В этой статье

• Потребности в питании ребенка 16 месяцев
• Сколько хочет съесть ребенок в 16 месяцев
• Лучшие продукты для шестнадцатимесячного ребенка
• 16-месячный план питания ребенка / план питания
• Рецепты детского питания в 16 месяцев
• Советы по питанию

По мере взросления детей перед родителями постоянно встает вопрос, чем их кормить. Возможно, вы начали есть твердую пищу, но задача поддержания правильного питания с разнообразными продуктами по ее вкусу может показаться цирковым номером.

Потребности в питании ребенка 16 месяцев

Будь то идея завтрака или любая другая еда, важно, чтобы ваш 16-месячный ребенок получал правильные питательные вещества пропорционально тому, что он должен получать.

• Фрукты: фрукты не только помогают обеспечить организм клетчаткой, но также содержат некоторые очень важные витамины, которые организм может легко усваивать. Рекомендуется пара фруктов, таких как бананы, киви, манго и многие другие.
• Цельнозерновые продукты: они по-прежнему являются важным компонентом выбора продуктов питания, составляющих план здорового питания ребенка. Даже простой хлеб или крекеры из хлопьев могут быть эффективными для обеспечения правильного соотношения хлопьев для ребенка.
• Жиры: помимо запаса энергии, жиры сделают вашего ребенка более здоровым и крупным в ближайшие месяцы. Использование оливкового масла при приготовлении пищи или добавление кокосового масла и авокадо обеспечивает хорошее количество жира.
• Овощи: Поскольку твердая пища съедобна для вашего ребенка, важно расширить количество овощей, которые он может есть. Приготовьте на пару зеленые листья, а также брокколи и цветную капусту. Соусы также являются отличным дополнением.
• Мясо и яйца: это дешевые, легкие и лучшие источники белка для вашего ребенка. Простое яйцо, несколько кусочков рубленого мяса или небольшие кусочки морепродуктов могут стать отличным дополнением к рациону вашего ребенка.
• Железо: железо В дополнение к продуктам, богатым витамином С, также необходимо сочетать его с продуктами, богатыми витамином С, так как это способствует усвоению железа в организме. Любая листовая зелень, красное мясо и цитрусовые — отличное сочетание.
• Молочные продукты . Выделение молока из груди ребенка делает необходимым включение в его рацион витаминизированных молочных продуктов для поддержания его питания. В этом отношении необходимы сыр, творог и цельное молоко.
• Орехи и бобовые: Включение таких продуктов в ежедневный рацион значительно улучшает жевательную способность детей. От льняного семени до гороха или даже арахисового масла — их небольшая порция на регулярной основе очень полезна в долгосрочной перспективе.

Сколько хочет съесть ребенок в 16 месяцев

Маленькие дети испытывают замедление темпов роста, когда им исполняется 16 месяцев. Хотя их потребности в питании высоки, их потребление калорий колеблется от 1 до 1,5 ккал.

Лучшие продукты для шестнадцатимесячного ребенка

При составлении идей обеда для вашего 16-месячного ребенка есть несколько основных продуктов, которые лучше всего включить в его план питания.

1. Овсянка

Будучи полным набором многих питательных веществ, таких как белки, углеводы и клетчатка, овсянка не только полезна для здоровья, но и достаточно сытна для начала дня.

2. Морепродукты

Да, некоторые рыбные продукты содержат ртуть и мышьяк, которые могут быть вредны для маленьких детей. Однако такая рыба, как сельдь, скумбрия и лосось, совершенно безопасна и содержит достаточное количество омега-3 кислот, благотворно влияющих на развитие мозга ребенка.

3 яйца

Одно простое питательное вещество, которое может обеспечить мощный заряд энергии, — это яйцо. Готовьте все, что подходит вашему ребенку, здоровье в структуре обеспечивает отличный вкус и готовую к употреблению энергию, которая в идеале должна стать привычкой на всю жизнь. (Хотя избегайте полуфабрикатов — солнечных гарниров, яиц-пашот, яиц вкрутую.)

4. Фасоль

Фасоль отлично подходит для завтрака или ужина, потому что она очень легкая для пищеварительной системы и содержит достаточное количество витаминов, клетчатки и железа для удовлетворения ежедневных потребностей ребенка. Приготовление супа с фасолью — отличный способ добавить ее в свой рацион.

5. Овощи

Хотя приготовленные на пару овощи — отличный способ их есть, вы также можете использовать овощной бульон, чтобы обеспечить им необходимую иммунную поддержку.

6. Птицеводство

Куриное мясо не только богато белком, но и является отличным источником железа, необходимого детям этого возраста. Простые рецепты курицы не сложны в приготовлении.

7. Фрукты

Если ваш малыш еще не начал есть фрукты, самое время начать. Витамины и минералы не являются единственной причиной этого. Вкус, который дают различные фрукты, наряду с их ароматом и текстурой, помогает развивать вкусовые рецепторы вашего ребенка.

8. Йогурт

Среди множества молочных продуктов диетологи и врачи рекомендуют йогурт. Их можно сочетать с различными продуктами, чтобы улучшить их вкус, а также обогатить преимущества пробиотиков, чтобы они проникли в ваш кишечник и поддерживали его правильную работу.

9. Цельное молоко

Если вы все еще кормите ребенка грудью, все готово. Но если нет, начните давать ей цельное молоко из стакана вместо бутылочки. Питьевое молоко необходимо для поддержания их роста и поддержания оптимального уровня питательных веществ.

10. Цельнозерновые

Вам не нужно прибегать к определенным таблетированным препаратам, давая их ребенку. Его можно получить из различных предметов, таких как хлеб, пирожные, бутерброды и т. д. Убедитесь, что ее кастрюля регулярно включает в себя различные варианты.

