Neste artigo

• Necessidades nutricionais para um bebê de 16 meses
• Quanto um bebê quer comer aos 16 meses
• Os melhores alimentos para um bebê de dezesseis meses
• Planejador de refeições / plano de refeições para bebês de 16 meses
• receitas de comida para bebe de 16 meses
• Dicas de nutrição

À medida que as crianças crescem, os pais são constantemente confrontados com a questão de como alimentá-los. Você pode ter começado a comer alimentos sólidos, mas o desafio de manter uma nutrição adequada com uma variedade de alimentos ao seu gosto pode parecer um ato de circo.

Necessidades nutricionais para um bebê de 16 meses

Seja sobre ideias para o café da manhã ou qualquer outro alimento, é essencial que seu filho de 16 meses receba os nutrientes certos na proporção do que ele deveria estar recebendo.

• Fruta: A fruta não só ajuda a fornecer fibras, mas também contém algumas vitaminas muito essenciais que o corpo pode absorver facilmente. Um par de frutas como bananas, kiwis, mangas e muitos mais são recomendados.
• Grãos integrais: Estes ainda são um componente essencial das escolhas alimentares que compõem o plano de dieta saudável de uma criança. Mesmo simples biscoitos de pão ou cereais podem ser eficazes para fornecer a proporção adequada de cereais para a criança.
• Gorduras: Além de ter um estoque de energia disponível, as gorduras tornarão seu bebê mais saudável e maior nos próximos meses. Usar azeite na preparação de alimentos ou incluir coco e abacate fornece uma boa quantidade de gordura.
• Legumes: Com os alimentos sólidos sendo comestíveis para o seu bebê, é essencial expandir os tipos de vegetais que ele pode comer. Vá depois de cozinhar no vapor as folhas verdes, bem como o brócolis e a couve-flor. Os molhos também são um ótimo acompanhamento.
• Carne e ovos: são baratas, fáceis e as melhores fontes de proteína para o seu filho. Um simples ovo, alguns pedaços de carne desfiada ou pequenos pedaços de frutos do mar podem ser um ótimo complemento para a dieta do seu filho.
• Ferro: Ferro Além de incluir alimentos ricos em vitamina C, também é necessário combiná-lo com alimentos ricos em vitamina C, pois permite a absorção do ferro dentro do organismo. Quaisquer folhas verdes, carne vermelha e frutas cítricas são uma ótima combinação para combinar.
• Laticínios: A secreção de leite da mama do bebê torna necessário incluir laticínios fortificados em sua dieta para manter sua nutrição. Queijo, coalhada e leite integral são essenciais nesse sentido.
• Nozes e Leguminosas: A capacidade de mastigação das crianças é muito beneficiada pela inclusão desses itens em sua dieta diária. De linhaça a ervilhas ou até manteiga de amendoim, uma pequena porção deles regularmente é muito benéfica a longo prazo.

Quanto um bebê quer comer aos 16 meses

As crianças pequenas experimentam uma desaceleração em sua taxa de crescimento aos 16 meses de idade. Embora suas necessidades nutricionais sejam altas, sua ingestão calórica varia de cerca de 1 kcal a 1,5 kcal.

Os melhores alimentos para um bebê de dezesseis meses

Ao reunir ideias de almoço para seu filho de 16 meses, existem alguns alimentos básicos que são as melhores opções para incluir em seu plano de dieta.

1. Aveia

Sendo um pacote completo de muitos nutrientes, como proteínas, carboidratos e fibras, a aveia não é apenas saudável, mas também bastante saciante para começar o dia.

2. Frutos do mar

Sim, alguns produtos à base de peixe contêm mercúrio e arsênico, que podem ser prejudiciais para crianças pequenas. No entanto, peixes como arenque, cavala e salmão são completamente seguros e contêm ácidos ômega-3 suficientes que beneficiam o desenvolvimento do cérebro da criança.

