新しい赤ちゃんが生まれると、家族全員の睡眠が妨げられる可能性があります。ただし、これらの問題は、子供が1歳の誕生日を迎えるまでに解決されないことがよくあります。赤ちゃんと充実した時間を過ごして眠っていない場合は、赤ちゃんが健康的な睡眠習慣を身に付けるために何ができるかを確認してください。

就寝時のルーチンを開発する

お子さんが病院から帰宅した直後に、通常のルーチンを開始する必要があります。ただし、早く始めなければ、赤ちゃんがどのように眠るかを学ぶのに遅すぎることはありません。日常生活は赤ちゃんの睡眠の一部ですが、就寝時間の一部がわからない場合は、次の点に注意してください。

• 赤ちゃんをパジャマに入れて、赤ちゃんの入浴と睡眠のルーチンを開始します。
• 照明を暗くして、テレビの電源を非常に小さい音量でオンまたはオフにします。エリアが静かで静かであることを確認してください。
• 物語を読み、歌を歌い、キスをし、おやすみなさいと言います。

あなたが定期的にこのルーチンに従うならば、あなたの子供はすぐにそれが就寝時間が近づいていることを意味することに気付くでしょう。これを毎晩行うと、子供が夜に目覚めた場合に落ち着くのに役立ちます。やがてあなたの子供は、赤ちゃんがどのように眠り、どのように自分で眠りにつくことができるかを理解するでしょう。

睡眠はあなたの子供にとって貴重なスキルです。朝起きたときにとてもリフレッシュできるので、長い一日の後に赤ちゃんを眠らせるために何時間も費やすことができます。さらに、赤ちゃんが夜起きたときに落ち着くことができれば、赤ちゃんは夜中に何度も起きる必要はありません。

赤ちゃんと睡眠、簡単な方法

赤ちゃんを一人で眠らせる方法がわからない場合は、次の手順に従ってください。

1. 赤ちゃんのベッドの近くに座って、手を握るか、眠りにつくまで背中を軽くたたきます。これには最初は時間がかかる場合があり、この手順を数晩および数晩繰り返す必要がある場合があります。
2. 次に、座席を移動しますが、お子様の近くにとどまります。あなたの子供が眠りに落ちるまでここにいてください。
3. その後は毎晩、座席を少し遠ざけてください。最終的には廊下にいますが、子供があなたを簡単に見ることができるようにしてください。
4. 次に、ドアの反対側にとどまりますが、あなたはあなたの子供と話すことができます。彼女が泣いたり、話したり、歌ったりした場合。
5. 結局、赤ちゃんはあなたなしで眠ることができます。

赤ちゃんと睡眠の問題を維持する

睡眠不足は誰もが夢中になる可能性があり、新生児の両親も例外ではありません。これらのことを覚えて、正気を保ってください。

• 生まれたばかりの赤ちゃんを産むことはストレスになることがありますが、母親も自分の世話をする必要があります。できれば、赤ちゃんが眠っているときに昼寝をし、健康的な食べ物を食べ、たくさんの水を飲みましょう。
• あなたの子供が友人の子供よりも困窮しているように思われる場合でも、落胆しないでください。子供は個人であり、誰もが異なります。
• パートナーに助けを求めてください。母乳育児をしている場合、あなたのパートナーはひっくり返して赤ちゃんを連れてくることで助けることができるので、あなたはそれらの初期の頃に助けるべきです。赤ちゃんが大きくなったら、パートナーと夜を入れ替えて、週に2回ぐっすりと眠れるようにしてください。寝る番になったら、耳栓の使用を検討してください。赤ちゃんが泣いている場合は、赤ちゃんを鳴らそうとする誘惑に抵抗してください。
• 体型に取り組んでいる場合は、ジムで行っている余分な作業を補うために、十分に食べて十分な休息を取っていることを確認してください。
• 思い出せなくても気分が悪くなることはありません。ストアから必要なもののリストを保持し、覚えておくために物事を書き留める必要がある場合でも心配しないでください。特に十分な休息を取り始めたとき、あなたの記憶は最終的に戻ってきます。