在这篇文章中

• 16个月宝宝的营养需求
• 16个月的宝宝想吃多少
• 十六个月大婴儿的最佳食物
• 16 个月大的婴儿膳食计划/膳食计划
• 16个月宝宝食谱
• 营养小贴士

随着孩子年龄的增长，父母不断面临着如何喂养他们的问题。您可能已经开始吃固体食物，但通过她喜欢的各种食物来保持适当营养的挑战似乎是一场马戏表演。

16个月宝宝的营养需求

无论是关于早餐的想法还是任何其他食物，让您 16 个月大的孩子获得与他应该得到的成比例的正确营养是至关重要的。

• 水果：水果不仅有助于提供纤维，而且还含有一些人体很容易吸收的非常重要的维生素。推荐一对水果，如香蕉、猕猴桃、芒果等。
• 全谷物：这些仍然是构成儿童健康饮食计划的食物选择的重要组成部分。即使是简单的面包或谷物饼干也可以有效地为孩子提供适当的谷物比例。
• 脂肪：除了可以随时储存能量外，脂肪还会让您的宝宝在接下来的几个月里更健康、更大。在食物准备中使用橄榄油或加入椰子和鳄梨可提供大量脂肪。
• 蔬菜：由于宝宝可以食用固体食物，因此必须扩大他可以吃的蔬菜种类。蒸完绿叶、西兰花和花椰菜。酱汁也是很好的伴奏。
• 肉和蛋：这些是您孩子的廉价、简单且最佳的蛋白质来源。一个简单的鸡蛋、几块肉丝或小块海鲜可以成为您孩子饮食的重要补充。
• 铁：铁除了包括富含维生素C的食物外，还需要与富含维生素C的食物搭配，因为它可以让铁在体内吸收。任何绿叶蔬菜、红肉和柑橘类水果都是很好的组合。
• 乳制品：婴儿乳房分泌的乳汁使得有必要在他的饮食中加入强化乳制品以维持他的营养。在这方面，奶酪、凝乳和全脂牛奶是必不可少的。
• 坚果和豆类：儿童的咀嚼能力因在日常饮食中加入此类食品而受益匪浅。从亚麻籽到豌豆甚至花生酱，从长远来看，定期食用少量它们是非常有益的。

16个月的宝宝想吃多少

年幼的孩子在 16 个月大时会经历生长速度放缓。虽然他们的营养需求很高，但他们的卡路里摄入量从大约 1 大卡到 1.5 大卡不等。

十六个月大婴儿的最佳食物

在为 16 个月大的孩子整理午餐创意时，有一些基本食物是他们饮食计划中的最佳选择。

1. 燕麦片

作为蛋白质、碳水化合物和纤维等多种营养素的完整包装，燕麦片不仅健康，而且在开始新的一天时也很饱。

2. 海鲜

是的，一些鱼制品含有汞和砷，可能对幼儿有害。然而，鲱鱼、鲭鱼和鲑鱼等鱼是完全安全的，并且含有足够的 omega-3 酸，有利于孩子的大脑发育。

3个鸡蛋

一种可以提供大量能量的简单营养素是鸡蛋。准备适合您孩子的任何东西，健康的结构提供了极好的品味和即用型能量，理想情况下，这应该成为一种终生的习惯。（虽然避免半熟的菜肴——阳光面、荷包蛋、煮鸡蛋。）

4.豆类

豆类非常适合早餐或晚餐，因为它们对消化系统非常轻，并提供足够的维生素、纤维和铁来满足孩子的日常需求。用豆子做汤是将它们添加到饮食中的好方法。

5. 蔬菜

虽然蒸蔬菜是食用它们的好方法，但您也可以使用蔬菜高汤为它们提供所需的免疫支持。

6. 家禽养殖

鸡肉不仅富含蛋白质，而且是铁的极好来源，对这个年龄段的孩子来说是必不可少的。简单的鸡肉食谱不难准备。

7. 水果

如果您的孩子还没有开始吃水果，那么是时候开始吃水果了。维生素和矿物质并不是唯一的原因。不同水果提供的味觉，以及它们的香气和质地，有助于培养孩子的味蕾。

8.酸奶

在众多乳制品中，营养学家和医生都推荐酸奶。它们可以与各种食物结合使用，以增强它们的味道，并丰富益生菌的益处，以进入您的肠道并保持其正常工作。

9. 全脂牛奶

如果您仍在母乳喂养宝宝，则一切就绪。但如果没有，开始用玻璃杯而不是瓶子给她全脂牛奶。喝牛奶对于保持它们的生长正常并将其营养水平保持在最佳水平至关重要。

10. 全谷物

给您的孩子服用某些药丸制剂时，您不需要使用它们。它可以从各种物品中获得，例如面包、蛋糕、三明治等。确保她的平底锅定期包含各种选项。

16 个月大的婴儿膳食计划/膳食计划

为了帮助您开始为您的宝宝制定 16 个月大的婴儿食品计划，我们提供了一个可用于改善您的生活方式的模板。

早餐早餐午餐早餐晚餐意大利面 燕麦 饼干、冰箱、牛奶杯、 Dosa Ideliand Borjipolau Appamfiji Cheese Prattato 法式炒饭 菠菜玻璃 炒牛奶 Idelialo Matar Kee Parathes 苹果片、烤米饭 Tokdeuts Pan CakesSoup Parmizer 小麦蛋糕 Hillma Porridge Upchima Porridge Carrot、Milk Glass , Multigrain Dosa, Moong Sprouts Muffins Pulao Cheese Cutlets Noodles

