减肥秤 – 这是您可以从医生或助产士那里听到的处方，以提高您的生育机会。他们很容易捐赠它，但它真的那么重要吗？你能忽略它吗？

母亲孕前营养状况的影响非常重要。体重指数（BMI）被用作营养状况的指标。

• 怀孕期间健康的体重对宝宝来说是最好的

如果您的 BMI 超过 24.9 kg/m²，则说明您超重，但您将面临令人兴奋的挑战。你很幸运拥有减肥的最大动力之一：拥有一个健康的宝宝。

增加 BMI 对生育能力、成功和安全怀孕以及最重要的健康婴儿的许多方面都有影响。这是一个线性关系。随着体重的增加，风险也会增加。

体重增加与：

• 怀孕率低。
• 流产的风险增加。
• 怀孕期间并发症的可能性增加（高血压，妊娠糖尿病，血栓形成或胎儿缺陷，如神经管或心脏缺陷）。
• 超声精度较低。超重女性的超声检查可能不准确，因为超声检查的质量很差。因此，检测任何问题可能会更加困难。
• 引产率高。
• 较高的引产失败率（无法引产，需要剖宫产）。
• 剖宫产存在更多问题，因为对于超重女性而言，它在技术上具有挑战性，而且麻醉的风险更高。超重的女性（与正常体重的女性相比）更容易出现并发症，包括剖宫产后的伤口感染和血栓。
• 你更有可能生一个大（大）的婴儿。可能导致难产，导致更高的手术分娩率（产钳、抽吸或剖腹产）。

如果您超重并计划怀孕，那么您面临的挑战是：将上述所有风险降至最低。每公斤都有帮助。迄今为止证明这一点的最佳研究发现，设置组在六个月内的小幅体重减轻（平均 6.3 公斤）导致排卵、妊娠率和妊娠结局的改善。

成功减肥的方法是改变你可以保持的健康生活方式。以下是一些帮助您入门的提示：

1. 有条理。准备一个行动计划。这将包括计划你在一周内吃什么，准备你的购物清单并确保你每天都井井有条。确保每天至少提供五种蔬菜、一种水果和两升水。如果您有健康的食物可供选择，这会让您更容易坚持自己的计划。
2. 小心点。保持食物和活动日记不仅可以帮助您跟踪您吃的东西，还发现它可以导致体重减轻。每一天都可能需要时间，但是——好事需要时间！
3. 注意你的份量。没有“好”或“坏”的食物，这只是我们享受的程度。减肥和保持体重并不意味着你应该戒掉某些食物，它只是意味着你应该避免以前吃的量。Toolplate System 等工具使这变得简单易行。
4. 吃早餐 不吃早餐会损害你的记忆力、注意力和解决问题的能力，这意味着你的工作效率会降低。不吃早餐的人可能会减慢新陈代谢，比吃早餐的人更重。早餐拖鞋也容易在当天晚些时候吃得过饱。
5. 享受锻炼。找一个你喜欢的活动，然后去做。事实证明，如果您将自己作为日常目标，那么佩戴计步器可以帮助您减轻体重。慢慢开始，然后目标是每天至少走 10,000 步。

体重没了。这是你的挑战——你可以做到！