減量体重計-これは、出産の可能性を高めるために医師または助産師から聞くことができる処方箋です。彼らはそれを簡単に寄付しますが、それは本当に重要ですか？無視できますか？

妊娠前の母親の栄養状態の影響は非常に重要です。ボディマス指数（BMI）は、栄養状態の指標として使用されます。

• 妊娠中の健康的な体重は赤ちゃんに最適です

BMIが24.9kg /m²を超える場合、太りすぎですが、前にエキサイティングな課題があります。あなたは、健康な赤ちゃんを産むという、体重を減らすための最大の動機の1つを持っているという非常に幸運な立場にいます。

BMIの増加は、出産、成功した安全な妊娠、そして最も重要なことに健康な赤ちゃんの多くの側面に影響を与えます。それは線形関係です。体重が増えると、リスクが高まります。

体重増加は以下に関連しています：

• 妊娠率が低い。
• 流産のリスクが高まります。
• 妊娠中の合併症の可能性が高まります（高血圧、妊娠糖尿病、血栓の発生、または神経管や心臓の欠陥などの胎児の欠陥）。
• 精度の低い超音波。超音波の質が悪いため、太りすぎの女性では超音波はそれほど正確ではない可能性があります。したがって、問題の検出はより困難になる可能性があります。
• 陣痛誘発率が高い。
• 誘導の失敗率が高い（陣痛を誘発できず、帝王切開が必要な場合）。
• 帝王切開は太りすぎの女性では技術的に困難な場合があり、麻酔のリスクが高いため、帝王切開にはさらに多くの問題があります。太りすぎの女性（通常の体重の女性と比較して）は、帝王切開後の創傷感染や血栓などの合併症を発症する可能性が高くなります。
• あなたは大きな（年上の）赤ちゃんを産む可能性が高くなります。分娩が妨げられ、分娩率が高くなる可能性があります（鉗子、吸引または帝王切開）。

あなたが太りすぎで妊娠を計画しているなら、ここにあなたの挑戦があります：上記のすべてのリスクを最小限に抑えてください。すべてのキログラムが役立ちます。これを証明するためのこれまでの最良の研究では、6か月間の設定グループでのわずかな体重減少（平均6.3 kg）により、排卵、妊娠率、および妊娠転帰が改善されたことがわかりました。

減量を成功させる方法は、維持できる健康的なライフスタイルの変更を行うことです。始めるためのヒントを次に示します。

1. 整理する。行動計画を作成します。これには、その週に何を食べるかを計画し、買い物リストを準備し、毎日整理されていることを確認することが含まれます。毎日少なくとも5つの野菜、1つの果物、および2リットルの水を提供するようにしてください。あなたが利用可能な健康的な食事の選択肢を持っているならば、これはあなたがあなたの計画に固執することをより簡単にします。
2. 確実になりなさい。食べ物や活動の日記をつけることは、あなたが何を食べるかを追跡するのに役立つだけでなく、体重減少につながることもわかっています。毎日時間がかかるかもしれませんが、良いことには時間がかかります！
3. あなたの分量に注意してください。「良い」または「悪い」食べ物のようなものはありません、それは私たちがどれだけ楽しむかです。体重を減らして維持することは、特定の食品を控えるべきであることを意味するのではなく、以前に食べていた量を避けるべきであることを意味します。ツールプレートシステムのようなツールは、これをシンプルかつ簡単にします。
4. 朝食を食べる朝食を抜くと、記憶力、集中力、問題解決能力が損なわれます。つまり、仕事での生産性が低下します。朝食を抜く人は、朝食を食べる人よりも代謝が遅くなり、体重が増える可能性があります。朝食用スリッパも一日の後半に食べ過ぎてしまう傾向があります。
5. 運動を楽しんでください。あなたが楽しんでいる活動を見つけて、それをしてください。歩数計を着用すると、毎日の目標を達成した場合に体重を減らすのに役立つことが証明されています。ゆっくりと始めて、毎日少なくとも10,000歩歩くことを目指します。

体重が減った。これはあなたの挑戦です-そしてあなたはそれを行うことができます！