最近的一个故事是关于三名儿童保育员向世界各地震惊和愤怒的父母展示说谎的木乃伊婴儿。

芝加哥中心的工作人员在“午睡前”未经孩子父母许可就这样做了。

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虽然这个导致刑事指控的故事让许多人感到惊讶，并让一些父母怀疑：给婴儿服用褪黑激素可以吗？

在我们继续之前，让我们从一些基础知识开始。

褪黑激素是大脑自然产生的睡眠激素。白天，光会抑制它的产生。

天黑时褪黑激素的产生会增加。

当这种情况发生时，它可以帮助人们更容易入睡、点头和入睡。（当飞机延误时，它还可以帮助重置身体的内部时钟。）

虽然褪黑激素是人体自然产生的激素，但您也可以将其作为药物购买。

在某些国家，您可以在没有处方的情况下购买它，但在世界上并非只有处方才能购买。

睡眠中心的联合创始人兼睡眠治疗师大卫·库尼夫顿博士说，这是有充分理由的。

“人们不应该自我治疗或给孩子服用褪黑激素，”他说。

由于人体会自然产生褪黑激素，因此许多人认为这种药物是无害的。

但是博士。坎宁顿警告说，给儿童服用褪黑激素的安全性或长期影响尚不清楚，并补充说，在动物实验中，它似乎对青春期发育有影响。

此外，他说，“褪黑激素并不是一种很好的‘镇静剂’。

相反，他说，它最好用作针对某些情况（例如焦虑症或自闭症）开出的温和镇静剂。

这就是为什么他们说它可以在整体睡眠管理策略中发挥作用，但只能在医生的监督下。

虽然如果您的孩子无法入睡，不建议使用褪黑激素，但您可以通过多种方式自然地影响孩子体内这种激素的水平。

首先，让儿童获得日光以帮助抑制褪黑激素水平很重要。

然后，随着太阳落山，重要的是要避免强光。

一个主要问题是屏幕会发出特定波长的蓝光，这尤其会影响褪黑激素水平。因此，如果孩子们在睡前使用屏幕，这意味着他们还没有准备好晚上睡觉。

您可能对此很熟悉，并且您可能听说过在睡前停止查看手机的建议。

然而，虽然屏幕影响到我们所有人，但新的研究表明，儿童的问题比成人更严重。

发表在《生理报告》杂志上的研究表明，儿童暴露在强光下后，褪黑激素水平降低了 88%。

更有趣的是，该研究发现，这种影响在暴露于光线后可持续长达 50 分钟。

主要作者在论文中解释说，强光对幼儿的影响可能比成年人更大，因为他们的瞳孔更大，而且他们的镜片更透明，使他们对光更敏感。

医生。坎宁顿说，外卖的信息是，一旦太阳下山，你应该小心暴露在蓝光下，因为它会欺骗大脑，让大脑认为它仍然是白天。

是的，看着你的孩子爬墙并使用书中的每一个技巧来避免在睡觉时将头靠在枕头上，这可能会令人沮丧。

但他说，答案是否定的。

相反，他说你应该对褪黑激素给予“尊重和谨慎”，不要服用任何其他用于睡眠的药物，并且只在需要时并在医生的监督下使用。