16个月宝宝食谱

对于 16 个月大的婴儿来说，无论是完美的膳食还是晚间小吃，这些食谱都将非常有效地快速分解任何东西，并且对您的宝宝有营养。

1. 蒙达多萨

有趣地看看典型的dosa，它不仅美味，而且其宜人的质地会让您的孩子品尝到美味。

材料

• 牛奶
• 详细的
• 贾拉姆马萨拉
• 芫荽粉
• 姜黄
• 盐
• 月豆芽菜
• 克面粉

如何准备

• 将发芽的木豆放入碗中，与克面粉混合。
• 除了盐，把碗里剩下的香料混合在一起，和牛奶一起加入。将它们全部混合以制成浓稠的混合物。
• 静置10分钟，然后加入盐。
• 我们拿一个煎锅，盖上酥油。把混合物倒在上面，煮好。翻转以正确烹饪每一面。
• 一旦两面都变成褐色，就可以和酱汁一起上桌了。

2. Aloo Matar Pratha

它是许多人中很受欢迎的食谱，因为它的味道很好，而且能够以一种美妙的方式填饱你的胃。

材料

• 酥油
• 全麦面粉
• 石榴粉
• 安舒尔
• 香菜
• 煮豌豆
• 贾拉姆马萨拉
• 芫荽粉
• 盐
• 煮土豆

如何准备

• 取一个大碗，加入香菜、石榴粉、芒果粉、香菜粉、印度咖喱粉、盐和煮土豆。将它们混合在一起并充分混合。
• 滚一些面团做成烤肉，然后用这种混合物填满。盖好，加入煮熟的豌豆。
• 再次正确滚动。把一些酥油放在煎锅里，然后在上面煮帕拉塔。
• 与一些酸奶一起食用。

3. 庞加尔

这种来自印度南部地区的民间食谱不仅适用于节日场合。这也是您孩子的绝佳食物选择。

材料

• 咖喱叶
• 姜
• 孜然
• 酥油
• 旺达
• 白饭

如何准备

• 让moong dal和大米在水中浸泡30分钟。
• 在那之前，用孜然籽在平底锅里加热一些酥油。热的时候，按照姜和咖喱叶炒好。
• 在米饭和木豆混合物中加入 4-5 杯水，用中火煮 5 次。
• 米饭煮好后取出米饭，将咖喱叶分开并捣碎。

4. 贝桑帕拉塔

如果您在一天结束时累了，仍然需要为您的孩子做点东西吃，Besan Paratha 是您的救星。

材料

• 酥油
• 油
• 豆蔻种子
• 贾拉姆马萨拉
• 香菜
• 芫荽粉
• 盐
• 洋葱
• 克面粉

如何准备

• 将除油和酥油以外的所有成分混合在一个碗中，搅拌均匀。
• 加入少许油，将混合物揉成面团。
• 滚出一小部分普通小麦粉，并用面包屑填满。
• 把它卷起来做成parathas，然后在平底锅里和酥油一起煮。与黄油和酱汁混合，味道极佳。

5.甜菜卷

一个美好的夜晚需要一些美味的小吃。用超级美味的甜菜根卷给您的孩子一个惊喜。

材料

• 油
• 面包
• 拉法
• 柠檬汁
• 马萨拉射门
• 贾拉姆马萨拉
• 盐
• 芥菜籽
• 孜然
• 洋葱
• 胡萝卜
• 切糖
• 煮土豆

如何准备

• 取一个煎锅，放入油、洋葱、孜然和芥菜籽。
• 在一个碗里，加入胡萝卜、甜菜根和土豆以及香料，搅拌均匀。跟着洋葱。
• 将湿润的面包片加入混合物中，然后将它们卷成一个狂欢板以完全覆盖它们。
• 这些面包卷在油中油炸，并与番茄酱一起食用。

营养小贴士

除了通常的晚餐创意外，这里还有一些提示，可以让您的孩子的整个用餐体验更加美好。

• 以不同的方式尝试您的孩子拒绝的旧物品
• 创造性地引入食物以鼓励孩子吃
• 从各种丰富多彩的食物中选择，以吸引味蕾
• 灌输孩子讨厌的美味食物
• 提供小部分而不是浪费的大部分
• 确保您的孩子在用餐结束时喝水

有很多食谱可以成为您孩子的绝佳食物选择。只要确保它不会太热或太浓，带有任何特殊的味道，并确保以受控的份量供应甜点。