无论年龄大小，所有儿童都面临着独特的问题。然而，最常见的情况之一是婴儿不想睡觉。每个人都有自己不睡觉的原因——无论是白天活动的残余兴奋还是噩梦——但对于已经筋疲力尽的成年人来说，这个过程可能会非常有压力。Mom365 有一些家庭可以用来帮助孩子睡个好觉的小窍门：

创建一个例程

从准备上学到饮食模式，孩子们在一天的各个方面都可以从规律的作息中受益。根据今日心理学，这方面应该延续到睡前。这个过程创造了一种安全感，因为孩子们知道睡前过程的哪一部分即将到来。每个家庭都有不同的夜间作息，但重要的是要日复一日地坚持这些习惯。完成这个程序将帮助孩子创造家庭创造的故事时间、音乐或其他睡前活动。一般来说，有规律的作息会提高图腾的等级，帮助它更容易入睡。

放纵一点

婴儿具有活跃的想象力，并希望控制他们何时以及如何入睡。结果是一个睡前故事，一杯水和无数怪物要求检查床底。Parenting.com 建议，虽然这些愿望可能会给父母带来压力，但有时它们是最好的，至少目前是这样。可以概括地总结您的诉求，尤其是在承认孩子的担忧之前。设定界限也很重要。父母应该在最后一次要求得到满足时告诉他们的孩子，并支持他们的立场。

建立奖励制度

教师使用金星来祝贺孩子的良好行为或成绩是有原因的：他们工作。父母可以在睡前考虑这种技术，以帮助孩子入睡并整晚待在那里。奖励系统的开发将帮助小家伙在第二天早上醒来领取他们的奖励。这些游戏会因家庭以及孩子入睡的难易程度而异。parents.com 建议每次孩子按时入睡并且在他们睡着时还没有醒来时给一颗星。三张贴纸后，孩子将获得成人选择奖。

“父母应该限制睡前的屏幕时间。”

关掉电视

睡眠基金会指出，调节睡眠的关键因素之一是睡前接触光线。这个事实对成人和儿童都是正确的，但它对儿童的影响更大，因为许多人已经难以在适当的时间入睡。据 Healthline 称，睡前两小时关掉屏幕，尤其是电视，可以促进褪黑激素的分泌，让人昏昏欲睡。把这个项目变成睡前常规将帮助孩子们以更快的速度平静下来，并更容易地同步到有规律的睡眠时间表。

周末不要去

周五晚上、周六和周日对孩子和成年人来说都很有趣，因为工作和学校的责任会从一周中带走。父母在周末可能会更加放松，但如果他们不小心，这会严重影响工作日的睡眠时间。根据 Lifehacker 的说法，孩子们不必因为没有上学而睡得晚或熬夜。如果家庭决定延长睡眠时间，他们应该确保制定周末例行公事，以便孩子们有共同点。

在特别紧张的工作日之后，对于年幼孩子的父母来说，照看孩子可能会很困难。每个孩子都是不同的，但由于各种原因避免脚趾摔倒是很常见的。为了确保孩子在床上有足够的时间，成年人应该制定就寝时间，稍微缓解孩子的恐惧，建立奖励系统，限制睡前的屏幕时间，并在周末保持时间表。这些步骤可以确保父母和孩子都感到舒适并为第二天做好准备。