3 ovos

Um nutriente simples que pode fornecer um enorme impulso de energia é o ovo. Prepare o que mais se adequar ao seu filho, a saúde na estrutura proporciona muito sabor e energia pronta para usar, que idealmente deve se tornar um hábito ao longo da vida. (Embora evite pratos semi-cozidos – lados ensolarados, ovos escalfados, ovos cozidos.)

4. Feijão

Os feijões são ótimos para o café da manhã ou jantar porque são muito leves no sistema digestivo e fornecem vitaminas, fibras e ferro suficientes para atender às necessidades diárias de uma criança. Fazer sopa com feijão é uma ótima maneira de adicioná-los à sua dieta.

5. Legumes

Embora os vegetais cozidos no vapor sejam uma ótima maneira de comê-los, você também pode usar o caldo de vegetais para fornecer o suporte imunológico necessário.

6. Avicultura

A carne de frango não é apenas rica em proteínas, mas também uma excelente fonte de ferro, essencial para crianças dessa idade. Receitas simples de frango não são difíceis de preparar.

7. Frutas

Se o seu filho ainda não começou a comer frutas, é hora de começar. Vitaminas e minerais não são a única razão para isso. O paladar que as diferentes frutas proporcionam, juntamente com seu aroma e textura, ajudam a desenvolver as papilas gustativas do seu filho.

8. Iogurte

Entre os muitos produtos lácteos, o iogurte é recomendado por nutricionistas e médicos. Eles podem ser combinados com uma variedade de alimentos para melhorar seu sabor, bem como enriquecer os benefícios dos probióticos para entrar em seu intestino e mantê-lo funcionando corretamente.

9. Leite integral

Se você ainda está amamentando seu bebê, está tudo pronto. Mas se não, comece a dar leite integral através de um copo em vez de uma mamadeira. Beber leite é essencial para manter seu crescimento nos trilhos e manter seus níveis de nutrientes em um nível ideal.

10. Grãos integrais

Você não precisa recorrer a certas preparações de pílulas ao administrá-las ao seu filho. Pode ser obtido a partir de uma variedade de itens, como pão, bolo, sanduíches, etc. Certifique-se de que a panela dela inclua uma variedade de opções regularmente.

Planejador de refeições / plano de refeições para bebês de 16 meses

Para ajudá-lo a começar a criar um cronograma de alimentação de bebê de 16 meses para seu bebê, fornecemos um modelo que pode ser usado para melhorar seu estilo de vida.

Café da Manhã Café da Manhã Almoço Café da Manhã Jantar Massas Aveia Biscoitos, Geladeira, Copo de Leite, Dosa Idelian e Borjipolau Queijo Appamfiji Prattato Arroz Frito Copo de Espinafre Leite Frito Idelialo Matar Kee Parathes Pedaços de Maçã, Arroz Assado Tokdeuts Pan Cakes Sopa Parmizer Bolo de Trigo Hillma Mingau Upchima Mingau Cenoura, Copo de Leite , Dosa Multigrãos, Muffins de Brotos Moong Queijo Pulao Costeletas Macarrão

receitas de comida para bebe de 16 meses

Sejam refeições perfeitas ou lanches noturnos para um bebê de 16 meses, essas receitas serão muito eficazes para quebrar qualquer coisa rapidamente e são nutritivas para seu bebê.

1. Moong Dal Dosa

Um olhar interessante sobre a dosa típica, além de deliciosa, sua textura agradável deixará seu filho com um ótimo sabor.

Material

• leite
• detalhado
• Jaram Masala
• coentro em pó
• Curcuma
• sal
• moong dal. brotos
• grama de farinha

Como preparar

• Pegue o dal germinado em uma tigela e misture com farinha de grama.
• Além do sal, misture os temperos restantes na tigela e adicione-os junto com o leite. Misture tudo corretamente para fazer uma mistura grossa.
• Deixe por 10 minutos e depois adicione sal.
• Pegamos uma frigideira e cobrimos com ghee. Despeje a mistura sobre ela e cozinhe bem. Vire para cozinhar cada lado corretamente.
• Quando dourar dos dois lados, sirva com o molho.

