在这篇文章中

• 怀孕期间吃白菜安全吗
• 卷心菜中的营养成分
• 怀孕期间吃卷心菜的健康益处
• 什么类型的卷心菜对怀孕有用？
• 怀孕期间吃生白菜的坏处
• 什么时候应该避免卷心菜？
• 要记住的事情

对于一位准妈妈来说，照顾她的健康比照顾她的生命更重要。为了确保安全分娩和健康的婴儿，保持警惕的饮食至关重要。将绿色蔬菜作为饮食的一部分有很多好处。其中一种蔬菜是在印度种植的卷心菜。皮带戈壁克也以这个名字而闻名。它为准妈妈的健康提供了许多药用价值。但就食用卷心菜的风险而言，有一些关键因素。在本文中，我们讨论了它在怀孕期间的好处以及何时避免它。

怀孕期间吃白菜安全吗

是的，它是完全安全的，事实上健康专家建议在你的怀孕饮食中加入卷心菜。但是，你应该避免吃生卷心菜，因为它更容易受到细菌污染，从而增加食物中毒的机会。李斯特菌等食源性疾病非常危险，因为感染会传染给您和您的宝宝，并经常导致流产、早产或死产。

如果您在怀孕期间服用戈壁，请务必在食用前将它们洗净、煮沸、煮熟或烤好。您可能要避免使用含有生卷心菜的卷心菜沙拉。你可以在不同的准备中吃它，比如花椰菜馅饼和汤。

卷心菜中的营养成分

卷心菜是一种富含纤维的低热量蔬菜。这个绿叶球富含对您的身体至关重要的营养物质，例如：

• 营养素 – 卡路里、碳水化合物、蛋白质、纤维、脂肪
• 维生素 – 维生素 A、C、K、B6、叶酸、吡哆醇、烟酸、核黄素、硫胺素
• 电解质 – 钾和钠
• 矿物质 – 钙、铁、镁、锌和磷

怀孕期间吃卷心菜的健康益处

营养丰富的卷心菜因其营养成分而具有许多健康益处，包括：

1.更好的消化

便秘是孕妇的常见症状，而卷心菜富含膳食纤维，有助于调节肠蠕动。如果您有与气体有关的问题，则应避免大量食用。

2. 改善 DNA 健康

卷心菜中的叶酸可保护胎儿免受神经管出生缺陷的影响，并促进适当的 DNA 转录。

3. 骨骼健康

卷心菜也是钙和维生素 K 的丰富来源，有助于加强骨骼，并有助于为婴儿建立强壮的骨骼。

4.调节血压

那里的电解质在调节血压和心率方面发挥着重要作用，羽衣甘蓝中富含。

5. 增强免疫力

由于它富含抗氧化剂和维生素 C，因此卷心菜有助于改善您的免疫系统。

6. 重量轻

由于卷心菜能量密度低，营养丰富，因此在减肥饮食中往往起着关键作用。它可以通过消耗更少的卡路里让你感到饱。

7. 预防某些类型的癌症

据说紫甘蓝中的花青素可以预防某些类型的癌症。

8.妊娠糖尿病治疗

富含纤维的植物可以维持血糖水平，从而降低患妊娠糖尿病的风险，这在怀孕期间很常见。

9.降低贫血的风险

缺铁是贫血的主要原因。孕妇可以从卷心菜中的铁含量中受益，以预防贫血。

10. 脚肿治疗

妊娠水肿是一种常见的疾病，其特征是由于血液和体液过多导致身体部位肿胀。将卷心菜叶包裹在肿胀区域周围有助于减轻肿胀。

什么类型的卷心菜对怀孕有用？

虽然紫色或红色卷心菜不如绿色受欢迎，但营养价值丰富。虽然绿色卷心菜富含维生素 K，但紫色卷心菜比绿色卷心菜含有更多的维生素 C、维生素 A 和铁。花青素存在于紫甘蓝中，而另一种则不存在。有这么多品种可供选择，您可以在饮食中加入不同类型的食物。一般来说，在选择购买卷心菜时，请寻找与其大小相比感觉很重的卷心菜。

怀孕期间吃生白菜的坏处

因为喷洒了杀虫剂和杀菌剂，所以容易受到细菌感染和食源性疾病。到目前为止，最好吃有机卷心菜。一定要好好洗！

此外，如果您容易出现胀气问题，请避免吃卷心菜，因为过量食用会导致肠道胀气和疼痛增加。

什么时候应该避免卷心菜？

虽然在怀孕期间吃绿色或红色卷心菜是健康的，但应采取一些预防措施。例如，

• 购买新鲜卷心菜并检查是否有损坏。
• 你不应该尝试购买预先切好的卷心菜，因为一旦切开，维生素 C 的含量就会开始下降。
• 如果您对卷心菜过敏，建议您避免食用卷心菜。
• 对于有甲状腺问题的人，可以避免吃卷心菜，因为它会减少碘的吸收。

要记住的事情

为了拥有健康的饮食，知道要避免什么也很重要。那么，让我们来回顾一下。

• 白菜洗净，煮沸，煮熟。怀孕期间避免生吃。
• 避免暴饮暴食。
• 明智地购买并做好新的准备以保持乐趣。

考虑到怀孕期间卷心菜的所有健康益处，请以安全健康的方式食用任何类型的卷心菜。更好的是，向您的医生咨询适合您的身体的适当饮食以及对您和您的宝宝的最佳健康。