Família e criação dos filhos

bagas azuis para crianças

bagas azuis para crianças

Neste artigo

  • Os mirtilos são bons para as crianças?
  • Valor nutricional dos mirtilos
  • Quando as crianças podem comer mirtilos?
  • Os incríveis benefícios para a saúde dos mirtilos para crianças
  • Seu filho pode ser alérgico a mirtilos?
  • Os mirtilos podem causar constipação em crianças?
  • Como selecionar e armazenar mirtilos para comida de bebê?
  • Deliciosas receitas de comida de bebê de mirtilo para o seu bebê

As crianças têm necessidades nutricionais diferentes dos adultos. Por esta razão, a dieta deles deve ser diferente da nossa. Um fator a considerar ao planejar a dieta de um bebê é que pode ser uma alimentação inconstante. É por isso que o planejamento de uma dieta para o seu filho precisa se concentrar no sabor dos ingredientes, bem como no valor nutricional, e é por isso que as frutas são a melhor maneira de resolver esse problema. Este método é considerado. Os mirtilos são uma das melhores frutas para adicionar à dieta do seu filho.

Os mirtilos são bons para as crianças?

Com moderação, os mirtilos são uma rica fonte de antioxidantes e minerais como zinco, potássio e fósforo, bem como vitaminas A, E, K e complexo B e açúcares saudáveis ​​chamados frutose. Isso manterá seu filho ativo e enérgico. Os mirtilos também são conhecidos por ajudar a regular a circulação sanguínea, regular a pressão arterial, melhorar a saúde do coração, ajudar no crescimento e desenvolvimento ósseo e aumentar a taxa de desenvolvimento cognitivo. É importante notar que, de acordo com os médicos, as bagas não devem ser fornecidas a uma criança com menos de um ano de idade, e isso inclui morangos, framboesas e, sim, mirtilos.

Valor nutricional dos mirtilos

 

Mirtilos têm grande valor nutricional. Esta é uma tabela de valor nutricional por 100 gramas de mirtilos.

Preço por 100 g 14,5 g 2,4 g 0,74 g 9,96 g 77 mg 12 mg 6 mg 6 mg 0,55 mg 9,5 mg 0,42 mg 19,3 mg

Nutrientes
carboidrato
o básico
proteína
açúcares naturais
potássio
fósforo
Cálcio
magnésio
Vitamina E
Vitamina C
Vitamina B3
Vitamina K

Quando as crianças podem comer mirtilos?

A maioria dos pais se pergunta com que idade as crianças podem comer mirtilos ou com que idade é seguro comer mirtilos, e a resposta, como mencionado anteriormente, é quando eles têm um ano de idade e são capazes de comer alimentos sólidos, confortáveis ​​e confiantes. Se você deseja introduzir mirtilos em uma idade jovem, é importante saber como introduzir mirtilos em uma criança com segurança. Se eles tiverem menos de 6 meses, evite-os completamente. Se você estiver servindo mirtilos para seu bebê entre 6-8 meses de idade, faça-o em forma de purê, mas a refeição deve ser o mais moderada possível e tenha cuidado para não alimentar demais essas frutas, pois elas podem levar à desnutrição. Existem outros alimentos.

Os incríveis benefícios para a saúde dos mirtilos para crianças

A razão pela qual os mirtilos são considerados um superalimento é porque eles têm muitos benefícios, alguns dos quais são:

1. Ajuda no crescimento ósseo

Os mirtilos são ricos em vitamina K, magnésio e cálcio. A combinação dessas três características é essencial para o crescimento ósseo. A vitamina K ajuda especificamente no crescimento ósseo, ajudando a formar uma propriedade chamada osteoclastos.

2. Melhora a saúde do coração

Os mirtilos são ricos em nutrientes conhecidos como nutrientes protetores do coração, incluindo fibras e polifenóis. Esses dois componentes são importantes para manter um sistema cardiovascular saudável.

3. Regula a circulação sanguínea

A placa pode se desenvolver nas artérias, especialmente em crianças cujo sistema circulatório ainda está em desenvolvimento. Os mirtilos são conhecidos por ajudar na prevenção.

4. Regula a pressão arterial

O potássio é um dos elementos de uma dieta que pode regular e controlar a pressão arterial. Os mirtilos são ricos nesses nutrientes, pois os mirtilos desempenham um papel importante na regulação e controle da pressão arterial.

5. Combate e previne o câncer

Os mirtilos são muito ricos em antioxidantes que desempenham um papel importante na prevenção do câncer.

6. Ajuda a controlar os radicais livres

Mirtilos contêm uma boa quantidade de antioxidantes. Esses antioxidantes são conhecidos por ajudar a prevenir a formação de um tipo de célula chamada radicais. Não só ajuda a prevenir quaisquer problemas relacionados com a idade.

7. Reduz a fadiga ocular e melhora a visão

Os mirtilos são ricos em minerais hidratantes que são benéficos para os olhos, garantindo que os olhos do seu filho se curem, recuperem e descansem. Além disso, a presença de antocianinas nos mirtilos ajuda a melhorar a visão.

