Yaşları ne olursa olsun, tüm çocuklar benzersiz sorunlarla karşı karşıyadır. Ancak en yaygın olanlardan biri bebeklerin uyumak istememesidir. Herkesin uykudan kaçınmak için kendi nedenleri vardır – ister günlük aktivitelerden arta kalan bir öfori olsun, isterse kabuslar olsun – ancak bu süreç zaten bitkin yetişkinler için çok stresli olabilir. Mom365, ailelerin çocuklarının iyi uyumasına yardımcı olmak için kullanabilecekleri bazı ipuçlarına sahiptir:

bir rutin oluştur

Çocuklar, okula hazırlanmaktan yemek yeme alışkanlıklarına kadar günlerinin her alanında düzenli bir programdan yararlanırlar. Psychology Today’e göre, bu yön yatma saatine taşınmalıdır. Çocuklar uyku vaktinin hangi bölümünün geldiğini bildiği için bu süreç bir güvenlik duygusu yaratır. Her ailenin farklı bir gece rutini olacaktır, ancak her gün ve her gün bu alışkanlıklara bağlı kalmak önemlidir. Bu prosedürün tamamlanması, çocukların hikaye zamanı, müzik veya ailelerin yarattığı diğer yatma zamanı etkinliklerini oluşturmalarına yardımcı olacaktır. Genel olarak, düzenli bir program totemin seviyesini artıracak ve daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olacaktır.

biraz şımartın

Bebeklerin aktif bir hayal gücü vardır ve ne zaman ve nasıl uyuduklarını kontrol etmek isterler. Sonuç bir yatma vakti hikayesi, bir bardak su ve canavarlardan yatağın altını kontrol etmeleri için sayısız istek. Parenting.com, bu dilekler ebeveynler için stresli olabilse de bazen en iyisi olduğunu söylüyor. Özellikle çocukların endişelerini kabul etmeden önce itirazınızı genel olarak özetlemekte fayda var. Sınırları belirlemek de önemlidir. Ebeveynler, son talebin ne zaman karşılandığını çocuklarına söylemeli ve pozisyonları için ayağa kalkmalıdır.

Bir ödül sistemi oluşturun

Öğretmenlerin çocukları iyi davranışları veya notları için tebrik etmek için altın yıldızları kullanmalarının bir nedeni var: Çalışıyorlar. Ebeveynler, çocukların uykuya dalmasına ve bütün gece orada kalmasına yardımcı olmak için yatmadan önce bu tekniği düşünebilir. Ödül sisteminin geliştirilmesi, küçüklerin ödüllerini almak için ertesi sabah uyanmalarına yardımcı olacaktır. Bu oyunlar aileye ve çocuğun uyumasının ne kadar zor olduğuna bağlı olarak değişecektir. Parents.com, bir çocuk zamanında uykuya daldığında ve o saatte uyanmadığında bir yıldız verilmesini önerir. Üç çıkartmadan sonra çocuk Yetişkinlerin Seçimi Ödülünü alacaktır.

“Ebeveynler yatmadan önce ekran süresini sınırlamalı.”

Televizyonu kapat

Uyku Vakfı, uykuyu düzenlemedeki kilit faktörlerden birinin yatmadan önce ışığa maruz kalmak olduğunu belirtiyor. Bu gerçek hem yetişkinler hem de çocuklar için geçerlidir, ancak birçok insan zaten uygun bir saatte uykuya dalmakta güçlük çektiği için çocuklar üzerinde daha da büyük bir etkisi olabilir. Healthline’a göre, özellikle televizyonda ekranları yatmadan iki saat önce kapatmak melatonin üretimini artırarak insanları uykulu hale getirebilir. Bu öğeyi yatmadan önce bir rutine dönüştürmek, çocukların daha hızlı sakinleşmelerine ve düzenli bir uyku programına daha kolay uyum sağlamalarına yardımcı olacaktır.

hafta sonu gitmeyin

Cuma geceleri, cumartesi ve pazar günleri hem çocuklar hem de yetişkinler için eğlencelidir, çünkü iş ve okul sorumlulukları haftadan uzaklaşır. Ebeveynler hafta sonu boyunca daha fazla gevşeme eğiliminde olabilir, ancak dikkatli olmazlarsa bu, iş günü uyku programını ciddi şekilde etkileyebilir. Lifehacker’a göre, çocuklar okulları olmadığı için geç yatmak veya geç kalmak zorunda değiller. Aileler uyku saatlerini uzatmaya karar verirlerse, çocukların ortak bir noktaları olması için bir hafta sonu rutini geliştirmelidirler.

Özellikle stresli bir iş gününden sonra, bebek bakıcılığı küçük çocukların ebeveynleri için zor olabilir. Her çocuk farklıdır, ancak çeşitli nedenlerle ayak parmaklarının düşmesini önlemek yaygındır. Çocukların yatakta yeterince saat geçirmelerini sağlamak için yetişkinler bir yatma zamanı rutini geliştirmeli, çocukların korkularını biraz azaltmalı, bir ödül sistemi oluşturmalı, yatmadan önce ekran başında geçirme süresini sınırlamalı ve hafta sonları programa uymalıdır. Bu adımlar, hem ebeveynlerin hem de çocukların rahat ve ertesi gün için hazır olmalarını sağlayabilir.