Bu makalede

• Malzeme
• yol
• beslenme bilgisi

Tatlı, peynirli ve lezzetli! Bütün bu kelimeler, bu kapak için hazırladığımız dolguyu anlatıyor. Bunu çocuğunuzun beslenme çantasına koyun, eminiz ki sizden sık sık hazırlamanızı isteyecektir. Tarifimize buradan bakın.

Hazırlama süresi Pişirme süresi 10-15 dakika 15-20 dakika

Malzeme

• haşlanmış yerel bardak
• 1 çay kaşığı zencefil
• 3 yemek kaşığı kıyılmış biber
• 3 yemek kaşığı kıyılmış soğan
• küp peynir, küp doğranmış
• 1-2 yeşil biber, doğranmış
• 2-3 yemek kaşığı paneer, rendelenmiş
• 1 küçük doğranmış domates
• 1 çay kaşığı karışık İtalyan baharatı
• 1 çay kaşığı acı kırmızı pul biber
• 1 yemek kaşığı sıvı yağ
• tatmak için tuz

لجمع

• 2 tortilla rulo/tam buğday chapati
• ince doğranmış soğan
• Sos

yol

Seviye 1

Tencerede kızgın yağ. Zencefil, doğranmış yeşil biber, kırmızı biber ve domatesi ekleyin. Birkaç dakika soteleyin.

ikinci aşama

Domatesler hazır olduğunda mısır, harmanlanmış İtalyan otları, kırmızı pul biber ve tuzu ekleyin. ters çevirmek. Peynir ekleyin. Gerekirse baharatları kontrol edin ve ayarlayın. Rendelenmiş peynir ekleyin ve karıştırın. Alevden çıkarın.

Aşama 3

Çapati veya tortilla ruloları alın. Ketçap serpin ve ortasına biraz doğranmış soğan koyun. Hazırlanan doldurma kabını koyun ve bir kapak yapmak için kenarlarını katlayın.

beslenme bilgisi

334 kcal 12,5 gr 11,8 gr 46,9 gr 13 mg 438 mg 492 mg

İpucu : Ketçap yerine biraz sandviç sürülebilir veya yumurtalı mayonez de kullanabilirsiniz.