子供のためのブルーベリー

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Blueberries for kids: nutritional value, benefits and healthy recipes

子供のためのブルーベリー

記事上で

ブルーベリーは子供に良いですか？
ブルーベリーの栄養価
子供たちはいつブルーベリーを食べることができますか？
子供のためのブルーベリーの驚くべき健康上の利点
あなたの子供はブルーベリーにアレルギーがありますか？
ブルーベリーは子供に便秘を引き起こす可能性がありますか？
離乳食用のブルーベリーを選択して保管する方法は？
あなたの赤ちゃんのためのおいしいブルーベリー離乳食のレシピ

子供は大人とは異なる栄養ニーズを持っています。このため、彼らの食事は私たちのものとは異なるはずです。赤ちゃんの食事療法を計画する際に考慮すべき1つの要素は、それが気まぐれな食事である可能性があるということです。これがあなたの子供のための食事療法を計画することが成分の味とそれらの栄養価に焦点を合わせる必要がある理由です、そしてそれが果物がこの問題を解決する最良の方法である理由です。この方法が考慮されます。ブルーベリーはあなたの子供の食事に加えるのに最適な果物の1つです。

ブルーベリーは子供に良いですか？

適度に、ブルーベリーは、亜鉛、カリウム、リンなどの抗酸化物質とミネラル、ビタミンA、E、K、B複合体、およびフルクトースと呼ばれる健康的な糖の豊富な供給源です。これはあなたの子供を活発でエネルギッシュに保ちます。ブルーベリーはまた、血液循環を調節し、血圧を調節し、心臓の健康を改善し、骨の成長と発達を助け、認知発達の速度を上げるのを助けることが知られています。医師によると、ベリーは1歳未満の子供に与えてはならないことに注意することが重要です。これには、イチゴ、ラズベリー、そしてもちろんブルーベリーが含まれます。

ブルーベリーの栄養価

ブルーベリーは栄養価が高いです。これは、ブルーベリー100グラムあたりの栄養価の表です。

100gあたりの価格14.5g 2.4 g 0.74 g 9.96 g 77 mg 12 mg 6 mg 6 mg 0.55 mg 9.5 mg 0.42 mg 19.3 mg

栄養素

炭水化物

基本

タンパク質

天然糖

カリウム

リン

カルシウム

マグネシウム

ビタミンE

ビタミンC

ビタミンB3

ビタミンK

子供たちはいつブルーベリーを食べることができますか？

ほとんどの親は、子供がブルーベリーを何歳で食べられるのか、何歳でブルーベリーを食べても安全なのか疑問に思っています。前述のように、答えは1歳で、しっかりした食べ物を快適で自信を持って食べることができるときです。幼い頃にブルーベリーを紹介したいのであれば、子供に安全にブルーベリーを紹介する方法を知ることが重要です。生後6か月未満の場合は、完全に避けてください。生後6〜8か月の赤ちゃんにブルーベリーを提供する場合は、ピューレの形で提供しますが、食事はできるだけ控えめにし、栄養失調につながる可能性があるため、これらのベリーを食べ過ぎないように注意してください。他にも食べ物があります。

子供のためのブルーベリーの驚くべき健康上の利点

ブルーベリーがスーパーフードと見なされる理由は、ブルーベリーには多くの利点があり、そのいくつかは次のとおりです。

1.骨の成長を助けます

ブルーベリーはビタミンK、マグネシウム、カルシウムが豊富です。これらの3つの特性の組み合わせは、骨の成長に不可欠です。ビタミンKは、破骨細胞と呼ばれる特性の形成を助けることにより、特に骨の成長を助けます。

2.心臓の健康を改善します

ブルーベリーには、食物繊維やポリフェノールなど、心臓を保護する栄養素として知られる栄養素が豊富に含まれています。これらの2つのコンポーネントは、健康な心臓血管系を維持するために重要です。

3.血液循環を調節します

プラークは動脈、特に循環器系がまだ発達している子供に発達する可能性があります。ブルーベリーは予防に役立つことが知られています。

4.血圧を調節します

カリウムは、血圧を調節および制御できる食事の要素の1つです。ブルーベリーは血圧の調節と制御に大きな役割を果たしているため、ブルーベリーはこれらの栄養素が豊富です。

5.癌と戦い、予防します

ブルーベリーは、ガンの予防に大きな役割を果たす抗酸化物質が非常に豊富です。

6.フリーラジカルの制御を助けます

ブルーベリーには抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの抗酸化物質は、ラジカルと呼ばれる細胞のタイプの形成を防ぐのに役立つことが知られています。年齢に関連する問題を防ぐのに役立つだけではありません。

7.目の疲れを軽減し、視力を改善します

ブルーベリーは、目に有益な水分補給ミネラルが豊富で、お子様の目を癒し、回復させ、休息させることができます。さらに、ブルーベリーに含まれるアントシアニンは視力の改善に役立ちます。

8.神経系の維持を助け、認知発達を助けます

ブルーベリーに含まれるミネラル、ビタミン、抗酸化物質のユニークなブレンドは、神経系の衰退を遅らせるのに役立ちます。この組み合わせは、神経系の修復と維持にも役立ちます。

あなたの子供はブルーベリーにアレルギーがありますか？

ほとんどの種類のベリーはアレルギー性を示す可能性がありますが、これはブルーベリーには当てはまりません。アレルギー性ではありません。これはあなたの子供がブルーベリーにアレルギーがないという意味ではありません。これは、赤ちゃんが生後8か月という早い時期にブルーベリーから離乳した場合に発生する可能性があります。アレルギーは、次の症状によって認識できます。

発疹
腫れた目
腫れた唇
気になるお腹

医師はまた、子供が湿疹のような皮膚の状態にある場合、または食事に新しい食品が導入されたことにアレルギーがある場合は、ブルーベリーをしばらく避けることをお勧めします。ブルーベリーはアレルギーのある成人向けではありません。

ブルーベリーは子供に便秘を引き起こす可能性がありますか？

ブルーベリーの過剰摂取は、ほとんどの人に下痢や便秘を引き起こす可能性があります。乳児では、ブルーベリーに対するアレルギーが臨床的に証明されている場合、これも便秘につながる可能性があります。ブルーベリーが便秘を引き起こす可能性があるもう1つの理由は、ブルーベリーが非常に敏感な消化器系を持っているかどうかです。これを避けるために、あなたの子供のプライマリヘルスケア開業医に相談してください。

離乳食用のブルーベリーを選択して保管する方法は？

潜在的な欠点の1つは、ブルーベリーを選ぶことができ、それらを保管する方法を知っていることです。新鮮な有機栽培のブルーベリーを購入することをお勧めします。それらは、栄養価が最も高く、副作用の可能性が最も低いことが知られています。オーガニックベリーを購入していることを確認するには、パッケージにオーガニック認定のラベルを探してください。それらが新鮮であることを確認するために、ダークブルーブルーベリーを購入し、それらが自由に転がることができ、しっかりしているが固くないことを確認してください。これらの基準が一致しない場合、ブルーベリーは酸敗します。ブルーベリーを保存するには、よく洗って、0〜3°Cの冷蔵庫に保存します。

冷凍ブルーベリーを購入する場合は、それらが有効期限にあることを確認してください。パッケージに製造日と有効期限がない場合は購入しないでください。冷凍ブルーベリーのパッケージが気密であることを確認してください。パッケージを開封したら、気密性のあるジップトップバッグでベリーを再凍結します。