Neste artigo

• É seguro comer repolho durante a gravidez
• Nutrientes encontrados no repolho
• Benefícios para a saúde de comer repolho durante a gravidez
• Que tipos de repolho são úteis para a gravidez?
• Desvantagens de comer repolho cru durante a gravidez
• Quando você deve evitar o repolho?
• coisas para lembrar

Para uma futura mãe, cuidar de sua saúde torna-se duas vezes mais importante do que cuidar de sua vida. Para garantir um parto seguro e um bebê saudável, uma dieta vigilante é essencial. Há muitos benefícios em fazer vegetais verdes como parte de sua dieta. Um desses vegetais é o repolho, que é cultivado na Índia. Leash Gobi Ke também é conhecido pelo nome. Oferece muitos benefícios medicinais para a saúde da futura mãe. Mas existem alguns fatores-chave em termos dos riscos de consumir repolho. Neste artigo, discutimos seus benefícios durante a gravidez e quando evitá-lo.

É seguro comer repolho durante a gravidez

Sim, é completamente seguro e, de fato, os especialistas em saúde recomendam incluir repolho em sua dieta de gravidez. No entanto, você deve evitar comer repolho cru, pois é mais suscetível à contaminação bacteriana, o que, por sua vez, aumenta as chances de intoxicação alimentar. Doenças transmitidas por alimentos, como a listeria, são muito perigosas porque a infecção pode passar para você e seu bebê e muitas vezes leva a aborto espontâneo, parto prematuro ou natimorto.

Se você tomar gobi durante a gravidez, certifique-se de lavar, ferver, cozinhar ou assar bem antes de comê-los. Você pode querer evitar a salada de repolho, que contém repolho cru. Você pode comê-lo em diferentes preparações, como tortas de couve-flor e sopas.

Nutrientes encontrados no repolho

O repolho é um vegetal de baixa caloria rico em fibras. Esta bola frondosa está repleta de nutrientes essenciais para o seu corpo, como:

• Nutrientes – Calorias, Carboidratos, Proteínas, Fibras, Gorduras
• Vitaminas – vitaminas A, C, K, B6, ácido fólico, piridoxina, niacina, riboflavina, tiamina
• Eletrólitos – potássio e sódio
• Minerais – Cálcio, Ferro, Magnésio, Zinco e Fósforo

Benefícios para a saúde de comer repolho durante a gravidez

O repolho rico em nutrientes oferece muitos benefícios à saúde devido ao seu conteúdo nutricional, incluindo:

1. Melhor digestão

A constipação é um sintoma comum em mulheres grávidas, e o repolho ajuda a regular os movimentos intestinais devido ao seu alto teor de fibra alimentar. Se você tiver problemas relacionados ao gás, evite consumir grandes quantidades.

2. Melhorar a saúde do DNA

O ácido fólico no repolho protege o feto de defeitos congênitos do tubo neural e facilita a transcrição adequada do DNA.

3. Saúde óssea

O repolho também é uma rica fonte de cálcio e vitamina K, que ajuda a fortalecer os ossos e ajuda na construção de ossos fortes para o bebê.

4. Regulação da pressão arterial

Os eletrólitos desempenham um papel importante na regulação da pressão arterial e da frequência cardíaca, e a couve está cheia deles.

5. Aumente a imunidade

Por ser uma rica fonte de antioxidantes e vitamina C, o repolho ajuda a melhorar seu sistema imunológico.

6. Baixo peso

Como o repolho tem baixa densidade energética e é rico em nutrientes, muitas vezes desempenha um papel fundamental nas dietas para perda de peso. Pode fazer você se sentir satisfeito consumindo menos calorias.

7. Prevenção de certos tipos de câncer

Diz-se que as antocianinas do repolho roxo fornecem proteção contra certos tipos de câncer.

8. Tratamento do diabetes gestacional

A vegetação rica em fibras mantém os níveis de açúcar no sangue e, assim, reduz o risco de diabetes gestacional, que é muito comum durante a gravidez.

9. Reduzir o risco de anemia

A deficiência de ferro é uma das principais causas de anemia. As mulheres grávidas podem se beneficiar do teor de ferro no repolho para prevenir a anemia.

10. Tratamento para pés inchados

O edema da gravidez é uma condição comum caracterizada pelo inchaço de partes do corpo devido ao excesso de sangue e líquido. Enrolar folhas de repolho em áreas inchadas pode ajudar a reduzir o inchaço.

Que tipos de repolho são úteis para a gravidez?

Embora o repolho roxo ou roxo seja menos popular que o verde, é rico em valor nutricional. Embora o repolho verde seja rico em vitamina K, o repolho roxo contém maiores quantidades de vitamina C, vitamina A e ferro do que a variedade verde. As antocianinas estão presentes no repolho roxo enquanto está ausente no outro. Com tantas variedades disponíveis, é possível incluir diferentes tipos em sua dieta. Ao optar por comprar repolho em geral, procure um repolho que pareça pesado para seu tamanho.

Desvantagens de comer repolho cru durante a gravidez

Por ser pulverizado com inseticidas e fungicidas, é suscetível a infecções bacterianas e doenças transmitidas por alimentos. Até agora, é melhor comer repolho orgânico. É necessário lavá-lo bem!

Além disso, evite comer repolho se você estiver propenso a problemas de gases, pois comê-lo em excesso pode levar ao aumento de gases e dores intestinais.

Quando você deve evitar o repolho?

Embora seja saudável comer repolho verde ou roxo durante a gravidez, alguns cuidados devem ser tomados. por exemplo,

• Compre repolho fresco e verifique se há algum dano.
• Você não deve tentar comprar repolho pré-cortado porque o teor de vitamina C começa a diminuir assim que é cortado.
• É aconselhável evitar comer repolho se você é alérgico a ele.
• Para pessoas com problemas de tireoide, o repolho pode ser evitado, pois reduz a absorção de iodo.

coisas para lembrar

Para ter uma alimentação saudável, também é importante saber o que evitar. Então, vamos dar uma visão geral.

• Lave, ferva, cozinhe o repolho. Evite comê-lo cru durante a gravidez.
• Evite comer demais.
• Compre com sabedoria e faça novos preparativos para mantê-lo divertido.

Considerando todos os benefícios do repolho para a saúde durante a gravidez, consuma qualquer tipo de forma segura e saudável. Melhor ainda, consulte seu médico sobre uma dieta adequada, adaptada ao seu corpo e a melhor saúde para você e seu bebê.