします。
• 甲状腺に問題のある人にとっては、キャベツはヨウ素の吸収を減らすので避けることができます。

覚えておくべきこと

健康的な食生活を送るためには、何を避けるべきかを知ることも重要です。それでは、概要を見てみましょう。

• キャベツを洗って、茹でて、調理します。妊娠中は生で食べることは避けてください。
• 食べ過ぎは避けてください。
• 賢く購入し、それを楽しく保つために新しい準備をしてください。

妊娠中のキャベツのすべての健康上の利点を考慮して、安全で健康的な方法であらゆる種類を消費してください。さらに良いことに、あなたの体に合わせた適切な食事とあなたとあなたの赤ちゃんのための最高の健康について医師に相談してください。