Cuando nace un nuevo bebé, el sueño de toda la familia puede verse perturbado. Sin embargo, estos problemas a menudo no se resuelven cuando el niño cumple un año. Si no está pasando tiempo de calidad con su bebé y durmiendo, vea qué puede hacer para ayudar a su bebé a desarrollar hábitos de sueño saludables.

Desarrolle una rutina para la hora de acostarse

Una rutina regular debe comenzar poco después de que su hijo regrese a casa del hospital. Sin embargo, si no comienza temprano, no es demasiado tarde para aprender cómo duermen los bebés. La rutina es parte de cómo duermen los bebés, pero si no está seguro de qué debe ser parte de su hora de acostarse, aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta.

• Comienza la rutina de baño y sueño de tu bebé poniéndole su pijama.
• Baje las luces y encienda o apague el televisor a un volumen muy bajo. Asegúrese de que el área sea tranquila y silenciosa.
• Leer un cuento, cantar una canción, besar y decir buenas noches.

Si sigue esta rutina con regularidad, su hijo pronto se dará cuenta de que se acerca la hora de acostarse. Haga esto todas las noches y ayudará a su hijo a calmarse si se despierta durante la noche. Con el tiempo, su hijo se dará cuenta de cómo duermen los bebés y de cómo pueden quedarse dormidos solos.

El sueño es una habilidad valiosa para su hijo. Puede ayudarla a sentirse tan fresca cuando se despierta por la mañana que pasará horas tratando de que su bebé se duerma después de un largo día. Además, si su bebé puede calmarse al despertarse por la noche, no tendrá que levantarse tantas veces durante la noche.

Bebé y duerme, la manera fácil

Si no está seguro de cómo hacer que los bebés duerman solos, siga estos pasos.

1. Siéntese cerca de la cama de su bebé y sosténgale la mano o déle palmaditas en la espalda hasta que se duerma. Esto puede llevar algo de tiempo al principio y es posible que deba repetir este paso varias noches y más noches.
2. A continuación, mueva su asiento, pero manténgase cerca de su hijo. Quédese aquí hasta que su hijo se duerma.
3. Cada noche después de eso, mueve tu asiento un poco más lejos. Eventualmente, estará en el pasillo, pero asegúrese de que su hijo aún pueda verlo con facilidad.
4. Luego, quédese al otro lado de la puerta pero puede hablar con su hijo. Si le lloraba, le hablaba o le cantaba.
5. Al final, tu bebé puede dormir sin ti.

Mantenga a su bebé y los problemas de sueño

La falta de sueño puede volver loco a cualquiera, y los padres de recién nacidos no son una excepción. Salva tu cordura recordando estas cosas:

• Tener un nuevo bebé puede ser estresante, pero las mamás también deben cuidarse. Si puede, tome una siesta cuando su bebé duerma, coma alimentos saludables y beba mucha agua.
• Si su hijo parece más necesitado que el hijo de un amigo, no se desanime. Los niños son individuos, y cada uno es diferente.
• Pide ayuda a tu pareja. Si está amamantando, su pareja puede ayudar volteándose y acercándole al bebé, por lo que debe ayudar en esos primeros días. A medida que su bebé crezca, intente intercambiar noches con su pareja para que duerma bien dos veces por semana. Cuando sea tu turno de dormir, considera usar tapones para los oídos y si el bebé está llorando, resiste la tentación de llamarlo.
• Si está trabajando en su forma, asegúrese de comer lo suficiente y descansar lo suficiente para compensar el trabajo adicional que está haciendo en el gimnasio.
• No te sientas mal si no puedes recordar las cosas. Mantenga una lista de las cosas que necesita de la tienda y no se preocupe si necesita anotar cosas para recordar. Con el tiempo, tu memoria volverá, especialmente cuando empieces a descansar lo suficiente.