In questo articolo

• I mirtilli fanno bene ai bambini?
• Valore nutritivo dei mirtilli
• Quando i bambini possono mangiare i mirtilli?
• Gli incredibili benefici per la salute dei mirtilli per i bambini
• Il tuo bambino può essere allergico ai mirtilli?
• I mirtilli possono causare costipazione nei bambini?
• Come selezionare e conservare i mirtilli per le pappe?
• Deliziose ricette di pappe ai mirtilli per il tuo bambino

I bambini hanno esigenze nutrizionali diverse rispetto agli adulti. Per questo motivo la loro dieta dovrebbe essere diversa dalla nostra. Un fattore da considerare quando si pianifica la dieta di un bambino è che può essere un’alimentazione volubile. Ecco perché pianificare una dieta per il tuo piccolo deve concentrarsi sul gusto degli ingredienti oltre che sul loro valore nutrizionale, ed è per questo che la frutta è il modo migliore per risolvere questo problema. Questo metodo è considerato. I mirtilli sono uno dei frutti migliori da aggiungere alla dieta del tuo bambino.

I mirtilli fanno bene ai bambini?

Con moderazione, i mirtilli sono una ricca fonte di antiossidanti e minerali come zinco, potassio e fosforo, nonché del complesso di vitamine A, E, K e B e di zuccheri sani chiamati fruttosio. Ciò manterrà il tuo bambino attivo ed energico. I mirtilli sono anche noti per aiutare a regolare la circolazione sanguigna, regolare la pressione sanguigna, migliorare la salute del cuore, aiutare la crescita e lo sviluppo delle ossa e aumentare il tasso di sviluppo cognitivo. È importante notare che secondo i medici, le bacche non dovrebbero essere date da mangiare a un bambino di età inferiore a un anno, e questo include fragole, lamponi e, sì, mirtilli.

Valore nutritivo dei mirtilli

I mirtilli hanno un grande valore nutritivo. Questa è una tabella dei valori nutrizionali per 100 grammi di mirtilli.

Prezzo per 100 g 14,5 g 2,4 g 0,74 g 9,96 g 77 mg 12 mg 6 mg 6 mg 0,55 mg 9,5 mg 0,42 mg 19,3 mg

Quando i bambini possono mangiare i mirtilli?

La maggior parte dei genitori si chiede a che età i bambini possono mangiare i mirtilli oa che età è sicuro per loro mangiare i mirtilli, e la risposta, come accennato in precedenza, è quando hanno un anno e sono in grado di mangiare cibi solidi, a proprio agio e sicuri. Se vuoi introdurre i mirtilli in giovane età, è importante sapere come introdurre i mirtilli in un bambino in modo sicuro. Se hanno meno di 6 mesi, evitali completamente. Se stai servendo i mirtilli al tuo bambino tra i 6 e gli 8 mesi di età, fallo sotto forma di purea, ma il pasto dovrebbe essere il più moderato possibile e fai attenzione a non sovralimentare queste bacche poiché potrebbero portare alla malnutrizione. Ci sono altri cibi.

Gli incredibili benefici per la salute dei mirtilli per i bambini

Il motivo per cui i mirtilli sono considerati un superfood è perché hanno molti vantaggi, alcuni dei quali sono:

1. Aiuta nella crescita delle ossa

I mirtilli sono ricchi di vitamina K, magnesio e calcio. La combinazione di questi tre tratti è essenziale per la crescita delle ossa. La vitamina K aiuta specificamente la crescita ossea aiutando a formare una proprietà chiamata osteoclasti.

2. Migliora la salute del cuore

I mirtilli sono ricchi di nutrienti noti come nutrienti per la protezione del cuore, tra cui fibre e polifenoli. Questi due componenti sono importanti per mantenere un sano sistema cardiovascolare.

3. Regola la circolazione sanguigna

La placca può svilupparsi nelle arterie, specialmente nei bambini il cui sistema circolatorio è ancora in via di sviluppo. I mirtilli sono noti per aiutare nella prevenzione.

4. Regola la pressione sanguigna

Il potassio è uno degli elementi di una dieta in grado di regolare e controllare la pressione sanguigna. I mirtilli sono ricchi di questi nutrienti, poiché i mirtilli svolgono un ruolo importante nella regolazione e nel controllo della pressione sanguigna.

5. Combatte e previene il cancro

I mirtilli sono molto ricchi di antiossidanti che svolgono un ruolo enorme nella prevenzione del cancro.

6. Aiuta a controllare i radicali liberi

I mirtilli contengono una buona quantità di antiossidanti. Questi antiossidanti sono noti per aiutare a prevenire la formazione di un tipo di cellula chiamata radicali. Non solo aiuta a prevenire eventuali problemi legati all’età.

7. Riduce l’affaticamento degli occhi e migliora la vista

I mirtilli sono ricchi di minerali idratanti che sono benefici per gli occhi, assicurando che gli occhi del tuo bambino guariscano, si riprendano e riposino. Inoltre, la presenza di antociani nei mirtilli aiuta a migliorare la vista.

8. Aiuta a mantenere il sistema nervoso e aiuta lo sviluppo cognitivo

La miscela unica di minerali, vitamine e antiossidanti nei mirtilli aiuta a rallentare il declino del sistema nervoso, una combinazione che aiuta anche a riparare e mantenere il sistema nervoso.

Il tuo bambino può essere allergico ai mirtilli?