8. Ajuda a manter o sistema nervoso e auxilia no desenvolvimento cognitivo

A mistura única de minerais, vitaminas e antioxidantes nos mirtilos ajuda a retardar o declínio do sistema nervoso, uma combinação que também ajuda a reparar e manter o sistema nervoso.

Seu filho pode ser alérgico a mirtilos?

A maioria dos tipos de frutas pode apresentar propriedades alergênicas, no entanto, isso não se aplica aos mirtilos, eles não são alergênicos. Isso não significa que seu filho não será alérgico a mirtilos. Isso pode acontecer se seu bebê for desmamado dos mirtilos aos 8 meses de idade. As alergias podem ser reconhecidas pelos seguintes sintomas:

  • irritação na pele
  • olhos inchados
  • lábios inchados
  • Estômago ansioso

Os médicos também recomendam evitar mirtilos por um tempo se seu filho tiver uma condição de pele como eczema ou for alérgico a novos alimentos introduzidos em sua dieta. Mirtilos não são para adultos com alergias.

Os mirtilos podem causar constipação em crianças?

O consumo excessivo de mirtilos pode causar diarreia ou constipação na maioria das pessoas. Em bebês, se eles tiverem uma alergia clinicamente comprovada a mirtilos, isso também pode levar à constipação. Outra razão pela qual os mirtilos podem causar constipação é se eles têm um sistema digestivo muito sensível. Para evitar isso, consulte o médico de cuidados primários de saúde do seu filho.

Como selecionar e armazenar mirtilos para comida de bebê?

Uma desvantagem potencial é poder colher mirtilos e saber como armazená-los. Recomenda-se comprar mirtilos frescos e cultivados organicamente. Eles são conhecidos por terem o maior valor nutricional e a menor chance de efeitos colaterais. Para ter certeza de que está comprando frutas orgânicas, procure um rótulo com certificação orgânica na embalagem. Para garantir que eles estejam frescos, compre mirtilos azuis escuros e verifique se eles podem rolar livremente e são firmes, mas não duros. Se esses critérios não corresponderem, os mirtilos estão rançosos. Para armazenar os mirtilos, basta lavá-los bem e guardá-los na geladeira a uma temperatura de 0-3 ° C.

Se você comprar mirtilos congelados, verifique se eles estão na data de validade. Não compre se não houver data de fabricação e validade na embalagem. Certifique-se de que os pacotes de mirtilos congelados sejam herméticos. Quando a embalagem for aberta, congele novamente as frutas em um saco hermético com zíper.

Deliciosas receitas de comida de bebê de mirtilo para o seu bebê

 

É muito importante saber como preparar mirtilos para uma criança. Isso depende da idade, pois os mirtilos também podem ser servidos como fruta ou usados ​​em pratos.

1. Purê de mirtilo

É muito comum dar às crianças sob as bagas na forma de purê. Veja como fazer purê de mirtilo para o seu bebê.

Material

  • 1 xícara de mirtilos frescos
  • Água em temperatura ambiente – xícara

Como preparar

Basta começar por ferver a água e trazer os mirtilos. Espere os mirtilos amolecerem um pouco e amasse bem. Coloque sobre a panela até que a mistura de água e frutas engrosse ligeiramente. Deixe esfriar por alguns minutos, em seguida, adicione-o ao liquidificador e bata até ficar homogêneo. Coe o excesso de água e sirva ao seu filho.

2. Aveia de mirtilo

Um snack muito saudável para o seu bebé, fácil de fazer e que fará sucesso com o seu bebé.

Material

  • Purê de framboesa – xícara
  • 1 xícara de aveia crua

Como preparar

Comece por moer a aveia em pedaços pequenos. Misture bem com purê de mirtilo. Encontre as fórmulas certas para o seu filho. Você pode colocá-lo de lado usando água quente.

3. Purê de maçã com mirtilo

Como o purê de mirtilo, é fácil de fazer para o seu bebê e com certeza vai aguçar o paladar dele.

Material

  • 1 xícara de mirtilos frescos
  • Maçã fresca – 1
  • água – copo

Como preparar

Em uma panela, ferva a água. Em seguida, adicione os mirtilos e a maçã picada em fogo baixo. Cozinhe em fogo baixo até ficar macio. Em seguida, amasse-os na panela, filtrando o excesso de água. Coloque no liquidificador e bata até formar uma mistura completa. Adicione um pouco de mel e sirva ao seu bebê.

4. Purê de Banana e Mirtilo

Este puré é talvez o prato mais saboroso e saudável para o seu bebé.

Material

  • Banana – 1
  • 1 xícara de mirtilos frescos
  • água – copo

Como preparar

Em uma panela, ferva uma xícara de água e leve ao fogo baixo. Adicione 1 xícara de mirtilos e aqueça até que as frutas estejam macias. Amasse bem, adicione as bananas e continue a amassar e misture na panela. Deixe esfriar, quando estiver em temperatura ambiente, congele todo o excesso de água e coloque no liquidificador para misturar no purê. Sirva com mel se necessário.

Mirtilos são considerados um superalimento, mas como qualquer superalimento, é essencial que você modere a ingestão de mirtilos do seu filho para melhorar sua eficácia. Certifique-se de consultar o seu médico para descobrir a quantidade certa de mirtilos para a dieta do seu filho.

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