В этой статье

• Можно ли есть капусту во время беременности
• Питательные вещества, содержащиеся в капусте
• Польза для здоровья от употребления капусты во время беременности
• Какие виды капусты полезны при беременности?
• Недостатки употребления сырой капусты во время беременности
• Когда следует избегать капусты?
• то, что нужно запомнить

Для будущей мамы забота о своем здоровье становится вдвойне важнее, чем забота о ее жизни. Для обеспечения безопасных родов и рождения здорового ребенка необходима тщательная диета. Есть много преимуществ включения зеленых овощей в свой рацион. Одним из таких овощей является капуста, которую выращивают в Индии. Поводок Гоби Ке также известен под этим именем. Он предлагает множество лечебных преимуществ для здоровья будущей матери. Но есть несколько ключевых факторов риска употребления капусты. В этой статье мы обсудим его преимущества во время беременности и когда его следует избегать.

Можно ли есть капусту во время беременности

Да, это совершенно безопасно, и на самом деле эксперты в области здравоохранения рекомендуют включать капусту в свой рацион беременных. Однако следует избегать употребления сырой капусты, так как она более подвержена бактериальному заражению, что, в свою очередь, увеличивает вероятность пищевого отравления. Болезни пищевого происхождения, такие как листериоз, очень опасны, потому что инфекция может передаться вам и вашему ребенку и часто приводит к выкидышу, преждевременным родам или мертворождению.

Если вы принимаете гоби во время беременности, обязательно вымойте, отварите, сварите или поджарьте их перед употреблением. Вы можете избегать капустного салата, который содержит сырую капусту. Вы можете есть его в различных блюдах, таких как пироги с цветной капустой и супы.

Питательные вещества, содержащиеся в капусте

Капуста — низкокалорийный овощ, богатый клетчаткой. Этот листовой шарик наполнен питательными веществами, которые необходимы вашему организму, такими как:

• Питательные вещества — калории, углеводы, белки, волокна, жиры
• Витамины — витамины А, С, К, В6, фолиевая кислота, пиридоксин, ниацин, рибофлавин, тиамин
• Электролиты — калий и натрий
• Минералы — кальций, железо, магний, цинк и фосфор

Польза для здоровья от употребления капусты во время беременности

Богатая питательными веществами капуста предлагает множество преимуществ для здоровья благодаря своему содержанию питательных веществ, в том числе:

1. Лучшее пищеварение

Запор является распространенным симптомом у беременных женщин, а капуста помогает регулировать перистальтику кишечника из-за высокого содержания пищевых волокон. Если у вас есть проблемы с газом, вам следует избегать употребления больших количеств.

2. Улучшить здоровье ДНК

Фолиевая кислота в капусте защищает плод от врожденных дефектов нервной трубки и способствует правильной транскрипции ДНК.

3. Здоровье костей

Капуста также является богатым источником кальция и витамина К, которые помогают укрепить ваши кости и помогают укрепить кости ребенка.

4. Регуляция артериального давления

Электролиты там играют важную роль в регулировании артериального давления и частоты сердечных сокращений, и капуста ими полна.

5. Повысить иммунитет

Поскольку это богатый источник антиоксидантов и витамина С, капуста помогает укрепить вашу иммунную систему.

6. Малый вес

Поскольку капуста имеет низкую энергетическую плотность и богата питательными веществами, она часто играет ключевую роль в диетах для похудения. Это может заставить вас чувствовать себя сытым, потребляя меньше калорий.

7. Профилактика некоторых видов рака

Говорят, что антоцианы в пурпурной капусте обеспечивают защиту от некоторых видов рака.

8. Лечение гестационного диабета

Богатая клетчаткой растительность поддерживает уровень сахара в крови и, таким образом, снижает риск гестационного диабета, который очень распространен во время беременности.

9. Уменьшить риск анемии

Дефицит железа является основной причиной анемии. Беременным женщинам полезно содержание железа в капусте для предотвращения анемии.

10. Лечение отёков ног

Отеки беременных — распространенное состояние, характеризующееся отеком частей тела из-за избытка крови и жидкости. Обертывание листьев капусты вокруг опухших участков может помочь уменьшить опухоль.

Какие виды капусты полезны при беременности?

Хотя фиолетовая или красная капуста менее популярна, чем зеленая, она богата питательной ценностью. Хотя зеленая капуста богата витамином К, фиолетовая капуста содержит больше витамина С, витамина А и железа, чем зеленая капуста. Антоцианы присутствуют в пурпурной капусте, а в другой отсутствуют. Имея так много разновидностей, вы можете включить в свой рацион разные виды. Выбирая капусту в целом, ищите капусту, которая кажется тяжелой для своего размера.

Недостатки употребления сырой капусты во время беременности

Поскольку он опрыскивается инсектицидами и фунгицидами, он восприимчив к бактериальным инфекциям и болезням пищевого происхождения. Пока что лучше есть органическую капусту. Надо хорошо помыть!

Кроме того, избегайте употребления капусты, если вы склонны к газообразованию, так как чрезмерное ее употребление может привести к повышенному газообразованию в кишечнике и боли.

Когда следует избегать капусты?

Хотя полезно есть зеленую или красную капусту во время беременности, следует соблюдать некоторые меры предосторожности. Например,

• Купите свежую капусту и проверьте ее на наличие повреждений.
• Не стоит пытаться покупать предварительно нарезанную капусту, потому что содержание витамина С начинает снижаться, как только она нарезана.
• Рекомендуется избегать употребления капусты, если у вас аллергия на нее.
• Людям с проблемами щитовидной железы можно избегать употребления капусты, так как она снижает усвоение йода.

то, что нужно запомнить

Чтобы иметь здоровую диету, также важно знать, чего следует избегать. Итак, давайте сделаем обзор.

• Промыть, отварить, сварить капусту. Избегайте употребления его в сыром виде во время беременности.
• Избегайте переедания.
• Покупайте с умом и делайте новые приготовления, чтобы было весело.

Принимая во внимание все преимущества капусты для здоровья во время беременности, употребляйте любой ее вид безопасным и здоровым способом. Еще лучше проконсультируйтесь с врачом о правильной диете, адаптированной к вашему телу и наилучшему здоровью для вас и вашего ребенка.