2. Aloo Matar Pratha

É uma receita popular entre muitos devido ao seu excelente sabor e capacidade de encher o estômago de uma maneira maravilhosa.

Material

• ghee
• toda farinha de trigo
• romã em pó
• Amshour
• coentro
• ervilhas cozidas
• Jaram Masala
• coentro em pó
• sal
• batatas cozidas

Como preparar

• Pegue uma tigela grande e adicione coentro, romã em pó, manga em pó, coentro em pó, garam masala, sal e batatas cozidas. Misture todos eles e misture bem.
• Enrole um pouco de massa para fazer um roti e recheie com esta mistura. Cubra bem e adicione as ervilhas cozidas.
• Enrole novamente corretamente. Coloque um pouco de ghee em uma frigideira e cozinhe as parathas nela.
• Sirva com um pouco de iogurte.

3. Pongal

Esta receita popular da região sul da Índia não é apenas para ocasiões festivas. Esta também é uma ótima opção de comida para o seu filho.

Material

• folhas de curry
• Ruivo
• cominho
• ghee
• mong dal
• arroz

Como preparar

• Deixe o moong dal e o arroz de molho em água por 30 minutos.
• Até então, aqueça um pouco de ghee em uma panela com as sementes de cominho. Quando estiver quente, acompanhe as folhas de gengibre e curry e frite bem.
• Adicione 4-5 xícaras de água à mistura de arroz e dal e deixe cozinhar em fogo médio por 5 assobios.
• Quando o arroz estiver cozido retire o arroz, separe as folhas de curry e amasse.

4. Besan Paratha

Se você está cansado no final do dia e ainda precisa cozinhar algo para o seu filho comer, o Besan Paratha está em seu socorro.

Material

• ghee
• óleo
• sementes de cardamomo
• Jaram Masala
• coentro
• coentro em pó
• sal
• uma cebola
• grama de farinha

Como preparar

• Misture todos os ingredientes, exceto o óleo e o ghee, em uma tigela e misture bem.
• Adicione um pouco de óleo e amasse a mistura para fazer uma massa.
• Abra uma pequena porção de farinha de trigo e recheie com farinha de rosca.
• Enrole tudo para fazer parathas e cozinhe em uma frigideira com ghee. Combine com manteiga e molho para um ótimo sabor.

5. Rolinho de Beterraba

Uma grande noite pede uns bons petiscos. Surpreenda os seus filhos com rolinhos de beterraba super deliciosos.

Material

• óleo
• pão
• Rafa
• Suco de limão
• Tiro de Masala
• Jaram Masala
• sal
• Sementes de mostarda
• cominho
• uma cebola
• cenoura
• cortar açúcar
• batatas cozidas

Como preparar

• Pegue uma frigideira e coloque o óleo, a cebola, o cominho e as sementes de mostarda.
• Em uma tigela, adicione as cenouras, a beterraba e as batatas junto com os temperos e misture bem. Acompanhe com cebola.
• Adicione as fatias de pão úmidas à mistura e enrole-as em um prato rave para cobri-las completamente.
• Estes pãezinhos são fritos em óleo e servidos com ketchup.

Dicas de nutrição

Além das ideias usuais de jantar, aqui estão algumas dicas que podem tornar toda a experiência gastronômica ainda melhor para seus filhos.

• Experimente os itens antigos que seus filhos rejeitaram de uma maneira diferente
• Introduzir alimentos de forma criativa para incentivar as crianças a comer
• Escolha entre uma variedade de alimentos coloridos para cativar o paladar
• Incutir alimentos deliciosos que seu filho odeia
• Ofereça pequenas porções em vez de grandes porções que serão desperdiçadas
• Certifique-se de que seu filho beba água no final da refeição

Há uma abundância de receitas que podem ser ótimas escolhas alimentares para o seu pequeno. Apenas certifique-se de que não é muito quente ou forte com qualquer sabor específico e certifique-se de servir sobremesas em porções controladas.