16-месячный план питания ребенка / план питания

Чтобы помочь вам приступить к составлению графика питания вашего ребенка в возрасте 16 месяцев, мы предоставили один шаблон, который можно использовать для улучшения вашего образа жизни.

Завтрак Завтрак Обед Завтрак Ужин Макароны Овсяное печенье, Холодильник, Стакан молока, Доса Иделианд Борджиполау Аппамфиджи Сыр Праттато Жареный рис по-французски Стакан со шпинатом Жареное молоко Иделиало Матар Ки Паратес Кусочки яблока, жареный рис Токдойтс ПанкейкиСуп Пармайзер Пшеничный пирог Хиллма Каша Упчима Каша Морковь, Молоко Стакан , Многозерновая доса, Маффины с проростками мунг, Котлеты с сыром пулао, Лапша

Рецепты детского питания в 16 месяцев

Будь то идеальное питание или вечерний перекус для 16-месячного ребенка, эти рецепты помогут быстро переварить что-либо и будут питательными для вашего ребенка.

1. Мунг Дал Доса

Интересный взгляд на типичную досу, она не только вкусная, но и приятная текстура оставит у вашего ребенка прекрасный вкус.

Материал

• молоко
• подробный
• Джарам Масала
• порошок кориандра
• Куркума
• соль
• мунг дал ростки
• грамм муки

Как приготовиться

• Возьмите пророщенный дал в миску и смешайте его с нутовой мукой.
• Помимо соли, смешайте в миске оставшиеся специи и добавьте их вместе с молоком. Смешайте их все как следует, чтобы получилась густая смесь.
• Оставьте на 10 минут, а затем добавьте соль.
• Берем сковороду и покрываем ее топленым маслом. Вылейте смесь на него и хорошо прожарьте. Переверните, чтобы хорошо прожарить каждую сторону.
• Как только он станет коричневым с обеих сторон, подавайте его с соусом.

2. Алу Матар Пратха

Это популярный рецепт среди многих из-за его великолепного вкуса и способности чудесным образом наполнить желудок.

Материал

• топленое масло
• цельнозерновая мука
• гранатовый порошок
• Амшур
• кориандр
• вареный горох
• Джарам Масала
• порошок кориандра
• соль
• отварной картофель

Как приготовиться

• Возьмите большую миску и добавьте в нее кориандр, порошок граната, порошок манго, порошок кориандра, гарам масала, соль и отварной картофель. Смешайте их все вместе и хорошо перемешайте.
• Раскатайте немного теста, чтобы сделать роти, и наполните его этой смесью. Хорошо накройте его и добавьте к нему отварной горошек.
• Сверните его снова как следует. Налейте в сковороду немного топленого масла и приготовьте на нем паратхи.
• Подавайте с йогуртом.

3. Понгал

Этот народный рецепт из южного региона Индии подходит не только для праздничных мероприятий. Это также отличный вариант питания для вашего ребенка.

Материал

• листья карри
• Имбирь
• тмин
• топленое масло
• Монг дал
• рис

Как приготовиться

• Замочите мунг дал и рис в воде на 30 минут.
• А пока нагрейте в кастрюле немного топленого масла с семенами тмина. Когда жарко, следуйте за листьями имбиря и карри и хорошо обжарьте.
• Добавьте 4-5 чашек воды в смесь риса и дала и дайте ей вариться на среднем огне в течение 5 свистков.
• Когда рис будет готов, выньте его, отделите листья карри и разомните вместе.

4. Бесан Паратха

Если вы устали в конце дня, а вам все еще нужно приготовить что-нибудь для вашего ребенка, Besan Paratha придет вам на помощь.

Материал

• топленое масло
• масло
• семена кардамона
• Джарам Масала
• кориандр
• порошок кориандра
• соль
• лук
• грамм муки

Как приготовиться

• Смешайте все ингредиенты, кроме масла и топленого масла, в миске и хорошо перемешайте.
• Добавить немного масла и замесить тесто.
• Небольшую часть пшеничной муки раскатайте и засыпьте панировочными сухарями.
• Сверните все это, чтобы сделать паратхи, и обжарьте на сковороде с топленым маслом. Сочетайте со сливочным маслом и соусом для отличного вкуса.

5. Рулет из свеклы

Отличный вечер требует отличных закусок. Удивите своих детей очень вкусными рулетиками из свеклы.

Материал

• масло
• хлеб
• Рафа
• Лимонный сок
• Масала выстрел
• Джарам Масала
• соль
• Семена горчицы
• тмин
• лук
• морковь
• резать сахар
• отварной картофель

Как приготовиться

• Возьмите сковороду и положите в нее масло, лук, тмин и семена горчицы.
• В миску добавьте морковь, свеклу и картофель вместе со специями и хорошо перемешайте. Следуйте с луком.
• Добавьте в смесь влажные ломтики хлеба и скатайте их в тарелку, чтобы они были полностью покрыты.
• Эти рулетики обжариваются в масле и подаются с кетчупом.

Советы по питанию

В дополнение к обычным идеям для ужина, вот несколько советов, которые могут сделать обед еще лучше для ваших детей.

• Попробуйте старые предметы, которые ваши дети отвергли, по-другому
• Творчески знакомьте детей с едой, чтобы побудить детей есть.
• Выберите из множества красочных продуктов, чтобы очаровать вкус
• Прививание вкусной еды, которую ваш ребенок ненавидит
• Предлагайте маленькие порции вместо больших, которые будут потрачены впустую.
• Убедитесь, что ваш ребенок выпивает воду в конце еды

Существует множество рецептов, которые могут стать отличным выбором блюд для вашего малыша. Просто убедитесь, что он не слишком острый или крепкий с каким-либо особым вкусом, и обязательно подавайте десерты в контролируемых порциях.