La maggior parte dei tipi di bacche può presentare proprietà allergizzanti, tuttavia, questo non si applica ai mirtilli, non sono allergizzanti. Ciò non significa che tuo figlio non sarà allergico ai mirtilli. Questo può accadere se il tuo bambino viene svezzato dai mirtilli già all’età di 8 mesi. Le allergie possono essere riconosciute dai seguenti sintomi:

• eruzione cutanea
• occhi gonfi
• labbra gonfie
• Stomaco ansioso

I medici raccomandano anche di evitare i mirtilli per un po’ se il bambino ha una condizione della pelle come l’eczema o è allergico a nuovi alimenti introdotti nella sua dieta. I mirtilli non sono per adulti con allergie.

I mirtilli possono causare costipazione nei bambini?

Il consumo eccessivo di mirtilli può causare diarrea o stitichezza nella maggior parte delle persone. Nei bambini, se hanno un’allergia clinicamente provata ai mirtilli, questo può anche portare a costipazione. Un altro motivo per cui i mirtilli possono causare stitichezza è se hanno un sistema digestivo molto sensibile. Per evitare ciò, consulta il medico di base di tuo figlio.

Come selezionare e conservare i mirtilli per le pappe?

Un potenziale svantaggio è poter raccogliere i mirtilli e sapere come conservarli. Si consiglia di acquistare mirtilli freschi da agricoltura biologica. Sono noti per avere il più alto valore nutritivo e la minor possibilità di effetti collaterali. Per assicurarti di acquistare bacche biologiche, cerca un’etichetta certificata biologica sulla confezione. Per assicurarti che siano freschi, compra dei mirtilli blu scuro e assicurati che possano rotolare liberamente e che siano sodi ma non duri. Se questi criteri non corrispondono, i mirtilli sono rancidi. Per conservare i mirtilli basta lavarli bene e conservarli in frigorifero ad una temperatura di 0-3°C.

Se acquisti mirtilli surgelati, assicurati che siano alla data di scadenza. Non acquistare se sulla confezione non è indicata la data di produzione e di scadenza. Assicurati che i pacchetti di mirtilli congelati siano ermetici. Quando la confezione è aperta, ricongela i frutti di bosco in un sacchetto ermetico con chiusura lampo.

Deliziose ricette di pappe ai mirtilli per il tuo bambino

È molto importante sapere come preparare i mirtilli per un bambino. Questo dipende dalla loro età in quanto i mirtilli possono essere serviti anche come frutta o utilizzati nei piatti.

1. Purea di mirtilli

È molto comune dare ai bambini piccoli sotto le bacche sotto forma di purea. Ecco come preparare la purea di mirtilli per il tuo bambino.

Materiale

• 1 tazza di mirtilli freschi
• Acqua a temperatura ambiente – tazza

Come preparare

Inizia semplicemente facendo bollire l’acqua e porta i mirtilli. Aspetta che i mirtilli si ammorbidiscano un po’, poi schiacciali bene. Mettere su una casseruola fino a quando la miscela di acqua e frutti di bosco si addensa leggermente. Lasciate raffreddare per qualche minuto poi aggiungete al frullatore e frullate fino ad ottenere un composto omogeneo. Filtrate l’acqua in eccesso e servitela al vostro bambino.

2. Farina d’avena ai mirtilli

Uno spuntino molto salutare per il tuo bambino, facile da preparare e che sarà un successo per il tuo bambino.

Materiale

• Purea di lamponi – tazza
• 1 tazza di farina d’avena cruda

Come preparare

Inizia macinando la farina d’avena in piccoli pezzi. Amalgamare bene con la purea di mirtilli. Trova le formule giuste per il tuo bambino. Puoi metterlo da parte usando l’acqua calda.

3. Purea di mele ai mirtilli

Come la purea di mirtilli, è facile da preparare per il tuo bambino e sicuramente stuzzicherà il suo palato.

Materiale

• 1 tazza di mirtilli freschi
• Mela fresca – 1
• acqua – tazza

Come preparare

In una casseruola, far bollire l’acqua. Quindi aggiungere i mirtilli e la mela tagliata a pezzetti a fuoco basso. Far bollire a fuoco basso finché non saranno teneri. Passatele poi in padella, filtrando l’acqua in eccesso. Passatela in un frullatore e frullate fino ad ottenere un composto completo. Aggiungi del miele e servilo al tuo bambino.

4. Purea di banana e mirtilli

Questa purea è forse il piatto più gustoso e salutare per il tuo bambino.

Materiale

• Banana – 1
• 1 tazza di mirtilli freschi
• acqua – tazza

Come preparare

In una casseruola, portare a bollore una tazza d’acqua e mescolare a fuoco basso. Aggiungere 1 tazza di mirtilli e scaldare fino a quando le bacche non saranno morbide. Schiacciatele bene, aggiungete le banane e continuate a schiacciare e mescolare nella pentola. Lasciatela raffreddare, quando sarà a temperatura ambiente congelate tutta l’acqua in eccesso e aggiungetela al frullatore per incorporarla alla purea. Servire con miele se necessario.

I mirtilli sono considerati un superfood, ma come ogni superfood, è essenziale moderare l’assunzione di mirtilli da parte del bambino per migliorarne l’efficacia. Assicurati di consultare il tuo medico per scoprire la giusta quantità di mirtilli per la dieta del tuo bambino.