Весы для похудения — это рецепт, который вы можете услышать от своего врача или акушерки, чтобы улучшить свои шансы на фертильность. Они жертвуют это легко, но действительно ли это так важно? Можете ли вы игнорировать это?

Влияние пищевого статуса матери до беременности очень важно. Индекс массы тела (ИМТ) используется в качестве индикатора состояния питания.

• Здоровый вес во время беременности лучше всего подходит для ребенка

Если ваш ИМТ превышает 24,9 кг/м², у вас избыточный вес, но впереди вас ждут интересные испытания. Вам очень повезло, что у вас есть один из главных мотиваторов для похудения: рождение здорового ребенка.

Увеличение ИМТ влияет на многие аспекты фертильности, успешных и безопасных беременностей и, самое главное, на здоровых детей. Это линейная зависимость. С увеличением веса риски возрастают.

Увеличение веса связано с:

• Низкий процент беременности.
• Возрастает риск выкидыша.
• Возрастает вероятность осложнений во время беременности (высокое кровяное давление, гестационный диабет, образование тромбов или дефекты плода, такие как нервная трубка или порок сердца).
• Менее точное УЗИ. Ультразвук может быть не таким точным у женщин с избыточным весом, потому что качество УЗИ низкое. Поэтому обнаружение любой проблемы может быть более сложным.
• Высокая скорость индукции родов.
• Более высокая частота неудачной индукции (когда роды не могут быть вызваны, что требует кесарева сечения).
• С кесаревым сечением проблем больше, так как оно может быть технически сложным у женщин с избыточным весом, а риски анестезии выше. У женщин с избыточным весом (по сравнению с женщинами с нормальным весом) чаще развиваются осложнения, в том числе раневые инфекции и образование тромбов после кесарева сечения.
• У вас больше шансов родить крупного (старшего) ребенка. Может привести к затрудненным родам, что приводит к более высокой частоте хирургического родоразрешения (щипцы, аспирация или кесарево сечение).

Если у вас избыточный вес и вы планируете забеременеть, вот ваша задача: свести к минимуму риски всего вышеперечисленного. Каждый килограмм помогает. Лучшее на сегодняшний день исследование, доказывающее это, показало, что небольшая потеря веса (в среднем 6,3 кг) в группе наблюдения в течение шести месяцев привела к улучшению овуляции, частоты наступления беременности и исходов беременности.

Чтобы успешно похудеть, нужно внести изменения в здоровый образ жизни, которые вы сможете поддерживать. Вот несколько советов, которые помогут вам начать:

1. Быть организованным. Подготовьте план действий. Это будет включать в себя планирование того, что вы будете есть в течение недели, составление списка продуктов и уверенность в том, что вы организованы каждый день. Обязательно давайте по крайней мере пять овощей, один фрукт и два литра воды каждый день. Если у вас есть доступные варианты здоровой пищи, вам будет легче придерживаться своего плана.
2. будь уверен. Ведение дневника питания и активности не только помогает следить за тем, что вы едите, но и способствует снижению веса. Каждый день может занять время, но хорошие вещи требуют времени!
3. Следите за размерами порций. Нет такой вещи, как «хорошая» или «плохая» еда, мы просто наслаждаемся ею. Потеря и сохранение веса не означает, что вы должны воздерживаться от определенных продуктов, это просто означает, что вы должны избегать того количества, которое вы ели раньше. Такие инструменты, как Toolplate System, делают это простым и легким.
4. Прием завтрака Пропуск завтрака ухудшает вашу память, концентрацию и навыки решения проблем, что означает, что вы менее продуктивны на работе. Люди, которые пропускают завтрак, могут замедлить свой метаболизм и весить больше, чем те, кто завтракает. Тапочки для завтрака также склонны переедать в конце дня.
5. Наслаждайтесь упражнением. Найдите занятие, которое вам нравится, и просто занимайтесь им. Доказано, что ношение шагомера помогает похудеть, если вы ставите перед собой ежедневную цель. Начните медленно, затем постарайтесь проходить не менее 10 000 шагов в день.

Вес ушел. Это ваша задача — и вы можете это сделать!